Hút thuốc trong khi nhịn ăn không chỉ là vấn đề bạn có thể hủy bỏ hay không. Trên thực tế, hút thuốc khi bụng đói còn có thể gây nguy hiểm nhiều hơn cho sức khỏe. Tại sao vậy?
Sự nguy hiểm của việc hút thuốc khi nhịn ăn
Sự nguy hiểm của việc hút thuốc khi nhịn ăn phát sinh do tác động của nicotine và carbon monoxide khi bụng đói. Đây là ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn nếu bạn hút thuốc khi nhịn ăn hoặc khi nhịn ăn:
1. Tim đập nhanh
Hút thuốc khi nhịn ăn khiến tim đập nhanh, khi nhịn ăn, cơ thể không nhận được lượng dinh dưỡng nào trong nhiều giờ. Nếu bạn hút thuốc trong khi nhịn ăn hoặc sau khi nhịn ăn, các tế bào hồng cầu sẽ ngay lập tức liên kết với khí carbon monoxide. Thay vào đó, các tế bào hồng cầu liên kết với oxy. Điều này sau đó dẫn đến carbon monoxide được vận chuyển trong máu và lưu thông trong một thời gian dài khắp cơ thể. Khi cơ thể bạn chứa quá nhiều carbon monoxide, các cơ quan quan trọng của bạn không nhận được oxy và chất dinh dưỡng thích hợp để thực hiện các chức năng của chúng. Thiếu oxy có thể làm cho tim khó bơm máu tươi hơn để cố gắng "xả" khí carbon monoxide ra khỏi cơ thể. Vì vậy, hút thuốc khi nhịn ăn có thể khiến bạn dễ cảm thấy tim đập mạnh. Ngoài ra, thói quen này có thể làm tăng nguy cơ đau tim do tim thường xuyên buộc phải làm việc nhiều hơn.
2. Chóng mặt, buồn nôn và nôn mửa
Theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Hiệp hội Y tế Dưới đáy biển và Siêu âm, nồng độ carbon monoxide trong cơ thể của những người nghiện thuốc lá nặng hút thuốc khi nhịn ăn 1-3 gói mỗi ngày đã vượt qua ngưỡng, khoảng 3% đến 20. phần trăm. Thông thường, mức carbon monoxide trong cơ thể con người là dưới 2 phần trăm. Lượng carbon monoxide trong máu dư thừa sẽ làm tăng nguy cơ ngộ độc carbon monoxide. Nếu bạn bị ngộ độc carbon monoxide, bạn sẽ bị chóng mặt, buồn nôn và nôn. Khi bị nôn, bạn sẽ ngày càng thiếu các chất dinh dưỡng dự trữ cần thiết để duy trì các chức năng của cơ thể trong quá trình nhịn ăn. Ngoài ra, bạn cũng sẽ cảm thấy các triệu chứng khác, chẳng hạn như:
- Ngái ngủ
- Bối rối
- Yếu đuối
- Đau đầu
- Mất phương hướng.
[[Bài viết liên quan]]
3. Tăng nguy cơ đột quỵ
Thiếu oxy do hút thuốc khi nhịn ăn sẽ làm tăng nguy cơ đột quỵ, khi cơ thể bị thiếu oxy, tim sẽ buộc phải tiếp tục làm việc nặng nhọc. Nếu điều này diễn ra liên tục trong thời gian dài, các mạch máu sẽ dễ bị thu hẹp và xơ cứng. Tình trạng này được gọi là xơ vữa động mạch. Sự xơ cứng của động mạch làm cho máu đông lại và làm tắc nghẽn động mạch. Khi một cục máu đông ngăn chặn dòng chảy của máu lên não, nó có thể gây ra đột quỵ. Ngoài ra, theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí Y tế dự phòng, hút thuốc lá còn có khả năng làm giảm hàm lượng cholesterol tốt (HDL) trong cơ thể. Khi mức cholesterol tốt trong cơ thể thấp, bạn cũng có nhiều nguy cơ bị đột quỵ hơn.
4. Tăng nguy cơ ung thư phổi
Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Carcinogenesis cho biết nicotine trong thuốc lá có thể làm tăng nguy cơ ung thư phổi bằng cách kích thích sự phát triển của khối u trong phổi. Ngoài ra, nicotine còn có khả năng làm cho các tế bào ung thư hiện tại nhân đôi và mở rộng nhanh hơn. Trên thực tế, nicotine có khả năng “giúp” các tế bào ung thư lấy chất dinh dưỡng từ nguồn dự trữ của cơ thể để chúng phát triển nhanh hơn. Khi nhịn ăn, bạn không nhận đủ các chất dinh dưỡng có thể giúp làm chậm hiệu ứng này, do đó cơ thể bạn sẽ nhạy cảm hơn với các chất độc hại trong thuốc lá.
