Yếu tố di truyền đóng vai trò quan trọng trong việc quyết định chiều cao của trẻ. Tuy nhiên, đừng nản lòng nếu bạn hoặc đối tác của bạn thấp. Có thể làm một số điều để trẻ phát triển chiều cao theo đúng tiềm năng của chúng. Ngoài yếu tố di truyền, các yếu tố khác như dinh dưỡng, kích thích thể chất cũng có thể ảnh hưởng đến sự tăng trưởng chiều cao của trẻ. Để sự tăng trưởng của nó diễn ra tốt và tối đa, hãy xem phần giải thích bên dưới.
Làm thế nào để trẻ cao lớn
Tốc độ tăng trưởng chiều cao của trẻ hàng năm nhìn chung khoảng 6-7 cm. Ở giai đoạn 6 - 8 tuổi, trẻ sẽ có sự tăng trưởng chiều cao đáng kể. Hơn nữa, khoảng 25 phần trăm sự phát triển của cơ thể tiếp tục ở tuổi dậy thì. Dưới đây là một số cách giúp con cao lớn mà bậc làm cha làm mẹ cần biết.
1. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng
Trẻ phải được ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, ăn uống cân bằng dinh dưỡng là một trong những cách giúp trẻ cao lớn. Lượng tiêu thụ hàng ngày phải chứa đủ chất dinh dưỡng để đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, trứng, thịt gà, hải sản, đậu nành và các sản phẩm từ sữa là những thực phẩm giúp trẻ cao lớn và thông minh vì chúng có thể giúp đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cân đối của trẻ. Ngoài ra, bạn cần hạn chế thực phẩm chứa nhiều đường, chất béo chuyển hóa, chất béo bão hòa.
2. Tập thể dục thường xuyên
Thay vì dành nhiều thời gian để chơi với các đồ dùng, hãy cho con bạn tập thể dục thường xuyên. Tập thể dục có thể kích thích trẻ phát triển chiều cao bằng cách tăng cường cơ và xương, duy trì trọng lượng cơ thể ở mức khỏe mạnh và tăng sản xuất hormone tăng trưởng. Trẻ em trong độ tuổi đi học nên tập thể dục ít nhất một giờ mỗi ngày. Bạn có thể cùng con thử một số hoạt động thể chất như bơi lội, đạp xe, nhảy dây, chơi bóng rổ, bóng đá hoặc cầu lông. Đây là một cách thú vị để con bạn cao nhanh chóng.
3. Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc giúp trẻ tăng trưởng chiều cao một cách tối ưu. Giấc ngủ đủ và chất lượng có thể giúp trẻ tăng trưởng chiều cao một cách tối ưu. Khi ngủ, cơ thể sẽ tiết ra hormone tăng trưởng, giúp trẻ cao lớn hơn. Đây là thời lượng giấc ngủ được khuyến nghị dựa trên độ tuổi của trẻ.
- Trẻ 0-3 tháng: 14-17 giờ
- Trẻ sơ sinh 3-11 tháng tuổi: 12-17 giờ
- Trẻ 1-2 tuổi: 11-14 giờ
- Trẻ mới biết đi 3-5 tuổi: 10-13 giờ
- Trẻ em từ 6-13 tuổi: 9-11 giờ
- Thanh thiếu niên 14-17 tuổi: 8-10 giờ.
Ngủ trưa cũng có thể giúp tăng sản xuất hormone tăng trưởng. Do đó, hãy đảm bảo rằng con bạn không bị thiếu ngủ.
4. Giữ tư thế tốt
Trẻ có hay cúi người xuống không? Thay vào đó, hãy nhắc anh ấy đừng làm vậy. Khi trẻ đã quen với việc thõng vai, chiều cao của trẻ cũng có thể bị ảnh hưởng theo thời gian. Tư thế không tốt cũng có thể khiến trẻ trông thấp hơn. Ngoài ra, trẻ cũng có thể cảm thấy đau cổ và lưng. Vì vậy, để con bạn cao lớn, hãy đảm bảo trẻ duy trì tư thế tốt, chẳng hạn như ngồi và đứng thẳng. Cặp học sinh của trẻ em cũng không nên quá nặng vì nó có thể làm cho chúng trở nên lỏng lẻo. Các nỗ lực khác nhau để trẻ phát triển chiều cao phải được thực hiện một cách nhất quán để trẻ có thể phát triển tối ưu. Một số cha mẹ cũng có thể muốn cung cấp các chất bổ sung thể hình cho con cái của họ. Trước khi cho uống, hãy đảm bảo rằng chất bổ sung an toàn để tiêu thụ và bạn đã hỏi ý kiến bác sĩ. [[Bài viết liên quan]]
Nếu trẻ không cao lớn thì sao?
Bất chấp mọi nỗ lực để con bạn cao lớn hơn, hãy nhớ rằng tốc độ tăng trưởng chiều cao của mỗi trẻ là khác nhau. Tránh so sánh chiều cao của con bạn với những đứa trẻ khác. Ví dụ: “Bạn của bạn đã cao rồi,
làm thế nào mà chiều cao của bạn vẫn là thế này
Đúng ? ”. Nói điều này thực ra có thể khiến trẻ cảm thấy tự ti. Ngoài ra, nếu con bạn bị bạn bè trêu chọc vì thấp bé, hãy chắc chắn rằng bạn ủng hộ con. Nếu bạn lo lắng về sự phát triển của con mình, đừng bao giờ đau đầu khi đi khám bác sĩ. Việc khám này có thể giúp phát hiện bất kỳ trở ngại nào đối với sự phát triển của trẻ để có thể điều trị thích hợp. Để thảo luận thêm về chiều cao của trẻ,
hỏi bác sĩ trực tiếp trong ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ. Tải xuống ngay bây giờ tại
App Store và Google Play .
Trẻ phải được ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, ăn uống cân bằng dinh dưỡng là một trong những cách giúp trẻ cao lớn. Lượng tiêu thụ hàng ngày phải chứa đủ chất dinh dưỡng để đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, trứng, thịt gà, hải sản, đậu nành và các sản phẩm từ sữa là những thực phẩm giúp trẻ cao lớn và thông minh vì chúng có thể giúp đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cân đối của trẻ. Ngoài ra, bạn cần hạn chế thực phẩm chứa nhiều đường, chất béo chuyển hóa, chất béo bão hòa. 
Ngủ đủ giấc giúp trẻ tăng trưởng chiều cao một cách tối ưu. Giấc ngủ đủ và chất lượng có thể giúp trẻ tăng trưởng chiều cao một cách tối ưu. Khi ngủ, cơ thể sẽ tiết ra hormone tăng trưởng, giúp trẻ cao lớn hơn. Đây là thời lượng giấc ngủ được khuyến nghị dựa trên độ tuổi của trẻ. 
