Ngồi thẫn thờ trước màn hình TV hoặc trong khi xem mạng xã hội nghe có vẻ thú vị. Tuy nhiên, bạn cần cẩn thận vì có thể xảy ra nhiều tình trạng nguy hiểm khác nhau do ngồi quá lâu. Nếu không giảm ngay thói quen này, sức khỏe của bạn có thể bị đe dọa.
Kết quả của việc ngồi quá lâu
Ngồi quá lâu được coi là có ảnh hưởng ngắn hạn và dài hạn đến sức khỏe của chúng ta. Mặc dù trông có vẻ vô hại, nhưng thói quen này thậm chí có thể dẫn bạn đến nhiều tình trạng nguy hiểm khác nhau. Dưới đây là một số tình trạng bệnh lý có thể xảy ra do ngồi quá lâu.
1. Đe doạ sức khoẻ tim mạch
Một số chuyên gia phát hiện ra sự thật thú vị đằng sau thói quen ngồi quá lâu. Họ tin rằng bệnh tim là một trong những hậu quả của thói quen xấu này. Điều này được thể hiện rõ khi các nhà nghiên cứu xem xét thói quen của hai nhóm khác nhau. Nhóm đầu tiên là những người lái xe dành thời gian ngồi cả ngày, trong khi nhóm thứ hai là những người chỉ huy và bảo vệ trên xe buýt. Mặc dù lối sống của hai nhóm giống nhau nhưng những người ngồi quá lâu có nguy cơ mắc bệnh tim cao gấp đôi so với những người hiếm khi ngồi.
2. Rút ngắn tuổi thọ
Báo cáo từ
MD webNgồi quá lâu có thể rút ngắn tuổi thọ. Trên thực tế, những người tập thể dục hàng ngày nhưng vẫn thường xuyên ngồi một chỗ quá lâu vẫn có nguy cơ gặp phải. Đây là lý do tại sao bạn được khuyên không nên ngồi quá lâu và có một lối sống lành mạnh.
3. Chân yếu dần
Chân yếu có thể xảy ra do ngồi quá lâu hoặc cả ngày. Bởi vì, cơ thể sẽ 'bỏ quên' các cơ phía dưới thường dùng để nâng đỡ cơ thể bạn. Tình trạng này có thể gây teo cơ hoặc yếu cơ. Nếu không có đôi chân và cơ bắp khỏe mạnh, cơ thể sẽ có nhiều nguy cơ bị chấn thương hơn.
4. Tăng cân
Việc di chuyển cơ thể sẽ kích thích cơ giải phóng các phân tử lipoprotein lipase, có thể giúp cơ thể xử lý chất béo và đường mà bạn ăn vào. Tuy nhiên, nếu bạn ngồi quá lâu, quá trình giải phóng các phân tử này sẽ bị gián đoạn khiến bạn có nguy cơ tăng cân. Một nghiên cứu tiết lộ rằng đàn ông ngồi nhiều sẽ bị tăng trọng lượng ở vùng giữa, đây là nơi tích trữ chất béo nguy hiểm nhất.
5. Làm tăng nguy cơ rối loạn lo âu và trầm cảm
Ngồi quá lâu có thể gây ra trầm cảm Không chỉ sức khỏe thể chất bị đe dọa khi ngồi quá lâu mà cả sức khỏe tinh thần. Không nhiều người biết rằng những người thường xuyên ngồi một mình sẽ có nguy cơ bị trầm cảm và rối loạn lo âu. Nhưng bình tĩnh, để ngăn ngừa rối loạn lo âu và trầm cảm do ngồi quá lâu, hãy cố gắng vận động nhiều hơn và tập thể dục.
6. Tăng nguy cơ ung thư
Một số chuyên gia cho rằng nguy cơ mắc một số loại ung thư có thể tăng lên do ngồi quá lâu, chẳng hạn như ung thư phổi, ung thư ruột kết, đến ung thư tử cung. Tuy nhiên, người ta không biết chắc chắn những lý do nào làm tăng nguy cơ này.
7. Làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Ngoài ung thư và bệnh tim, những người ngồi quá nhiều có thể tăng 112% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Trong một nghiên cứu, những người tham gia đã trải qua
nghỉ ngơi tại giường trong 5 ngày đã tăng đề kháng insulin.
8. Tăng nguy cơ giãn tĩnh mạch
Ngồi quá lâu có thể làm cho máu tích tụ ở chân. Tình trạng này có thể làm tăng nguy cơ bị giãn tĩnh mạch. Mặc dù được coi là vô hại, sưng tĩnh mạch có thể nhìn thấy bằng mắt thường được coi là một biểu hiện đáng lo ngại. Trong một số trường hợp hiếm hoi, giãn tĩnh mạch cũng có thể gây ra cục máu đông.
9. Huyết khối tĩnh mạch sâu
Huyết khối tĩnh mạch sâu hoặc
sâu tĩnh mạch huyết khối (DVT) là một loại cục máu đông thường xuất hiện ở chân. Khi các cục máu đông này vỡ ra, chúng có thể gây tắc nghẽn đến các bộ phận khác của cơ thể. Tình trạng y tế này là một trường hợp cấp cứu y tế có thể gây tử vong. Một trong những nguyên nhân của vấn đề này là do thói quen ngồi quá lâu.
10. Cổ và vai cứng
Không chỉ chân, mông và lưng dưới sẽ bị đe dọa khi ngồi quá lâu, vai và cổ cũng có thể bị tê cứng do ngồi quá lâu. Tình trạng này thường xảy ra nếu bạn ngồi cúi người về phía màn hình máy tính hoặc máy tính xách tay. [[Bài viết liên quan]]
Ghi chú từ SehatQ
Đó là những tình trạng bệnh lý khác nhau có thể xảy ra do ngồi quá lâu. Do đó, hãy cố gắng thỉnh thoảng vận động cơ thể bên lề công việc chồng chất để thói quen ngồi một chỗ quá lâu có thể từ từ giảm bớt. Nếu bạn đang lo lắng về vấn đề sức khỏe, đừng ngần ngại hỏi bác sĩ trên ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ miễn phí. Tải xuống ứng dụng trên App Store hoặc Google Play ngay bây giờ!
Một số chuyên gia phát hiện ra sự thật thú vị đằng sau thói quen ngồi quá lâu. Họ tin rằng bệnh tim là một trong những hậu quả của thói quen xấu này. Điều này được thể hiện rõ khi các nhà nghiên cứu xem xét thói quen của hai nhóm khác nhau. Nhóm đầu tiên là những người lái xe dành thời gian ngồi cả ngày, trong khi nhóm thứ hai là những người chỉ huy và bảo vệ trên xe buýt. Mặc dù lối sống của hai nhóm giống nhau nhưng những người ngồi quá lâu có nguy cơ mắc bệnh tim cao gấp đôi so với những người hiếm khi ngồi. 
Ngồi quá lâu có thể gây ra trầm cảm Không chỉ sức khỏe thể chất bị đe dọa khi ngồi quá lâu mà cả sức khỏe tinh thần. Không nhiều người biết rằng những người thường xuyên ngồi một mình sẽ có nguy cơ bị trầm cảm và rối loạn lo âu. Nhưng bình tĩnh, để ngăn ngừa rối loạn lo âu và trầm cảm do ngồi quá lâu, hãy cố gắng vận động nhiều hơn và tập thể dục. 
