Vì thiết bị khá đắt tiền nên golf luôn được coi là đồng nghĩa với một môn thể thao cao cấp. Tuy nhiên, đằng sau tất cả, nó chỉ ra rằng những lợi ích của việc chơi golf có thể có tác động tích cực đến sức khỏe. Bắt đầu từ việc đốt cháy calo để kéo dài tuổi thọ. Trong một buổi chơi golf thường mất khoảng 4 - 5 giờ. Ví dụ ai đó chơi 18
hố và mang theo gậy đánh gôn của riêng bạn, đã đốt cháy 360 calo mỗi giờ.
Lợi ích của việc chơi gôn
Mặc dù mang tiếng là chơi gôn trái ngược với các môn thể thao cường độ cao như chạy marathon hay HIIT, nhưng vẫn có rất nhiều nghiên cứu chứng minh lợi ích của việc chơi gôn. Trên thực tế, người cao tuổi cũng có thể cảm nhận được tác động tích cực đến sức khỏe. Những ví dụ nào?
1. Sống lâu hơn
Tuổi của một người là một điều bí ẩn, đó là sự thật. Tuy nhiên, có một nghiên cứu thú vị từ một nhóm các nhà nghiên cứu đến từ Thụy Điển. Khi so sánh những người thường xuyên chơi gôn và những người không chơi gôn, những người hoạt động tích cực sống lâu hơn 40% so với những người không hoạt động. Đối tượng nghiên cứu ở cùng độ tuổi. Nghiên cứu được thực hiện vào năm 2009 đã
cơ sở dữ liệu của những người chơi gôn ở Thụy Điển. Điều thú vị là Liên đoàn Golf Thụy Điển có số lượng thành viên rất lớn với hơn 600.000 người. Vì ở Thụy Điển, người muốn chơi golf phải có tư cách thành viên.
2. Đốt cháy calo
Môn thể thao yêu thích là một sự lựa chọn cá nhân. Đối với những người thích chơi gôn, hãy chơi 18
hố trung bình trong 4 giờ, bạn sẽ đốt cháy 360 calo mỗi giờ nếu bạn mang theo gậy chơi gôn của riêng mình. Ngay cả khi sử dụng
xe kéo tuy nhiên, lượng calo đốt cháy vẫn như nhau. Trong khi đó, khi chơi gôn và thay đổi địa điểm,
giỏ chơi golf, lượng calo đốt cháy khoảng 200 mỗi giờ. Vì vậy, dù bài tập này không ở cường độ cao và đổ mồ hôi nhiều nhưng vẫn có lượng calo được đốt cháy.
3. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim
Dữ liệu quan sát từ Nghiên cứu Sức khỏe Tim mạch (CHS) cho thấy nguy cơ tử vong do bệnh tim ở những người từ 65 tuổi trở lên thấp hơn khi tích cực chơi gôn. Tần suất ít nhất một tháng một lần. Những người tham gia nghiên cứu này có độ tuổi trung bình là 72 tuổi. Vào cuối giai đoạn nghiên cứu vào năm 1999, việc đánh giá sức khỏe tim mạch đã cho thấy sự khác biệt. Trong số 5.900 cá nhân, 384 người chơi gôn. Tỷ lệ đột quỵ là khoảng 8,1% và nhồi máu cơ tim là khoảng 9,8%. Tuy nhiên, nghiên cứu này không chỉ ra chi tiết liệu những người tham gia chơi gôn bằng chân hay lên
giỏ chơi golf.4. Một nơi để giao lưu
Có một mối quan hệ chặt chẽ giữa xã hội hóa và sức khỏe tâm thần. Điều đáng mừng là, không khí tạo ra khi chơi golf như đi bộ, nói chuyện, cảm giác thư thái dù đang tập thể dục rất thích hợp là môn thể thao dành cho người lớn tuổi. Không chỉ vậy, chơi golf còn là một giải pháp thay thế cho những người cao tuổi mà dung tích cơ thể có thể không còn cho phép hoạt động thể chất ở cường độ cao. [[Bài viết liên quan]]
Tối đa hóa lợi ích của việc chơi gôn
Nếu bạn đã là người thường xuyên hoặc mới bắt đầu chơi gôn, đây là một số lưu ý đáng thử để tối đa hóa lợi ích:
- Khi chơi gôn, hãy cố gắng đi bộ càng nhiều càng tốt thay vì đạp xe xe golf để đốt cháy nhiều calo hơn
- Mang theo gậy chơi gôn của riêng bạn (câu lạc bộ) hoặc dùng xe kéo để xây dựng sức mạnh và độ bền
- Tránh những thói quen xấu ngược lại với lợi ích của việc chơi gôn như ăn vặt đồ ăn vặt ở giữa các môn thể thao
Tất nhiên điều quan trọng nhất của việc tập thể dục là tính nhất quán. Đối với những người mới bắt đầu, hãy thử bắt đầu với tần suất thấp. Chỉ khi khuôn mẫu và lịch trình đã được hình thành, hãy thêm tần suất chơi gôn hàng tháng. [[Bài viết liên quan]]
Ghi chú từ SehatQ
Ngoài danh sách những lợi ích của việc chơi golf ở trên, cũng có những ý kiến chỉ trích rằng môn thể thao này không nhất thiết dành cho tất cả mọi người. Golf là môn thể thao đòi hỏi chi phí khá cao. Điều này có nghĩa là những người có thể làm việc đó thường xuyên có điều kiện tài chính tốt hơn. Khi sức khỏe ổn định, các nghiên cứu cho thấy nó cũng có liên quan đến sức khỏe tốt hơn. Nhưng nhìn ở góc độ rộng hơn, chơi golf có rất nhiều lợi ích. Hãy tưởng tượng dành hàng giờ trên một sân gôn tránh xa ô nhiễm, với cây xanh trong tầm mắt, chỉ riêng điều này thôi cũng có thể giúp bạn loại bỏ được căng thẳng từ công việc hay thói quen rồi, phải không? Bạn tò mò muốn thử các loại hình tập thể dục khác có lợi ích tương tự mà không cần cường độ quá cao? Bạn có thể
tư vấn trực tiếp với bác sĩ trong ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ. Tải xuống ngay bây giờ tại
App Store và Google Play.
