Bất cứ điều gì dư thừa đều không tốt, và việc sử dụng mạng xã hội cũng vậy. Mạng xã hội mang lại nhiều lợi ích khác nhau cho cuộc sống, bao gồm việc bạn có thể kết bạn với nhiều người mà không bị giới hạn khoảng cách, tiện ích giải trí, nhận thông tin trực tuyến.
thời gian thực . Tuy nhiên, việc sử dụng quá nhiều và không nắm rõ thời gian có thể làm bùng phát cơn nghiện. Nghiện mạng xã hội có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần của bạn. Ngoài ra, nghiện mạng xã hội còn có khả năng làm hỏng mối quan hệ với người khác.
Dấu hiệu nghiện mạng xã hội là gì?
Đối với một số người, không chơi mạng xã hội trong vòng 24 giờ có thể khiến một ngày của họ trở nên trống rỗng. Nếu bạn cũng trải qua nó, đó có thể là một dấu hiệu của chứng nghiện mạng xã hội. Dưới đây là một số thói quen hoặc hành vi là dấu hiệu của chứng nghiện mạng xã hội:
- Bắt đầu ảnh hưởng đến các hoạt động, chẳng hạn như bạn thích dành thời gian chơi mạng xã hội thay vì hoàn thành bài tập ở trường hoặc công việc
- Thực hiện các hoạt động khác sau đó chơi mạng xã hội, chẳng hạn như ăn uống, tụ tập với gia đình hoặc bạn bè, để thờ phượng
- Cảm thấy bồn chồn hoặc tức giận khi bạn không thể sử dụng phương tiện truyền thông xã hội, chẳng hạn như khi phương tiện truyền thông xã hội bạn chơi đột nhiên không thể truy cập được do sự cố mạng hoặc khả dụng Sự bảo trì
- Luôn nghĩ về phương tiện truyền thông xã hội ngay cả khi bạn không sử dụng nó và biến nó thành điều đầu tiên bạn nên sử dụng khi có cơ hội
- Quan tâm hơn đến việc dành thời gian trên mạng xã hội hơn là giao tiếp xã hội trong thế giới thực
- Chơi mạng xã hội không biết giờ giấc, thậm chí đến mức náo loạn cả giờ giải lao
- Lo lắng về nhận xét hoặc số lượng thích khi tải hình ảnh, video hoặc nội dung khác lên tài khoản mạng xã hội của bạn
- Những người khác như gia đình, bạn bè hoặc vợ / chồng bắt đầu nhận xét rằng bạn dành quá nhiều thời gian trên mạng xã hội
Tác động tiêu cực của chứng nghiện mạng xã hội
Nghiện mạng xã hội có thể có tác động tiêu cực đến cuộc sống của bạn. Những tác động trải qua không chỉ ảnh hưởng xấu đến mối quan hệ của bạn với người khác mà còn cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Một số tác động tiêu cực có thể nhận được do sử dụng phương tiện truyền thông quá mức bao gồm:
- Khó tập trung
- Thường nghĩ tiêu cực
- Ăn uống trở nên bất thường
- Khó khăn để hoàn thành nhiệm vụ
- Hiệu suất học tập hoặc công việc giảm sút
- Tăng nguy cơ lo lắng và trầm cảm
- Mối quan hệ với người khác trở nên mỏng manh
- Sợ bị tụt hậu so với các xu hướng hiện tại ( sợ bỏ lỡ )
- Giảm hoặc mất khả năng đồng cảm với người khác
- Tự ti vì họ cảm thấy cuộc sống của người khác tốt hơn cuộc sống của mình
- Làm gián đoạn các mô hình nghỉ ngơi, đặc biệt nếu bạn sử dụng nó trước khi đi ngủ
- Giảm hoạt động thể chất vì họ thích dành thời gian chơi mạng xã hội, điều này chắc chắn không tốt cho sức khỏe tổng thể
Làm thế nào để khắc phục tác động tiêu cực của truyền thông xã hội?
Cách để khắc phục tác động tiêu cực của mạng xã hội là giảm hoặc hạn chế việc sử dụng nó để không quá mức. Một số mẹo để thoát khỏi chứng nghiện mạng xã hội, bao gồm:
- Xóa các ứng dụng mạng xã hội khỏi điện thoại. Mặc dù bạn vẫn có thể truy cập tài khoản của mình thông qua máy tính, nhưng nó thân thiện với người dùng hơn nhiều so với khi ứng dụng được cài đặt trên điện thoại của bạn.
- Tắt thông báo trên mạng xã hội khi bạn đang ở trường, đi ăn, đi làm hoặc đi chơi với gia đình hoặc bạn bè. Để tắt tính năng này, bạn chỉ cần vào menu cài đặt của từng phương tiện truyền thông xã hội.
- Hạn chế sử dụng mạng xã hội bằng cách sử dụng các ứng dụng đặc biệt có thể cho bạn biết bạn đã ở đó bao lâu.
- Đặt điện thoại, máy tính bảng hoặc máy tính xách tay của bạn xa giường. Điều này rất hữu ích để bạn không dễ dàng lấy được nó khi nghỉ giải lao.
- Bắt đầu một sở thích mới không liên quan đến mạng xã hội. Ví dụ, tập thể dục, làm nghệ thuật hoặc tham gia một lớp học nấu ăn.
- Dành nhiều thời gian để giao lưu thực tế với gia đình hoặc bạn bè hơn là chỉ thông qua mạng xã hội.
Một số người có thể cảm thấy khó khăn để có thể từ bỏ những thói quen xấu đã ăn sâu vào họ. Tuy nhiên, nếu làm việc chăm chỉ và vì cuộc sống tốt đẹp hơn, chứng nghiện cảm nhận có thể tự biến mất theo thời gian. [[Bài viết liên quan]]
Ghi chú từ SehatQ
Chơi mạng xã hội là được, miễn là nó không được thực hiện quá mức. Khi bạn nghiện mạng xã hội, sức khỏe và mối quan hệ của bạn với những người khác có thể xấu đi. Để thảo luận thêm về chứng nghiện mạng xã hội và cách vượt qua tác động tiêu cực mà nó có thể gây ra đối với cuộc sống của bạn, hãy hỏi bác sĩ trực tiếp trên ứng dụng sức khỏe SehatQ. Tải xuống ngay bây giờ trên App Store và Google Play.
