Trong đại dịch Covid-19 này, tập thể dục ở nhà là rất rủi ro. Một giải pháp là bạn có thể làm một phòng tập thể dục nhỏ tại nhà với nhiều loại thiết bị thể dục rẻ tiền có thể mua trực tuyến. Nếu bạn không có không gian rộng để chứa những dụng cụ này, hãy đảm bảo rằng bạn chọn lọc kỹ lưỡng trong việc lựa chọn thiết bị tập thể dục cho mình. muốn sử dụng.
Dụng cụ thể dục phù hợp để bạn có ở nhà
Theo gợi ý, đây là các thiết bị tập thể dục rẻ tiền khác nhau, không chiếm nhiều diện tích tại nhà nên bạn không cần phải đắn đo suy nghĩ.
1. Thảm tập yoga
Thảm tập yoga là một trong những thiết bị tập thể dục tốt nhất mà bạn có thể có ở nhà. Không chỉ dùng để tập yoga, bạn còn có thể sử dụng tấm thảm này để tập các động tác khác như chống đẩy hay tập ngồi. Thảm tập yoga sẽ giúp cơ thể bạn ấm lên và năng lượng bạn tạo ra từ cơ thể sẽ được truyền xuống thảm chứ không phải xuống sàn.
2. Quả tạ
Tạ là thiết bị thể dục rẻ tiền, đa năng và dễ sử dụng cho nhiều loại hình tập luyện. Dụng cụ tập thể hình này cũng có nhiều mức tạ khác nhau để bạn có thể lựa chọn tùy theo khả năng của mình. Nhìn chung, tạ có thể giúp cơ thể lấy lại vóc dáng và ngăn ngừa các bệnh khác nhau.
3. Thanh tạ
Xà đơn là một dụng cụ tập thể dục tại nhà khác có giá thành khá phải chăng và không tốn diện tích. Không giống như tạ, thanh tạ chuyên dùng để nâng tạ. Tập tạ sẽ có tác dụng định hình và tăng cường sức mạnh cho các cơ trên cơ thể bạn. Dụng cụ này có thể là một giải pháp thay thế cho những bạn thường tập nặng để bạn không bị mất cơ trong nhiều tháng ở nhà.
4. Ghế tập gym
Ghế tập gym là loại ghế đa năng được sử dụng trong các loại hình tập luyện, đặc biệt
băng ghế dự bị. Những chiếc ghế này có nhiều kiểu dáng và kích thước khác nhau phù hợp với nhu cầu của bạn. Bằng cách sử dụng ghế tập thể dục, bạn có thể làm
băng ghế dự bị từ nhà hữu ích để tăng lực đẩy của cơ thể, đặc biệt là ngực, vai và cơ tam đầu. Bạn cũng có thể tăng khối lượng cơ thông qua tập thể dục
băng ghế dự bị.
5. Kettlebell
Tạ tay nằm trong danh sách các thiết bị tập thể hình có thể sử dụng tại nhà. Dụng cụ này có hình dạng giống như một quả bóng bowling mini với một tay cầm ở trên. Tạ tay được sử dụng trong nhiều bài tập, đặc biệt là các bài tập giúp tăng sức bền cho cơ tay, đùi, bắp chân.
6. Bóng tập gym
Một lựa chọn khác phù hợp để sử dụng làm thiết bị tập thể dục tại nhà là bóng tập gym. Quả bóng khá lớn này thường được sử dụng trong luyện tập để tăng cường sức mạnh và kéo căng cơ thể của bạn để cải thiện sự ổn định và thăng bằng của bạn.
7. Máy chạy bộ
Mặc dù không rẻ như các thiết bị tập thể dục trước đây nhưng máy chạy bộ có thể cung cấp thêm nhiều lợi ích cho cơ thể của bạn. Đi bộ hoặc chạy trên máy chạy bộ có thể giúp giảm căng thẳng cho cơ thể hơn so với đi bộ hoặc chạy bộ ngoài trời hoặc trong ruộng vì đường chạy trên máy chạy bộ bằng phẳng và không bị xáo trộn khi so sánh với đường chạy bên ngoài.
8. Xe đạp tĩnh
Cũng giống như máy chạy bộ, xe đạp tĩnh nhìn chung không hề rẻ. Tuy nhiên, dụng cụ này vẫn có thể được sử dụng cho các môn thể thao tại nhà. Xe đạp cố định được sử dụng như một phần của bài tập tim mạch giúp tim khỏe hơn và đốt cháy calo. Xe đạp tĩnh có nhiều loại với nhiều lợi ích khác nhau. Hãy chắc chắn rằng bạn điều chỉnh nó theo nhu cầu của bạn nếu bạn muốn mua nó. Xe đạp tập là dụng cụ thể dục khá phổ biến vì nhẹ, dễ sử dụng, khi gấp gọn lại dễ cất giữ. Thêm vào đó, bạn có thể sử dụng nó ở bất cứ đâu, bất cứ lúc nào và bất kể khí hậu. Giờ đây, xe đạp tĩnh cũng được trang bị một số tính năng, chẳng hạn như máy theo dõi nhịp tim, quạt làm mát, v.v. [[bài viết liên quan]] Đây là nhiều loại dụng cụ tập thể hình tại nhà, hầu hết đều có thể mua được với giá cả phải chăng và không tốn nhiều diện tích tại nhà. Sử dụng tối đa các dụng cụ trên khi tập thể dục để có được những lợi ích tốt cho sức khỏe của cơ thể.
