Một trong những kỹ thuật trị liệu tâm lý tương tác nhằm mục đích giảm căng thẳng tâm lý là EMDR
trị liệu. EMDR có nghĩa là
giải mẫn cảm và xử lý lại chuyển động của mắt. Phương pháp này được coi là hiệu quả để điều trị những người đã trải qua chấn thương hoặc
Dẫn tới chấn thương tâm lý (PTSD). Trong một buổi trị liệu EMDR, thân chủ sẽ được yêu cầu nhanh chóng nhớ lại trải nghiệm đau thương. Đồng thời, người điều trị sẽ hướng dẫn các chuyển động của mắt. Bằng cách này, trọng tâm sẽ được chuyển đổi và phản ứng tâm lý sẽ bình tĩnh hơn.
Lợi ích của việc thực hiện EMDR trị liệu
Theo định kỳ, người ta hy vọng rằng những người thực hiện liệu pháp EMDR sẽ ổn định hơn khi tiếp xúc với những suy nghĩ hoặc ký ức nhất định. Phản hồi xuất hiện sẽ không quá xúc động. Chi tiết hơn, đây là những lợi ích của việc thực hiện liệu pháp EMDR:
- Có thể nói chuyện hoặc hồi tưởng về những kinh nghiệm trong quá khứ tốt hơn
- Được sử dụng để điều trị trầm cảm và lo lắng quá mức
- Được sử dụng như một phương pháp điều trị các cơn hoảng sợ, rối loạn ăn uống và lệ thuộc vào một số chất
- Hiệu quả của nó kéo dài lâu dài ngay cả khi buổi trị liệu kết thúc
- Khách hàng nhận thức rõ hơn về suy nghĩ của họ
Làm thế nào nó hoạt động?
Liệu pháp EMDR cho trẻ EMDR
trị liệu được phân loại thành 8 giai đoạn khác nhau. Điều này có nghĩa là khách hàng sẽ cần phải có mặt nhiều lần để hoàn thành toàn bộ phiên. Trung bình, liệu pháp này được thực hiện trong 12 buổi khác nhau. Nội dung của giai đoạn đó là gì?
1. Giai đoạn 1: Ôn lại quá khứ
Trong giai đoạn đầu tiên này, nhà trị liệu sẽ xem xét lại quá khứ cũng như đánh giá tình trạng của thân chủ. Phần này cũng bao gồm nói về chấn thương và xác định những ký ức sang chấn để có thể giải quyết chúng một cách cụ thể.
2. Giai đoạn 2: Chuẩn bị
Sau đó, nhà trị liệu sẽ giúp thân chủ tìm hiểu một số cách khác nhau để đối phó với căng thẳng tâm lý hoặc cảm xúc mà họ đang trải qua. Trong giai đoạn này, các phương pháp quản lý căng thẳng như thở và kỹ thuật thở được sử dụng
sự quan tâm.3. Giai đoạn 3: Đánh giá
Trong giai đoạn thứ ba của liệu pháp EMDR, nhà trị liệu sẽ xác định ký ức cụ thể đang được nhắm mục tiêu. Các thành phần liên quan như cảm giác vật lý nảy sinh khi ghi nhớ nó cũng sẽ được nhắm mục tiêu.
4. Giai đoạn 4-7: Xử lý
Các nhà trị liệu bắt đầu áp dụng các kỹ thuật trị liệu EMDR để điều trị các ký ức cụ thể. Trong các phiên này, thân chủ được yêu cầu tập trung vào những suy nghĩ, ký ức hoặc hình ảnh tiêu cực. Đồng thời, chuyên viên sẽ yêu cầu khách hàng thực hiện các động tác cụ thể về mắt. Không chỉ vậy, nhà trị liệu còn có thể đưa ra những kích thích như vỗ nhẹ hoặc các động tác khác, tùy từng trường hợp. Sau khi được kích thích hai bên, nhà trị liệu sẽ yêu cầu thân chủ giải tỏa tâm trí và nhận biết cảm giác đột ngột là gì. Một khi các ý nghĩ đã được xác định, nhà trị liệu sẽ yêu cầu thân chủ tái tập trung vào ký ức chấn thương hoặc chuyển sang ký ức khác. Nếu thân chủ cảm thấy không thoải mái, nhà trị liệu sẽ mời họ trở lại hiện tại trước khi bắt đầu nhớ lại trải nghiệm đau thương. Theo thời gian, cảm giác khó chịu khi hồi tưởng về những điều nhất định sẽ mất dần.
