Không hiếm nhân viên quyết định rời bỏ một công ty vì họ muốn tìm một “công việc lành mạnh” để tránh căng thẳng trong công việc. Trên thực tế, căng thẳng trong công việc là chuyện thường tình phải xảy ra, mặc dù công việc là
sự đam mê hoặc sở thích của bạn. Vậy, làm cách nào để giải quyết căng thẳng trong công việc hiệu quả và đáng thử?
Cách giải quyết căng thẳng trong công việc cho các "chiến binh văn phòng"
Thời hạn cuối cùng, khối lượng công việc chồng chất, thời hạn từ cấp trên, cho đến những công việc đầu óc căng thẳng là “thức ăn” hàng ngày gây ra căng thẳng trong công việc. Nếu căng thẳng trong công việc không còn được xử lý, thì sức khỏe thể chất và tinh thần có thể bị đe dọa. Đừng nản lòng. Bởi vì, có nhiều cách khác nhau để giải quyết căng thẳng trong công việc được thực hiện một cách hiệu quả. Bất cứ điều gì?
1. Bắt đầu ngày mới với nụ cười
Đôi khi, căng thẳng không chỉ đến khi bạn đi làm. Những buổi sáng bận rộn như vật lộn với cảnh tắc đường cũng đủ khiến bạn choáng váng đầu óc. Hơn nữa, tâm trí đang ngập tràn trong công việc đang chờ đợi ở bàn văn phòng. Những điều này sẽ chỉ làm trầm trọng thêm căng thẳng trong công việc. Hãy bắt đầu ngày mới với nụ cười và những điều tốt đẹp, chẳng hạn như lập kế hoạch làm việc phù hợp để lường trước mọi trở ngại trong văn phòng và một thái độ tích cực. Đây là “bí mật” về cách giải quyết căng thẳng trong công việc hiệu quả!
2. Đừng ngại hỏi
Một trong những yếu tố góp phần gây ra căng thẳng trong công việc là việc bạn thiếu hiểu biết về những kỳ vọng của sếp. Nếu bạn hiểu được yêu cầu của sếp, thì sẽ có một “sợi dây chung” giúp bạn hoàn thành công việc. Ngoài việc có thể là một cách để giải quyết căng thẳng trong công việc, bạn sẽ biết phải làm gì trong văn phòng.
3. Tránh xung đột trong văn phòng
Trong giới văn phòng thường xuyên xảy ra những mâu thuẫn, xung đột để rồi trở thành vật ký sinh trên sức khỏe thể chất và tinh thần. Tránh xung đột giữa các đồng nghiệp trong công việc, chẳng hạn như tránh nói chuyện phiếm hoặc gặp rắc rối với đồng nghiệp. Ngoài ra, nếu có thể, hãy tránh những người không thể làm việc nhóm. Bởi vì, căng thẳng trong công việc cũng có thể đến từ chính đồng nghiệp.
4. Sử dụng thời gian hiệu quả
Lên kế hoạch đối mặt với những ngày làm việc tại văn phòng có thể là một cách hiệu quả để đối phó với căng thẳng trong công việc. Ví dụ, sử dụng thời gian hiệu quả, để bạn không bị muộn. Bởi vì nếu bạn đến muộn, bạn có thể cảm thấy bối rối và tất cả đều vội vàng. Có trách nhiệm sử dụng thời gian hiệu quả, có thể bảo vệ bản thân khỏi những tác động tiêu cực có thể gây ra cảm giác căng thẳng trong công việc. Công việc của bạn có thể hoàn thành nhanh hơn vì đầu óc không bị căng thẳng.
5. Tạo môi trường làm việc thoải mái
Cảm thấy không thoải mái thực sự có thể gây ra căng thẳng trong công việc. Một ví dụ nhỏ đến từ chiếc ghế bạn ngồi cả ngày. Nếu chiếc ghế khiến bạn không thoải mái, thì căng thẳng trong công việc có thể đến dễ dàng. Trên thực tế, bầu không khí làm việc với những đồng nghiệp ồn ào cũng có thể gây ra căng thẳng trong công việc. Do đó, hãy tạo ra một môi trường và bầu không khí thoải mái như một cách hữu hiệu để giải quyết căng thẳng trong công việc.
6. Đừng làm nhiều việc cùng một lúc
Đa nhiệm hoặc làm nhiều việc cùng lúc có thể gây ra cảm giác căng thẳng trong công việc. Bởi vì, kết quả của công việc tiến hành đồng thời với công việc khác, không thể tối ưu và không tập trung. Cách làm việc này đôi khi không hiệu quả và có thể gây ra căng thẳng trong công việc. Bắt đầu làm việc cẩn thận và không vội vàng, chưa nói đến việc làm nhiều công việc cùng một lúc.
