Những người yêu thích nước tăng lực có thể đã quen thuộc với các đặc tính của taurine. Chất dinh dưỡng này được biết đến để tối ưu hóa hiệu suất thể chất và thường được tiêu thụ bởi các vận động viên. Taurine là một loại axit amin có tự nhiên trong cơ thể. Các axit amin này chủ yếu được tìm thấy trong não, mắt, tim và cơ bắp. Là một axit amin, taurine cũng thực hiện các chức năng quan trọng đối với sức khỏe. Một số chức năng này là duy trì sự cân bằng chất lỏng, kiểm soát mức độ khoáng chất và duy trì một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Taurine cũng đóng một vai trò trong việc giúp đỡ hoạt động của hệ thần kinh và mắt.
Lợi ích của taurine đối với sức khỏe
Không chỉ có các chức năng quan trọng, taurine còn có nhiều lợi ích sức khỏe tiềm năng khác. Lợi ích của taurine đối với sức khỏe, cụ thể là:
1. Ngăn ngừa bệnh tiểu đường
Taurine có khả năng kiểm soát lượng đường trong máu, vì vậy nó được cho là có thể ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Một số nghiên cứu đã chứng minh điều này, bởi vì taurine cũng được cho là có tác dụng giảm kháng insulin. Điều thú vị là những người mắc bệnh tiểu đường có xu hướng có lượng taurine thấp. Vì vậy, các chuyên gia ước tính có mối liên hệ giữa taurine thấp và bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, cần có nhiều nghiên cứu chuyên sâu hơn về hiệu quả của loại taurine này.
2. Cải thiện hiệu suất thể chất
Các chuyên gia kết luận rằng taurine có thể giúp cơ bắp hoạt động mạnh hơn và lâu hơn, đồng thời tăng khả năng co bóp và tạo ra sức mạnh của cơ bắp. Một nghiên cứu trên động vật cho thấy taurine có thể làm giảm sự mệt mỏi và phân hủy cơ trong quá trình hoạt động thể chất. Không chỉ trong các nghiên cứu trên động vật, các nghiên cứu với đối tượng là con người cũng cho thấy những điều tương tự liên quan đến hiệu quả của taurine.
3. Duy trì sức khỏe tim mạch
Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng taurine có thể làm giảm huyết áp. Axit amin cũng có thể làm giảm các xung thần kinh trong não làm tăng huyết áp. Vì vậy, taurine là chất dinh dưỡng có khả năng giảm thiểu bệnh tim. Không chỉ vậy, một báo cáo nghiên cứu năm 2014 đã tìm thấy mối liên hệ giữa việc tăng lượng taurine và giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim.
4. Giảm cân
Taurine cũng hữu ích cho những bạn đang ăn kiêng vì nó có thể giảm cân. Taurine có thể giúp bạn giảm cân bằng cách giúp cơ thể chuyển hóa chất béo thành năng lượng.
5. Duy trì sức khỏe của mắt
Hàm lượng taurine cao được tìm thấy ở vùng da mắt. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nguy cơ mắc các vấn đề về mắt có thể xảy ra khi lượng taurine giảm. Với mối quan hệ này, tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều taurine được cho là có thể duy trì thị lực và sức khỏe của mắt.
6. Bảo vệ trái tim
Lợi ích của taurine là đáng kinh ngạc vì nó cũng được báo cáo là có tác dụng bảo vệ gan. Lợi ích này được thực hiện bởi taurine vì nó có thể chống lại các gốc tự do và thiệt hại do độc tố gây ra. Các gốc tự do dư thừa có thể gây ra stress oxy hóa và gây ra nhiều bệnh khác nhau.
7. Duy trì chất lượng thính giác
Ngoài mắt, một giác quan khác có thể được bảo vệ bởi taurine là tai. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí
Học viên phát hiện ra, ù tai có thể được khắc phục ở những người tham gia nghiên cứu uống bổ sung taurine.
Tôi có nên bổ sung taurine không?
Về cơ bản, taurine có tự nhiên trong cơ thể và cũng có trong nhiều loại thực phẩm khác nhau. Một số nhóm thực phẩm là nguồn cung cấp taurine, cụ thể là thịt, các sản phẩm từ sữa và cá. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, taurine được yêu cầu ở mức cao hơn. Đó là lý do tại sao axit amin này cũng có sẵn ở dạng bổ sung và được thêm vào các sản phẩm nước tăng lực. Thuốc bổ sung Taurine được thực hiện theo liều lượng thực sự không có tác dụng phụ. Liều an toàn được khuyến nghị là 500-2.000 miligam trong một ngày. Mặc dù nó có xu hướng an toàn, nhưng hãy đảm bảo bạn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi mua thực phẩm bổ sung taurine. [[Bài viết liên quan]]
Còn nước tăng lực có chứa taurine thì sao?
Nước tăng lực không chỉ chứa taurine mà còn chứa đường và caffein. Tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể làm tăng huyết áp, cản trở giấc ngủ và gây lo lắng. Đường thêm vào cũng rất nguy hiểm vì nó tự động làm tăng lượng calo bạn tiêu thụ. Ở châu Âu, đã có những vụ việc vận động viên tử vong liên quan đến việc tiêu thụ taurine và nước tăng lực có chứa caffein. Do đó, một số quốc gia đã ban hành các hạn chế đối với việc bán taurine, mặc dù caffeine cũng có thể là nguyên nhân gây ra những cái chết này. Vì vậy, bạn phải luôn cảnh giác và khôn ngoan trong việc tiêu thụ nước tăng lực. Đảm bảo rằng bạn đọc kỹ thông tin giá trị dinh dưỡng được liệt kê trên sản phẩm đồ uống và không tiêu thụ quá mức.
