Có nhiều môn thể thao đòi hỏi sự phối hợp giữa tay và mắt. Trên thực tế, bóng chuyền, bóng rổ, và thậm chí cả bóng bàn có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe và chất lượng cuộc sống của một người. Chỉ cần tập thể dục khoảng 45 phút thì sức khỏe và thể lực của bạn có thể được cải thiện.
Các hình thức tập thể dục với tay và lợi ích của chúng
Một số lựa chọn để tập thể dục với đôi tay có lợi cho sức khỏe là:
1. Bóng chuyền
Bóng chuyền là một loại hình hoạt động thể chất có tác động tích cực đến tỷ lệ mỡ và cơ trên cơ thể. Trên thực tế, chỉ cần 45 phút chơi bóng chuyền có thể đốt cháy tới 585 calo. Có nghĩa là, nếu thực hiện trong thời gian dài có thể dẫn đến giảm cân đáng kể. Khi trọng lượng cơ thể trở nên lý tưởng, nguy cơ phát triển bệnh tăng huyết áp, bệnh tim và tiểu đường cũng giảm. Không chỉ vậy, bóng chuyền hơi còn giúp tăng cường sức mạnh cho các cơ của phần trên cơ thể, đặc biệt là tay và vai. Hệ hô hấp và tim cũng trở nên khỏe hơn nhờ bóng chuyền. Khi toàn bộ cơ thể vận động, quá trình tuần hoàn máu mang chất dinh dưỡng và oxy cũng trở nên trơn tru hơn.
2. Bóng rổ
Các chuyển động trong bóng rổ như rê bóng, sút và chuyền đòi hỏi sự phối hợp nhịp nhàng giữa tay và mắt. Ít nhất 80% bóng rổ liên quan đến tay và mắt trong khi chạy nhanh. Chưa kể sự tập trung và chiến lược thời gian cũng cần thiết trong việc chơi bóng rổ. Tất cả các động tác này giúp tăng cường sức mạnh cho các cơ không chỉ ở trên mà còn cả chân được sử dụng để chạy trong suốt trận đấu. Động tác bật nhảy cũng thường khiến bóng rổ được mệnh danh là một trong những môn thể thao tạo sức bật cao và tốt cho quá trình lưu thông máu trơn tru.
3. Bóng bàn
Tuy không yêu cầu sân rộng và chỉ có 2-4 người chơi nhưng bóng bàn cũng đòi hỏi sức bền rất lớn để hướng bóng vào khu vực đối phương. Tất nhiên, tốc độ là chìa khóa trong trò chơi này bởi sự phối hợp giữa tay và mắt. Không chỉ vậy, các chuyển động của mắt nhìn theo quả bóng cũng sử dụng cơ ngoài ổ mắt, giống như cơ chịu trách nhiệm xoay nhãn cầu. Tất cả các động tác này đều đòi hỏi sự phối hợp nhịp nhàng giữa tay và mắt và tăng cường sức mạnh cho cơ tay.
4. Bắn cung
Bắn cung có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe chứ không chỉ tập trung vào việc đạt được mục tiêu. Khi bắn, tay phải thật khỏe để kéo cung với áp lực phù hợp. Đừng quên rằng đôi mắt của bạn phải thực sự tập trung để có thể tiếp cận mục tiêu tốt để không chỉ đốt cháy calo và tăng cường cơ bắp, bắn cung thậm chí còn có lợi cho sức khỏe tinh thần. Những người đã quen với việc bắn cung sẽ trở nên tập trung hơn, kiên nhẫn hơn và có ảnh hưởng đến khả năng ra quyết định của họ.
5. Bóng chày
Mặc dù chuyển động trong bóng chày không giống như bóng chuyền đòi hỏi sức bền liên tục nhưng nó vẫn cần sự phối hợp tốt giữa mắt và tay. Cho dù đó là khi bạn phải đánh bóng, hãy chạy từ đế này sang chân khác và theo dõi vị trí của bóng. Người chơi bóng chày phải thực sự tập trung để hướng đi của bóng có lợi cho đồng đội. Tất nhiên, cơ tay trở nên khỏe hơn và lưu thông máu thuận lợi hơn nếu được sử dụng cho các hoạt động thể chất như bóng chày.
6. Quần vợt
Nếu bạn muốn có được một chức năng trao đổi chất tốt, thì quần vợt có thể là một môn thể thao nên làm. Không chỉ vậy, có rất nhiều calo được đốt cháy khi chơi tennis để có thể giúp đạt được trọng lượng cơ thể lý tưởng và giảm khối lượng cơ thể. Trong khi đó, đối với sức mạnh cơ bắp, tay phải chiếm phần lớn nhất vì để đánh và đáp lại bóng từ đối thủ, cần phải có sức mạnh cơ tay tối ưu.
7. Cầu lông
Là một trong những môn thể thao phổ biến nhất ở Indonesia, cầu lông hay đánh cầu lông cũng là một trong những môn có lợi cho sức khỏe. Khi thực hiện một hiệp đấu cầu lông, toàn bộ cơ thể phải di chuyển để đánh quả cầu. Cho dù đó là tiến, lùi, nhảy, di chuyển sang một bên để chống đỡ thực sự. Môn thể thao này rất tốt cho sự linh hoạt và sức mạnh cơ bắp, cùng với việc tăng khả năng tập trung và các chuyển động phản xạ. Không chỉ vậy, cầu lông còn giúp những người chơi nó thường xuyên khỏe mạnh và đạt được trọng lượng cơ thể lý tưởng. [[bài viết liên quan]] Môn thể thao nào cũng tốt cho sức khỏe, chỉ cần bạn chọn môn phù hợp nhất với thể trạng của mình. Đặc biệt nếu bạn đã từng bị chấn thương ở một bộ phận nào đó trên cơ thể, hãy đảm bảo các động tác trong môn thể thao này không có rủi ro. Phần còn lại, hãy tận hưởng endorphin sau khi tập thể dục sẽ giúp tâm trạng của bạn tốt hơn!
