Chấn thương háng là tình trạng cơ háng bị đau do chịu nhiều áp lực hoặc va chạm mạnh. Khi các cơ ở khu vực này bị căng, chúng có thể bị rách hoặc căng ra quá mức. Chấn thương háng thường gặp ở những người hoạt động thể chất cao, chạy nhảy nhiều. Đặc biệt nếu chuyển động được thực hiện đột ngột với sự thay đổi hướng. Chắc chắn rằng nguy cơ chấn thương háng sẽ rất cao.
Các triệu chứng chấn thương háng
Nếu bạn cảm thấy đau ở háng hoặc đau ở đùi, có khả năng bạn đã bị chấn thương ở háng. Sau đây là một số triệu chứng bạn có thể nhận ra:
- Đau hoặc đau háng và bên trong đùi
- Đau khi bạn đưa chân lại gần
- Đau khi nâng đầu gối
- Có tiếng “bốp” hoặc tiếng tách khi chấn thương xảy ra, sau đó là cơn đau dữ dội
Mức độ nghiêm trọng của chấn thương háng
Nhìn chung, chấn thương háng có thể xảy ra ở một số mức độ nghiêm trọng, cụ thể là:
- Độ 1: Đau nhẹ, mất sức hoặc cử động nhẹ
- Độ 2: Đau vừa phải, mất sức nhẹ đến trung bình và một số tổn thương mô
- Độ 3: Đau dữ dội, mất sức và chức năng nghiêm trọng do rách cơ hoàn toàn
Để chẩn đoán chấn thương háng, bác sĩ sẽ khám sức khỏe tổng thể. Kiểm tra giống như chụp ảnh
tia X và MRI (
chụp cộng hưởng từ) để có kết quả chính xác hơn.
Cách điều trị chấn thương háng
Ở những chấn thương nhẹ ở háng, các cơn đau nhức sẽ từ từ hết vì chúng thường tự lành. Tất cả những gì quan trọng là thời gian và nghỉ ngơi. Tuy nhiên, nếu bạn muốn tăng tốc thời gian khôi phục, hãy làm như sau:
- Chườm đá trên đùi bị thương. Phương pháp này rất quan trọng để ngăn ngừa sưng tấy và giảm đau. Các chuyên gia khuyên bạn nên thực hiện trong 20-30 phút mỗi 3-4 giờ trong 2-3 ngày, hoặc cho đến khi cơn đau biến mất.
- Dùng băng quấn trên đùi để ngăn tình trạng sưng tấy xảy ra.
- Uống thuốc giảm đau chống viêm. Thuốc chống viêm không steroid (NSAID), chẳng hạn như ibuprofen và naproxen, sẽ giúp giảm đau và sưng tấy. Hãy chắc chắn để hỏi bác sĩ của bạn để được khuyến nghị.
- Để giúp mô mau lành, bạn có thể nhờ chuyên gia trị liệu hướng dẫn cách kéo giãn và tăng cường cơ bắp.
Nếu chấn thương của bạn nghiêm trọng, bạn có thể phải phẫu thuật để sửa chữa những tổn thương ở dây chằng hoặc gân. Tuy nhiên, nếu ở mức độ nặng, một số bệnh nhân sẽ khó có được thể lực dẻo dai, linh hoạt như trước.
Làm thế nào để ngăn ngừa chấn thương háng
Cho rằng chấn thương háng là một tình trạng đau đớn và suy nhược, bạn nên đề phòng trước khi nó xảy ra. Để làm được điều đó, bạn cần thực hiện một số nỗ lực, bao gồm:
- Khởi động trước khi thực hiện các hoạt động thể chất. Điều này rất quan trọng để tăng tính linh hoạt của cơ bắp và cải thiện lưu lượng máu để cơ bắp trở nên mạnh mẽ hơn.
- Mang giày đúng kích cỡ và kiểu mẫu theo hoạt động bạn đang làm.
- Tăng cường độ hoạt động thể chất của bạn một cách từ từ. Đừng thúc ép bản thân quá sức.
- Ngừng hoạt động thể chất nếu bạn cảm thấy đau hoặc căng ở háng hoặc ở vùng đùi trong.
Thường xuyên thực hiện các bài tập tăng cường sức mạnh cho cơ đùi của bạn, đặc biệt nếu bạn đã từng bị chấn thương háng trước đó.