Ăn chay như một cách để bỏ thuốc lá
Nhịn ăn có thể giúp bạn ngừng hút thuốc một cách nhất quán. Nhịn ăn là thời khắc tôn thờ mà bạn cũng có thể sử dụng để bắt đầu bỏ hút thuốc. Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Qatar Medical Journal giải thích rằng thực sự nồng độ nicotine ở những người hút thuốc nhịn ăn trong tháng Ramadan có thể giảm đáng kể. Vì vậy, đừng chần chừ mà hãy bắt tay vào việc bỏ thuốc lá ngay trong tháng thần thánh này. Nếu bạn không biết cách bắt đầu, Bộ Y tế (Kemenkes) khuyến nghị một số cách và bước để bỏ thuốc lá có thể được thực hiện trong tháng ăn chay. Dưới đây là các cách và giai đoạn bỏ thuốc lá trong tháng lễ Ramadan do Bộ Y tế khuyến khích:
1. Dừng lại ngay lập tức
Thời điểm thờ cúng trong tháng Ramadan là thời điểm thích hợp để ngừng hút thuốc ngay lập tức mà không cần phải làm gì thêm. Theo Bộ Y tế, việc bỏ thuốc lá ngay lập tức có nhiều khả năng thành công hơn vì bạn chắc chắn không được tiêu thụ thức ăn, đồ uống và hít phải khói thuốc lá khiến bạn bị thờ ơ. Khi cơn “thèm thuốc” đến vào giữa ngày hoặc sau khi tan tầm, hãy nhanh chóng chuyển hướng suy nghĩ của bạn. Ví dụ, thay vì với lấy một bao thuốc, bạn có thể chợp mắt một chút để quên đi vị chua trong miệng hoặc tập trung vào việc thờ phượng để không còn bận tâm đến thuốc lá. Một cách khác là tập thể dục nhẹ nhàng để tinh thần sảng khoái trước iftar một thời gian. Thay vì hút thuốc, trong tiềm thức bạn sẽ thích với lấy nước uống để làm dịu cơn khát của mình. [[Bài viết liên quan]]
2. Thời gian hút thuốc kéo dài
Nếu bạn thực sự không thể ngừng hút thuốc, hãy đợi một lúc sau khi ngừng hút thuốc. Giữ thói quen ăn uống nhanh chóng bằng thức ăn ngọt lành mạnh hoặc đồ uống để ngăn chặn dạ dày. Nếu 1 giờ sau khi ngắt nhanh, bạn có thể hút thuốc. Trì hoãn lâu hơn thậm chí còn tốt hơn. Tiếp tục trì hoãn thời gian hút thuốc của bạn. Ví dụ, bạn chỉ hút thuốc sau một giờ nhịn ăn vào ngày đầu tiên nhịn ăn và vào ngày thứ hai, bạn nghỉ 2 giờ. Ngày qua ngày, bạn sẽ bỏ thuốc ngày càng lâu hơn và dần dần quen với việc hoàn toàn không hút thuốc.
3. Giảm số lượng thuốc lá
Trong khi đã quen với việc trì hoãn hút thuốc, hãy giảm số lượng thuốc hút dần dần trong 30 ngày nhịn ăn. Ví dụ, trong ngày đầu tiên nhịn ăn, bạn hút 5 điếu thuốc. Ngày hôm sau, bạn chỉ hút 4 điếu thuốc. Sau đó, ngày hôm sau giảm 2 điếu thành 2 điếu trong một ngày. Để giúp bạn sống dễ dàng hơn, hãy đặt ra một ngày mục tiêu để giảm hút thuốc cho đến khi bạn không hút một điếu thuốc nào. Ví dụ: bạn xác định ngày 17 tháng Ramadan hoặc ngày Nuzul al-Qur'an là ngày không hút thuốc sau khi giảm dần từng ngày.
