Thay vì lười biếng, học hỏi những điều mới thực sự là một cách để duy trì chức năng nhận thức của tuổi già. Nhưng thường thì cách học mới này lại khiến bạn cảm thấy lo lắng vì khó. Trên thực tế, sự phấn đấu trong học tập nó rất đáng để nhận được những lợi ích. Tin tốt là luôn có một cách học nhanh chóng để làm cho việc học những điều mới dễ dàng hơn. Dù là lĩnh vực nào thì những thủ thuật dưới đây cũng sẽ giúp bạn học tập hiệu quả và dễ dàng hơn.
Cách học những điều mới
Bạn phân vân không biết bắt đầu từ đâu hay học nhanh như thế nào để hiệu quả? Dưới đây là một số thủ thuật đáng thử:
1. Bắt đầu với thời lượng ngắn
Đôi khi sự nhiệt tình học hỏi những điều mới bùng cháy, cảm giác như cả ngày vật lộn để tìm hiểu nó. Tuy nhiên, nên chia nhỏ thời gian học và luyện tập trong một khoảng thời gian nhất định. Thuật ngữ là
thực hành phân tán. Phân bổ thời gian học này là chiến lược hiệu quả nhất để học những điều mới. Vì vậy, thay vì dành cả đêm để hoàn thành một công việc, tốt nhất bạn nên chia nó thành những khoảng thời gian ngắn khoảng 15 - 20 phút mỗi ngày. Phần thưởng của chiến lược này là việc tìm kiếm thời gian dễ dàng hơn. Mẫu sẽ dễ xây dựng hơn nên nó có thể nhất quán hơn.
2. Tìm hiểu các yếu tố
Cách học nhanh tiếp theo là nhận ra các yếu tố cơ bản khác nhau liên quan đến lĩnh vực bạn muốn thành thạo. Làm điều này trong giai đoạn đầu của việc học. Vì vậy, khi học để làm chủ những điều mới, hãy bắt đầu bằng cách làm quen với việc nghe ngôn ngữ, làm quen với bảng chữ cái và các yếu tố cơ bản khác. Điều này cũng áp dụng cho những thứ khác, không chỉ về ngôn ngữ. Điều này cũng tương tự với Nguyên tắc Pareto hoặc 80-20
quy tắc. Xác định 20% nguyên liệu sẽ cung cấp 80% kết quả. Do đó, não bộ sẽ quen với nó hơn trước khi thực sự bắt đầu tìm hiểu nó.
3. Điều chỉnh theo đồng hồ cơ thể
Mỗi cá nhân đều có một đồng hồ sinh học hoặc nhịp sinh học quy định khi nào ngủ và khi nào thức dậy. Điều này cũng ảnh hưởng đến mức năng lượng. Thể lực cao nhất là 11 giờ sáng đến 7 giờ tối. Trong khi đỉnh cao của trí lực là từ 9 giờ sáng đến 9 giờ tối. Trong một thử nghiệm được công bố vào năm 2012, những người tham gia được yêu cầu nhớ các cặp từ lúc 9 giờ sáng hoặc 9 giờ tối. Sau đó, được thử nghiệm trong khoảng thời gian 30 phút, 12 giờ và 24 giờ sau đó. Kết quả là, thử nghiệm 12 giờ sau đó là tốt nhất, đặc biệt là ở những người tham gia đã ngủ đủ giấc vào đêm qua. Hơn nữa, trong bài kiểm tra ngày hôm sau, những người tham gia chợp mắt sau khi học có kết quả tốt hơn những người thức cả ngày sau khi học. Đó là, học trước khi đi ngủ là thời điểm lý tưởng để trau dồi trí nhớ. Giấc ngủ có thể giúp trí nhớ trở nên ổn định hơn.
4. Giấc ngủ ngắn Đối với những người bận rộn, việc ngủ trưa là điều hiếm thấy. Trên thực tế, một giấc ngủ ngắn khoảng 45-60 phút có thể tác động tích cực đến trí nhớ. Vì vậy, không có gì sai khi cho cơ thể và tâm trí bạn nghỉ ngơi một lúc trong ngày nếu tình hình cho phép. Biết đâu, thông tin mới sẽ khắc sâu hơn trong trí nhớ của bạn.
