Một số người thường tiêu thụ lá Moringa vì chúng được coi là có nhiều lợi ích sức khỏe. Một trong số đó, loại lá này được coi là giúp giảm mức độ cholesterol xấu trong cơ thể (LDL). Có đúng không? Trước khi thảo luận về hiệu quả của lá Moringa đối với cholesterol, bạn nên biết hàm lượng dinh dưỡng trong cây có tên Latinh là gì.
Moringa oleifera điều này.
Thành phần dinh dưỡng lá chùm ngây
Ở một số nước, lá Moringa thường được dùng làm thuốc thảo dược ở dạng bột hoặc viên nang. Theo quan điểm y học, loại lá này có nhiều chất dinh dưỡng tốt để hỗ trợ sức khỏe và hỗ trợ các chức năng của cơ thể bạn. Dưới đây là một loạt các chất dinh dưỡng mà bạn có thể nhận được trong 21 gam lá Moringa tươi:
- Chất đạm: 2 gam
- Sắt: 11% nhu cầu trung bình hàng ngày
- Vitamin C: 12% nhu cầu trung bình hàng ngày
- Magiê: 8% nhu cầu trung bình hàng ngày
- Vitamin B6: 19% nhu cầu trung bình hàng ngày
- Riboflavin (B2): 11% nhu cầu trung bình hàng ngày
- Vitamin A (từ beta caroten): 9% nhu cầu trung bình hàng ngày
Lợi ích của lá Moringa đối với cholesterol
Lợi ích của lá Moringa đối với cholesterol là nó có thể giúp giảm LDL (cholesterol xấu) và tăng HDL (cholesterol tốt) trong cơ thể của bạn. Khả năng này không thể tách rời khỏi nội dung của sterol trong
Moringa oleifera . Trong một nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã đưa ra một chất bổ sung với sự kết hợp của lá chùm ngây, cà ri và nghệ cho 130 người bị thừa cân một cách ngẫu nhiên. Một số người trong số họ chỉ được yêu cầu dùng giả dược. Sau khi tiêu thụ nó thường xuyên trong 16 tuần, nhóm dùng bổ sung kết hợp lá Moringa, cà ri và nghệ đã giảm mức cholesterol xấu (LDL) so với nhóm dùng giả dược. Ngoài ra, mức độ cholesterol tốt (HDL) cũng tăng lên. Mặc dù vậy, hiệu quả của Lá Chùm Ngây đối với cholesterol có thể khác nhau ở mỗi người. Trước tiên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn muốn tiêu thụ loại lá này thường xuyên.
Làm thế nào để tiêu thụ lá Moringa?
Lá Moringa có thể được thưởng thức dưới dạng chiết xuất toàn bộ hoặc bột. Lá Moringa có thể được tiêu thụ theo nhiều cách khác nhau, chẳng hạn như pha dưới dạng trà hoặc trộn vào các món ăn. Ngoài ra, bạn cũng có thể tìm thấy loại cây này ở dạng bột chiết xuất. Trong khi đó, liều lượng hàng ngày để tiêu thụ lá Moringa phụ thuộc vào một số yếu tố, bao gồm tuổi tác, sức khỏe và một số tình trạng khác. Cho đến nay, chưa có thông tin khoa học nào liên quan đến giới hạn tiêu thụ lá Moringa trong một ngày. Nếu sử dụng lá Moringa ở dạng chiết xuất hoặc chất bổ sung, hãy đảm bảo uống theo các quy tắc ghi trên bao bì. Nên tham khảo ý kiến trước khi tiêu thụ lá Moringa để an toàn và giảm thiểu rủi ro có thể xảy ra.
Các tác dụng phụ tiềm ẩn khi ăn lá Moringa
Theo một số nghiên cứu, lá Moringa là loại cây rất an toàn để dùng hàng ngày. Mặc dù vậy, bạn cũng được khuyến cáo không nên trộn loại lá này với các loại thuốc điều trị bệnh tiểu đường, huyết áp. Điều này nên tránh vì lá Moringa có khả năng làm giảm lượng đường trong máu và huyết áp. Ngoài ra, bạn không nên tiêu thụ lá Moringa khi bạn đang mang thai. Các hợp chất chứa trong loại cây này được biết là có tác dụng kích thích các cơn co thắt tử cung. Những điều kiện này có khả năng làm tăng nguy cơ sẩy thai. Nếu bạn muốn ăn lá Moringa trong khi mang thai, đừng quên hỏi ý kiến bác sĩ sản khoa trước. Bước này rất hữu ích để ngăn chặn những điều xấu không mong muốn. [[Bài viết liên quan]]
Ghi chú từ SehatQ
Lá chùm ngây là loại cây rất tốt cho những người có một số vấn đề về sức khỏe, một trong số đó là những người bị cholesterol. Lợi ích của lá Moringa đối với cholesterol bao gồm giảm mức cholesterol xấu và tăng mức cholesterol tốt trong cơ thể. Mặc dù một số nghiên cứu nói rằng lá Moringa an toàn để tiêu thụ, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tiêu thụ. Điều này phải được thực hiện để tránh những rủi ro có thể phát sinh. Để thảo luận thêm về hiệu quả của lá Moringa đối với cholesterol và liều lượng phù hợp hàng ngày cho bạn,
hỏi bác sĩ trực tiếp trong ứng dụng sức khỏe SehatQ. Tải xuống ngay bây giờ tại
App Store và Google Play .
Lá Moringa có thể được thưởng thức dưới dạng chiết xuất toàn bộ hoặc bột. Lá Moringa có thể được tiêu thụ theo nhiều cách khác nhau, chẳng hạn như pha dưới dạng trà hoặc trộn vào các món ăn. Ngoài ra, bạn cũng có thể tìm thấy loại cây này ở dạng bột chiết xuất. Trong khi đó, liều lượng hàng ngày để tiêu thụ lá Moringa phụ thuộc vào một số yếu tố, bao gồm tuổi tác, sức khỏe và một số tình trạng khác. Cho đến nay, chưa có thông tin khoa học nào liên quan đến giới hạn tiêu thụ lá Moringa trong một ngày. Nếu sử dụng lá Moringa ở dạng chiết xuất hoặc chất bổ sung, hãy đảm bảo uống theo các quy tắc ghi trên bao bì. Nên tham khảo ý kiến trước khi tiêu thụ lá Moringa để an toàn và giảm thiểu rủi ro có thể xảy ra. 