Ghi chú từ SehatQ
Sau khi cai xong nên ăn thức ăn bổ dưỡng và uống nước để nạp năng lượng và không hút thuốc. Hút thuốc trong khi nhịn ăn thực sự có thể làm tăng tác động xấu của nicotine và carbon monoxide lên cơ thể bạn. Nếu bạn muốn được giúp đỡ để bỏ hút thuốc khi nhịn ăn, bạn có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ phổi gần nhất. Bạn cũng có thể hỏi trực tiếp bác sĩ miễn phí qua
Ứng dụng sức khỏe gia đình HealthyQ .
Tải xuống ứng dụng ngay bây giờ trên Google Play và Apple Store. [[Bài viết liên quan]]
Hút thuốc khi nhịn ăn khiến tim đập nhanh, khi nhịn ăn, cơ thể không nhận được lượng dinh dưỡng nào trong nhiều giờ. Nếu bạn hút thuốc trong khi nhịn ăn hoặc sau khi nhịn ăn, các tế bào hồng cầu sẽ ngay lập tức liên kết với khí carbon monoxide. Thay vào đó, các tế bào hồng cầu liên kết với oxy. Điều này sau đó dẫn đến carbon monoxide được vận chuyển trong máu và lưu thông trong một thời gian dài khắp cơ thể. Khi cơ thể bạn chứa quá nhiều carbon monoxide, các cơ quan quan trọng của bạn không nhận được oxy và chất dinh dưỡng thích hợp để thực hiện các chức năng của chúng. Thiếu oxy có thể làm cho tim khó bơm máu tươi hơn để cố gắng "xả" khí carbon monoxide ra khỏi cơ thể. Vì vậy, hút thuốc khi nhịn ăn có thể khiến bạn dễ cảm thấy tim đập mạnh. Ngoài ra, thói quen này có thể làm tăng nguy cơ đau tim do tim thường xuyên buộc phải làm việc nhiều hơn. 
Theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Hiệp hội Y tế Dưới đáy biển và Siêu âm, nồng độ carbon monoxide trong cơ thể của những người nghiện thuốc lá nặng hút thuốc khi nhịn ăn 1-3 gói mỗi ngày đã vượt qua ngưỡng, khoảng 3% đến 20. phần trăm. Thông thường, mức carbon monoxide trong cơ thể con người là dưới 2 phần trăm. Lượng carbon monoxide trong máu dư thừa sẽ làm tăng nguy cơ ngộ độc carbon monoxide. Nếu bạn bị ngộ độc carbon monoxide, bạn sẽ bị chóng mặt, buồn nôn và nôn. Khi bị nôn, bạn sẽ ngày càng thiếu các chất dinh dưỡng dự trữ cần thiết để duy trì các chức năng của cơ thể trong quá trình nhịn ăn. Ngoài ra, bạn cũng sẽ cảm thấy các triệu chứng khác, chẳng hạn như: 
Thiếu oxy do hút thuốc khi nhịn ăn sẽ làm tăng nguy cơ đột quỵ, khi cơ thể bị thiếu oxy, tim sẽ buộc phải tiếp tục làm việc nặng nhọc. Nếu điều này diễn ra liên tục trong thời gian dài, các mạch máu sẽ dễ bị thu hẹp và xơ cứng. Tình trạng này được gọi là xơ vữa động mạch. Sự xơ cứng của động mạch làm cho máu đông lại và làm tắc nghẽn động mạch. Khi một cục máu đông ngăn chặn dòng chảy của máu lên não, nó có thể gây ra đột quỵ. Ngoài ra, theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí Y tế dự phòng, hút thuốc lá còn có khả năng làm giảm hàm lượng cholesterol tốt (HDL) trong cơ thể. Khi mức cholesterol tốt trong cơ thể thấp, bạn cũng có nhiều nguy cơ bị đột quỵ hơn. 
Nhịn ăn có thể giúp bạn ngừng hút thuốc một cách nhất quán. Nhịn ăn là thời khắc tôn thờ mà bạn cũng có thể sử dụng để bắt đầu bỏ hút thuốc. Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Qatar Medical Journal giải thích rằng thực sự nồng độ nicotine ở những người hút thuốc nhịn ăn trong tháng Ramadan có thể giảm đáng kể. Vì vậy, đừng chần chừ mà hãy bắt tay vào việc bỏ thuốc lá ngay trong tháng thần thánh này. Nếu bạn không biết cách bắt đầu, Bộ Y tế (Kemenkes) khuyến nghị một số cách và bước để bỏ thuốc lá có thể được thực hiện trong tháng ăn chay. Dưới đây là các cách và giai đoạn bỏ thuốc lá trong tháng lễ Ramadan do Bộ Y tế khuyến khích: 
