Liệu pháp màu sắc hoặc những gì cũng có thể được gọi là
trị liệu bằng ánh sáng là một cách chữa bệnh bằng cách sử dụng phổ màu của bức xạ điện từ. Liệu pháp này, trong số những liệu pháp khác, được thực hiện bằng cách sử dụng sóng xanh để giảm đau. Ngoài ra, liệu pháp này còn được đánh giá là có thể giúp giải tỏa căng thẳng và những áp lực tinh thần khác, chẳng hạn như rối loạn giấc ngủ và rối loạn tâm trạng.
Tìm hiểu thêm về liệu pháp màu sắc
Một ví dụ về liệu pháp màu sắc là sử dụng ánh sáng xanh. Liệu pháp màu sắc không thực sự là một phương pháp thực hành mới. Niềm tin rằng một số màu sắc có thể chữa lành đã tồn tại từ thời cổ đại ở Ai Cập cổ đại, Hy Lạp, Trung Quốc và Ấn Độ. Hiện nay, liệu pháp màu sắc vẫn chưa phải là phương pháp điều trị chính. Nhưng trong một số trường hợp, việc sử dụng màu sắc hoặc ánh sáng để giúp giảm bớt một số bệnh đã bắt đầu được sử dụng. Một ví dụ là việc sử dụng ánh sáng xanh ở trẻ sơ sinh bị vàng da. Liệu pháp ánh sáng cũng được sử dụng ở những người bị
rối loạn cảm xúc theo mùa, một loại bệnh trầm cảm bùng phát vào mùa thu và mùa đông. Ánh sáng xanh tự nhiên từ mặt trời có thể mang lại nhiều lợi ích trong ngày, vì nó có thể cải thiện tâm trạng và tập trung tinh thần. Một số nghiên cứu cũng đề cập rằng quang phổ màu xanh lá cây có thể giúp giảm đau cấp tính và mãn tính. Tuy nhiên, nghiên cứu sâu hơn vẫn cần được thực hiện để xác nhận những lợi ích này trên lâm sàng.
Một cách đơn giản để thực hiện liệu pháp màu sắc
Tắt ánh sáng xanh từ điện thoại di động là một liệu pháp màu sắc đơn giản. Mặc dù nghiên cứu vẫn còn hạn chế về liệu pháp màu sắc, nhưng không có gì sai khi sử dụng một số màu nhất định để giúp giảm căng thẳng hoặc cải thiện tâm trạng. Dưới đây là một số cách đơn giản để thực hiện liệu pháp màu sắc.
1. Tắt ánh sáng xanh từ điện thoại di động và thiết bị
Ánh sáng xanh phát ra từ màn hình điện thoại di động hoặc thiết bị khác có thể làm rối loạn chu kỳ giấc ngủ của bạn, khiến bạn khó có được thời gian nghỉ ngơi chất lượng. Do đó, một trong những bước trị liệu màu đơn giản nhất là tắt sau ánh sáng xanh trên điện thoại vài giờ trước khi đi ngủ. Bạn cũng có thể sử dụng một lớp bảo vệ trên màn hình điện thoại di động, máy tính hoặc máy tính xách tay có thể làm giảm sự tiếp xúc trực tiếp với những tia này.
2. Thay đổi màu sắc của đèn ngủ
Ngoài ánh sáng xanh, các tia màu khác cũng có thể ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ hoặc nhịp sinh học của một người. Đối với những người có chu kỳ giấc ngủ thường xuyên bị xáo trộn, thay đổi màu của đèn ngủ thành màu có quang phổ màu đỏ có thể hữu ích.
3. Có được một khung cảnh xanh và xanh lá cây tự nhiên
Ngồi trong phòng quá lâu có thể khiến chúng ta khó tập trung. Để khắc phục, bạn có thể thực hiện liệu pháp tạo màu tự nhiên bằng cách đi bộ ra ngoài trời để lấy ánh sáng xanh tự nhiên từ mặt trời. Ngoài ra, màu xanh của cây cối và các loại thực vật khác cũng sẽ giúp phục hồi sự tập trung và giảm mức độ căng thẳng.
4. Thay đổi trang trí phòng với màu sắc yêu thích của bạn
Phòng ngủ là nơi nghỉ ngơi chính của nhiều người. Vì vậy, việc thay đổi những đồ trang trí và màu sắc theo ý thích của bạn, sẽ khiến thời gian nghỉ ngơi của bạn trở nên chất lượng hơn. Thông thường, những màu sắc được khuyên dùng để trang trí phòng ngủ là những màu có vẻ bình tĩnh và cân bằng. Trong khi màu sáng được khuyến khích hơn cho phòng ăn, nhà bếp và các phòng khác được sử dụng để giao lưu.
5. Thử nghiệm với màu sắc
Liệu pháp màu sắc có thể được thực hiện theo một số cách, vì vậy bạn có thể thử nghiệm bao nhiêu tùy thích. Thay đổi màu tóc sang một thứ gì đó mới mẻ và thú vị, hoặc thậm chí sử dụng sơn móng tay có thể là một trong những liệu pháp giúp cải thiện tâm trạng. [[bài viết liên quan]] Thực hiện liệu pháp màu sắc có thể giúp giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và thậm chí giảm đau. Tuy nhiên, vì liệu pháp này vẫn còn cần nhiều nghiên cứu thêm, bạn không nên sử dụng nó như một lựa chọn điều trị chính. Nếu bạn muốn biết thêm về những ưu điểm và nhược điểm của liệu pháp màu theo quan điểm y tế,
hỏi bác sĩ trực tiếp trong ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ. Tải xuống ngay bây giờ tại
App Store và Google Play.
Một ví dụ về liệu pháp màu sắc là sử dụng ánh sáng xanh. Liệu pháp màu sắc không thực sự là một phương pháp thực hành mới. Niềm tin rằng một số màu sắc có thể chữa lành đã tồn tại từ thời cổ đại ở Ai Cập cổ đại, Hy Lạp, Trung Quốc và Ấn Độ. Hiện nay, liệu pháp màu sắc vẫn chưa phải là phương pháp điều trị chính. Nhưng trong một số trường hợp, việc sử dụng màu sắc hoặc ánh sáng để giúp giảm bớt một số bệnh đã bắt đầu được sử dụng. Một ví dụ là việc sử dụng ánh sáng xanh ở trẻ sơ sinh bị vàng da. Liệu pháp ánh sáng cũng được sử dụng ở những người bị rối loạn cảm xúc theo mùa, một loại bệnh trầm cảm bùng phát vào mùa thu và mùa đông. Ánh sáng xanh tự nhiên từ mặt trời có thể mang lại nhiều lợi ích trong ngày, vì nó có thể cải thiện tâm trạng và tập trung tinh thần. Một số nghiên cứu cũng đề cập rằng quang phổ màu xanh lá cây có thể giúp giảm đau cấp tính và mãn tính. Tuy nhiên, nghiên cứu sâu hơn vẫn cần được thực hiện để xác nhận những lợi ích này trên lâm sàng. 
Tắt ánh sáng xanh từ điện thoại di động là một liệu pháp màu sắc đơn giản. Mặc dù nghiên cứu vẫn còn hạn chế về liệu pháp màu sắc, nhưng không có gì sai khi sử dụng một số màu nhất định để giúp giảm căng thẳng hoặc cải thiện tâm trạng. Dưới đây là một số cách đơn giản để thực hiện liệu pháp màu sắc. 