7. Đừng ngồi nhiều
Tập thể dục cũng có thể là một liều thuốc giảm căng thẳng Một trong những thói quen của nhân viên văn phòng vào bữa trưa là nhờ người khác mua đồ ăn. Trên thực tế, bữa trưa là thời gian tuyệt vời để tập thể dục một chút bằng cách đi bộ bên ngoài văn phòng. Xin lưu ý, đi bộ để mua thức ăn đã được đưa vào danh mục thể thao. Các bước đơn giản được cho là một trong những cách hiệu quả nhất để đối phó với căng thẳng trong công việc. Ngoài việc khỏe mạnh về thể chất, tinh thần của bạn cũng sẽ được “chữa trị”. Hãy dành thời gian để làm
kéo dài hoặc kéo căng khi làm việc, chẳng hạn như xoay cánh tay và di chuyển hông và trở lại bên phải và bên trái.
8. Không nên ám ảnh về việc trở thành một người cầu toàn
Có được thành tích trong văn phòng là một điều tuyệt vời. Tuy nhiên, là một người cầu toàn và muốn hoàn hảo trong mọi việc sẽ chỉ khiến bạn và những người xung quanh choáng ngợp. Hơn nữa, bạn làm việc trong một công ty rất bận rộn và cường độ cao, điều này không cho phép bạn trở nên hoàn hảo. Cố gắng hết sức và tự thưởng cho mình những gì bạn đã đạt được. Đây là một chiến lược chắc chắn để đánh bại căng thẳng trong công việc.
9. Đừng ngại "trút giận"
Cuối cùng, một cách giải quyết căng thẳng trong công việc thực sự có ích cho bạn là hãy trút bầu tâm sự hoặc kể một câu chuyện với đồng nghiệp hoặc thậm chí là cấp trên. Bỏ qua những lời than vãn và nhận được ý kiến đóng góp từ đồng nghiệp là một cách rất hữu ích để giải quyết căng thẳng trong công việc.
Dấu hiệu cho thấy bạn đang bị căng thẳng trong công việc
Căng thẳng công việc không phải là điều kiện để được xem nhẹ, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ! Đừng chơi game, căng thẳng trong công việc cũng có những đặc điểm có thể nhìn thấy từ thể trạng và sức khỏe tinh thần của bạn. Khi bạn cảm thấy quá tải trong công việc, có nhiều thay đổi có thể cảm nhận được mà bạn vẫn có thể cảm nhận được ngay cả sau khi rời văn phòng, chẳng hạn như:
- Thường lo lắng
- Không nhiệt tình với công việc
- Khó có được giấc ngủ chất lượng
- Mệt mỏi
- Khó tập trung
- Căng cơ
- Chóng mặt
- Rối loạn dạ dày
- Rút lui khỏi xã hội
- Không đam mê quan hệ tình dục với bạn tình
- Tìm kiếm lối thoát bằng cách lạm dụng rượu
Những đặc điểm của căng thẳng trong công việc ở trên rất quan trọng để bạn nhận ra. Đừng coi thường sự căng thẳng trong công việc, nó sẽ trở thành vật ký sinh trong quá trình tác nghiệp của bạn. Nếu bị bỏ mặc, tinh thần hăng say làm việc có thể bị xói mòn, và dần mất đi. [[Bài viết liên quan]]
Ghi chú từ SehatQ
Nếu bạn cảm thấy mình đã thử nhiều cách nhưng căng thẳng trong công việc vẫn ập đến, bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia tâm lý. Bằng cách đó, bạn có thể nhận được lời khuyên phù hợp để đối phó với căng thẳng công việc dai dẳng.
Tập thể dục cũng có thể là một liều thuốc giảm căng thẳng Một trong những thói quen của nhân viên văn phòng vào bữa trưa là nhờ người khác mua đồ ăn. Trên thực tế, bữa trưa là thời gian tuyệt vời để tập thể dục một chút bằng cách đi bộ bên ngoài văn phòng. Xin lưu ý, đi bộ để mua thức ăn đã được đưa vào danh mục thể thao. Các bước đơn giản được cho là một trong những cách hiệu quả nhất để đối phó với căng thẳng trong công việc. Ngoài việc khỏe mạnh về thể chất, tinh thần của bạn cũng sẽ được “chữa trị”. Hãy dành thời gian để làm kéo dài hoặc kéo căng khi làm việc, chẳng hạn như xoay cánh tay và di chuyển hông và trở lại bên phải và bên trái. 
Căng thẳng công việc không phải là điều kiện để được xem nhẹ, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ! Đừng chơi game, căng thẳng trong công việc cũng có những đặc điểm có thể nhìn thấy từ thể trạng và sức khỏe tinh thần của bạn. Khi bạn cảm thấy quá tải trong công việc, có nhiều thay đổi có thể cảm nhận được mà bạn vẫn có thể cảm nhận được ngay cả sau khi rời văn phòng, chẳng hạn như: 
