5 lợi ích sau của hạt đu đủ có thể giúp cơ thể khỏe mạnh

Nếu nhìn bề ngoài, có thể quả đu đủ không có hình dạng đặc biệt, như quả thanh long chẳng hạn. Tuy nhiên, đừng đánh giá thấp những lợi ích sức khỏe của loại quả có màu vàng cam này. Trên thực tế, bạn cũng có thể cảm nhận được lợi ích của hạt đu đủ đối với sức khỏe. Ngoài vị ngọt, thịt đu đủ còn có nhiều lợi ích, ví dụ như làm trơn hệ tiêu hóa. Sau đó, những gì về lợi ích của hạt đu đủ?

Lợi ích của các loại hạt đu đủ khác nhau

Thông thường, đu đủ được tiêu thụ bằng cách cắt thịt thành nhiều phần. Trong khi đó, nhiều hạt đã được lấy bằng thìa và ném đi. Bây giờ, hãy thay đổi thói quen đó. Bởi vì, bạn có thể cảm nhận được lợi ích của hạt đu đủ đối với sức khỏe. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng có một số tác dụng phụ mà bạn nên chú ý trước khi ăn nó. Một số lợi ích của những hạt đu đủ này có thể khiến bạn phải suy nghĩ lại về việc loại bỏ hạt.

1. Rất bổ dưỡng

Hạt đu đủ chứa nhiều vi chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Các hợp chất quan trọng như phenol và flavonoid cũng được tìm thấy trong hạt đu đủ. Cả phenol và flavonoid đều là những hợp chất chống oxy hóa có thể cải thiện sức khỏe của cơ thể bạn. Hơn nữa, chất chống oxy hóa có thể chống lại các gốc tự do, để ngăn ngừa stress oxy hóa và ngăn ngừa các bệnh mãn tính. Hơn nữa, hạt đu đủ chứa các axit béo không bão hòa đơn lành mạnh, chẳng hạn như axit oleic. Hạt đu đủ cũng có chất xơ.

2. Hiệu quả trong việc diệt trừ nấm và ký sinh trùng

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hạt đu đủ có thể tiêu diệt một số loại nấm và ký sinh trùng trong cơ thể. Dựa trên các nghiên cứu trong ống nghiệm, chiết xuất hạt đu đủ chống lại một loại nấm gây bệnh, thường gây nhiễm trùng nấm. Tuy nhiên, các nghiên cứu trên người vẫn cần thiết để chứng minh hiệu quả của hạt đu đủ trong việc diệt trừ nấm và ký sinh trùng trong cơ thể.

3. Duy trì chức năng thận

Sau đó, hạt đu đủ cũng được cho là có tác dụng giữ cho chức năng thận khỏe mạnh. Một nghiên cứu trên động vật cho thấy chiết xuất hạt đu đủ giúp ngăn ngừa tổn thương thận ở những con chuột được cho uống một loại thuốc để gây độc. Bởi vì chúng có chứa chất chống oxy hóa, hạt đu đủ cũng có thể ngăn ngừa tổn thương oxy hóa đối với các tế bào cơ thể, và duy trì sức khỏe của thận. Tuy nhiên, các nghiên cứu trên người vẫn cần được thực hiện để chứng minh hiệu quả của hạt đu đủ đối với sức khỏe thận.

4. Có thể ngăn ngừa ung thư

Hàm lượng chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa với số lượng lớn, khiến hạt đu đủ được cho là có khả năng ngăn ngừa ung thư. Một số nghiên cứu đã chứng minh điều đó bằng một thử nghiệm trong ống nghiệm. Trong thử nghiệm đó, chiết xuất hạt đu đủ cho thấy khả năng giảm viêm và ngăn ngừa sự phát triển của ung thư. Mặc dù kết quả của nghiên cứu này đầy hứa hẹn, nhưng vẫn cần có những nghiên cứu sâu hơn để đánh giá tác động của hạt đu đủ đối với sự phát triển của tế bào ung thư trong cơ thể người.

5. Làm trơn hệ thống tiêu hóa

Ngoài phần thịt, hạt đu đủ còn có thể khởi động hệ tiêu hóa của bạn. Bởi vì, trong hạt đu đủ có chứa chất xơ, rất tốt cho hệ tiêu hóa. Một nghiên cứu cho thấy, chất xơ thành công trong việc thúc đẩy nhu động ruột ở những người thường xuyên bị táo bón, bảo vệ chống lại bệnh viêm ruột, giảm bệnh trĩ và giảm nguy cơ béo phì. Đối với những bạn có vấn đề về hệ tiêu hóa, muốn ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư trong cơ thể, duy trì chức năng thận thì hạt đu đủ là thực phẩm thích hợp để tiêu thụ.

Tác dụng phụ của hạt đu đủ

Sau khi biết những lợi ích của hạt đu đủ, không ngay lập tức tiêu thụ chúng với số lượng lớn. Bởi vì, có một số tác dụng phụ mà bạn nên biết.
  • Giảm khả năng sinh sản

Trong một số thử nghiệm trên động vật thử nghiệm, chiết xuất hạt đu đủ thực sự làm giảm mức độ sinh sản. Ví dụ, một nghiên cứu cho thấy những con khỉ tiêu thụ liều lượng cao chiết xuất hạt đu đủ đã phát triển chứng azoospermia, có nghĩa là không có tinh trùng trong xuất tinh. Trong các thử nghiệm trên chuột, liều cao chiết xuất từ ​​hạt đu đủ cũng làm giảm số lượng và khả năng vận động của tinh trùng. Hãy nhớ rằng, điều này xảy ra bởi vì liều lượng chiết xuất hạt đu đủ cho động vật, là rất cao.

Nghiên cứu về khả năng giảm khả năng sinh sản của hạt đu đủ ở người vẫn cần được thực hiện để tìm ra câu trả lời.

  • Có thể làm hỏng DNA

Hạt đu đủ chứa nhiều benzyl isothiocyanate. Trong một thử nghiệm trong ống nghiệm, hợp chất này đã được chứng minh là có thể làm hỏng DNA nếu hạt đu đủ được tiêu thụ với liều lượng cao. Nghiên cứu trên chuột cũng chứng minh, có một tác động độc hại đối với các tế bào khỏe mạnh trong cơ thể của những động vật nhỏ này.

Làm thế nào để ăn hạt đu đủ?

Có thể bạn đang phân vân không biết ăn hạt đu đủ cứng như thế nào để cảm nhận được hết công dụng của hạt đu đủ? Khi bạn tách quả đu đủ làm đôi, hãy lấy một hạt đu đủ, đồng thời dùng ngón cái và ngón trỏ để mở "túi" bao bọc hạt đen. Sau đó, bạn có thể cho vào miệng và nhai. Có thể bạn sẽ nhận thấy, nó không ngon bằng thịt. Tuy nhiên, để cảm nhận lợi ích của hạt đu đủ, tại sao không? [[Bài viết liên quan]]

Ghi chú từ SehatQ

Cơ thể có thể cảm nhận được lợi ích của hạt đu đủ nếu ăn đúng cách và không quá mức. Bởi vì nếu nó quá mức, sẽ có những tác dụng phụ có hại mà bạn có thể cảm nhận được. Nếu bạn không chắc chắn về khả năng tiêu thụ và tiêu hóa hạt đu đủ của cơ thể, tốt hơn hết bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ. Chúc may mắn!