5. Giai đoạn 8: Đánh giá
Giai đoạn cuối cùng này bao gồm đánh giá sau khi tất cả các phiên đã hoàn thành. Không chỉ thân chủ, nhà trị liệu cũng sẽ làm như vậy. [[Bài viết liên quan]]
EMDR hiệu quả như thế nào liệu pháp?
Có nhiều nghiên cứu và nghiên cứu so sánh cho thấy liệu pháp EMDR là một phương pháp hiệu quả cho PTSD. Trên thực tế, đây là một trong những phương án chữa bệnh được Bộ Cựu chiến binh tại Hoa Kỳ đề xuất trong việc đối phó với PTSD. Ngoài ra, trong một nghiên cứu năm 2012 trên 22 người, người ta thấy rằng liệu pháp này đã giúp ích cho 77% những người có vấn đề về tâm lý. Ảo giác, ảo tưởng và lo lắng quá mức trải qua sẽ tốt hơn nhiều sau khi hoàn thành quá trình này. Không chỉ vậy, các triệu chứng của bệnh trầm cảm cũng được giảm bớt nhờ liệu pháp EMDR. Quay trở lại năm 2002, có một nghiên cứu so sánh EMDR
trị liệu với liệu pháp tiếp xúc liên tục. Kết quả là, liệu pháp EMDR có hiệu quả hơn trong việc làm giảm các triệu chứng. Trên thực tế, nhiều khách hàng EMDR theo dõi phiên này đến cuối phiên.
Tỷ lệ bỏ học của những người tham gia thấp hơn. Điều thú vị là có những nghiên cứu khác đề cập đến EMDR
trị liệu không chỉ hiệu quả trong ngắn hạn mà còn về lâu dài. Khi được theo dõi lại trong vòng 3-6 tháng tiếp theo, những người tham gia vẫn cảm thấy những lợi ích.
Điều quan trọng cần biết trước khi tham gia liệu pháp
Liệu pháp này an toàn và ít gây ra tác dụng phụ hơn là dùng thuốc. Tuy nhiên, những khách hàng sẽ tuân theo liệu pháp này cần nhớ rằng phải mất nhiều buổi và không thể hoàn thành chỉ trong một buổi. Một số điều cũng có thể cần được dự đoán là:
- Khi phiên kết thúc, nó có thể xảy ra những giấc mơ sống động cảm giác đó thật
- Buổi trị liệu ban đầu có thể khó chịu vì bạn phải tập trung
- Nói chuyện với nhà trị liệu về những cảm giác phiền muộn để tìm cách đối phó với chúng
Một số người có thể chọn liệu pháp EMDR thay vì dùng thuốc với các tác dụng phụ khó lường. Cũng có những người kết hợp liệu pháp này với việc tiêu thụ thuốc hoặc các loại liệu pháp khác như giải mẫn cảm có hệ thống. [[Bài viết liên quan]]
Ghi chú từ SehatQ
Cái nào được chọn, nó trở lại với điều kiện của mỗi cá nhân. Từ từ xác định những gì gây ra căng thẳng hoặc chấn thương. Mục đích là để việc điều trị có hiệu quả. Để biết thêm về các triệu chứng của bệnh trầm cảm hoặc căng thẳng do những trải nghiệm đau thương khác gây ra,
hỏi bác sĩ trực tiếp trong ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ. Tải xuống ngay bây giờ tại
App Store và Google Play.
Liệu pháp EMDR cho trẻ EMDR trị liệu được phân loại thành 8 giai đoạn khác nhau. Điều này có nghĩa là khách hàng sẽ cần phải có mặt nhiều lần để hoàn thành toàn bộ phiên. Trung bình, liệu pháp này được thực hiện trong 12 buổi khác nhau. Nội dung của giai đoạn đó là gì? 