5. Học như một giáo viên
Cô giáo làm gì trước khi dạy? Tất nhiên, nghe những tài liệu sẽ được chuyển giao, sau đó xử lý lại nó bằng ngôn ngữ của bạn, phải không? Cố gắng sao chép phương pháp này. Khi bạn chuẩn bị học một điều gì đó mới, hãy dịch thông tin đó sang ngôn ngữ của bạn. Cũng bao gồm kỳ vọng rằng bạn sẽ dạy điều này cho người khác. Ngay cả khi nó không thực sự xảy ra, nó có thể đẩy nhanh quá trình học tập và làm giàu trí nhớ. Điều này đã được chứng minh trong một nghiên cứu vào giữa năm 2014.
6. Làm một câu đố
Không cần phụ thuộc vào người khác, bạn cũng có thể thử làm các câu đố cho chính mình. Đây là điều tối quan trọng trong quá trình học hỏi những điều mới. Bằng cách đưa ra một câu đố cho chính bạn, thông tin sẽ được lưu trữ lâu dài. Không cần phải làm những câu đố phức tạp, nó khá đơn giản. Đưa ra một số câu hỏi liên quan đến tài liệu đã được học. Ngoài ra, trên mạng cũng có nhiều câu đố thay thế.
7. Tự ghi âm
Đối với những người muốn học những điều mới như trở thành nhạc sĩ, diễn viên, diễn giả, vũ công và các ngành nghề khác, hãy thử tự ghi âm khi luyện tập. Điều này rất quan trọng để bạn có thể nhìn nhận từ quan điểm của khán giả. Thông thường, những gì bạn cảm thấy khi luyện tập có thể khác với những gì bạn thấy trên bản ghi âm. Bằng cách này, cũng có thể xác định được những lĩnh vực nào cần cải thiện.
8. Giảm phiền nhiễu
Thông báo trên mạng xã hội? Thư điện tử việc làm? Tiếng ồn ở nhà? Tìm thứ là nguồn chính gây mất tập trung. Sau đó, tránh nó. Khi bạn không nhìn thấy hoặc không nghe thấy những thứ gây mất tập trung, tâm trí của bạn sẽ tập trung hơn.
9. Phần thưởng và hình phạt
Bạn cũng có thể áp dụng hệ thống
phần thưởng và hình phạt phiên bản nhẹ hơn của chính bạn. Khi bạn thành thạo
kỹ năng nhất định ở cấp độ ban đầu, hãy làm một lễ kỷ niệm nhỏ. Não sẽ sản xuất endorphin và serotonin khi điều này xảy ra. Ngược lại. Khi bạn không đạt được mục tiêu, hãy tự "trừng phạt" bản thân bằng một điều gì đó tích cực. Ví dụ như quyên góp hoặc cá cược với bạn bè. Dù thế nào thì đó cũng là hợp pháp, điều quan trọng là có thể tạo cho mình một ngọn lửa nhiệt huyết. [[Bài viết liên quan]]
Ghi chú từ SehatQ
Nhưng hãy luôn nhớ khi bạn đang áp dụng phương pháp học những điều mới như trên thì đừng quá kỳ vọng. Luôn quản lý kỳ vọng để bạn không cảm thấy quá thất vọng. Mục tiêu không cần quá hoành tráng.
Ngay cả những tiến bộ nhỏ nhất, vẫn là một tiến bộ. Dám bắt đầu và liên tục học hỏi những điều mới đã là một điều đáng kinh ngạc, chưa nói đến việc làm chủ nó. Để thảo luận thêm về cách cơ thể hoạt động và khi nào là thời điểm tốt nhất để học điều gì đó mới,
hỏi bác sĩ trực tiếp trong ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ. Tải xuống ngay bây giờ tại
App Store và Google Play.
