Mỗi con người đều có cảm xúc. Tuy nhiên, một số người đôi khi chọn cách kìm nén cảm xúc của họ vì một số lý do. Nếu bạn là một trong những người có thói quen này, hãy thử loại bỏ nó ngay từ bây giờ. Níu kéo tình cảm không chỉ có tác động tiêu cực đến sức khỏe tinh thần mà còn cả về thể chất. Nếu không loại bỏ ngay, thói quen xấu này tiềm ẩn nguy cơ tử vong sớm.
Nguyên nhân nào khiến một người nuôi dưỡng tình cảm?
Một số yếu tố có thể khiến một người nuôi dưỡng tình cảm. Một số yếu tố đóng một vai trò nào đó, bao gồm:
Không muốn trông yếu đuối trong mắt người khác
Đôi khi, bạn chọn cách kìm nén cảm xúc của mình vì bạn không muốn mình tỏ ra yếu đuối trong mắt người khác. Thái độ này thường được thể hiện khi bạn ở trong môi trường làm việc hoặc những nơi đòi hỏi bạn phải tỏ ra mạnh mẽ. Khi bạn thể hiện cảm xúc thực sự, bạn lo lắng về sự đánh giá của đồng nghiệp, những người sẽ nghĩ rằng bạn không thể quản lý tốt cảm xúc của mình. Điều này khiến bạn chọn cách kìm nén và che giấu cảm xúc buồn bã, sợ hãi, thất vọng và những cảm xúc tiêu cực khác.
Không muốn bị tổn thương hoặc làm tổn thương người khác
Một số người cố tình kìm nén cảm xúc vì họ muốn bảo vệ mối quan hệ của họ với bạn đời. Ví dụ, khi đối tác của bạn làm điều gì đó khiến bạn khó chịu, bạn có thể chọn cách che giấu sự khó chịu bên trong. Bước này được thực hiện bởi vì nếu bạn bày tỏ sự tức giận với đối tác của mình, nó có khả năng gây ra một cuộc xung đột lớn hơn và gây tổn thương. Để tránh điều này, che giấu cảm xúc cũng được coi là cách tốt nhất.
Sự thiếu tự tin có thể khiến bạn chọn cách kìm nén cảm xúc của mình hơn là bộc lộ cảm xúc của mình. Tình trạng này thường được kích hoạt bởi những trải nghiệm tồi tệ liên quan đến việc bày tỏ quan điểm hoặc cảm xúc trong quá khứ. Ví dụ, khi còn nhỏ, bạn có thể phải đối mặt với những lời chỉ trích từ cha mẹ khi bạn chia sẻ cảm xúc của mình. Khi điều này lặp đi lặp lại, sự tự tin thể hiện cảm xúc của bản thân sẽ ngày càng biến mất.
Tác động của việc nuôi dưỡng cảm xúc đối với sức khỏe thể chất và tinh thần
Níu kéo tình cảm có thể có tác động tiêu cực đến nhiều khía cạnh trong cuộc sống của bạn. Nếu thực hiện liên tục, thói quen này có thể ảnh hưởng đến các mối quan hệ, thể chất và tinh thần. Sau đây là một số tác động tiềm ẩn của việc thường xuyên nuôi dưỡng cảm xúc:
Phá vỡ mối quan hệ với người khác
Không có khả năng đối phó với các vấn đề thường khiến bạn chọn cách kìm nén cảm xúc của mình. Khi cảm xúc dâng trào và không thể chịu đựng nổi, bạn sẽ trốn tránh người đó, điều này có thể dẫn đến tan vỡ mối quan hệ.
Không chỉ làm tổn thương bản thân, thói quen kìm nén tình cảm còn có thể làm tổn thương người khác. Ví dụ, bạn có thể nói với đối tác của mình rằng bạn vẫn ổn, nhưng bạn đang cư xử khác. Đối tác của bạn có thể cảm thấy bị tổn thương vì bạn đã không cởi mở. Dần dần, sự tin tưởng ở bạn có thể mất đi và mối quan hệ sẽ bị phá hủy nếu thói quen này được thực hiện liên tục.
Một nghiên cứu được công bố vào năm 2013 đã chỉ ra mối liên hệ giữa tình trạng đau khổ do cảm xúc thường xuyên bị kìm nén và tăng nguy cơ tử vong sớm. Nghiên cứu giải thích, việc kìm nén cảm xúc có thể gây ra căng thẳng. Căng thẳng không được xử lý đúng cách sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường, cao huyết áp và các vấn đề về tim. Những căn bệnh này có thể gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và rút ngắn tuổi thọ.
Làm thế nào để thoát khỏi thói quen kìm hãm tình cảm?
Thoát khỏi thói quen kìm hãm cảm xúc có thể khó và mất nhiều thời gian. Bạn có thể bắt đầu bằng cách cố gắng thừa nhận và chấp nhận những cảm xúc tiêu cực của mình, ngay cả khi bạn không bày tỏ chúng ngay lập tức. Ví dụ, bạn có thể cảm thấy tức giận vì những gì đối tác của bạn nói rằng bạn không thích. Nếu bạn không muốn bắt đầu một cuộc tranh cãi, hãy giữ lấy những cảm xúc đó cho đến khi bạn tìm thấy thời điểm thích hợp để bày tỏ chúng và giải thích chúng với đối phương. Nếu bạn vẫn không thể bày tỏ cảm xúc của mình, hãy
viết nhật ký có thể giúp ích trong việc truyền tải cảm xúc. Tham khảo ý kiến của nhà tâm lý học hoặc bác sĩ tâm thần cũng có thể giúp tìm ra giải pháp phù hợp cho vấn đề của bạn. [[Bài viết liên quan]]
Ghi chú từ SehatQ
Giữ lại tình cảm đã được coi là một cách để tránh xung đột. Trên thực tế, thói quen này thực sự có thể làm hỏng mối quan hệ của bạn với người khác. Ngoài ra, việc che giấu cảm xúc cũng làm tăng nguy cơ tử vong sớm. Để thảo luận thêm về việc kìm nén cảm xúc và tác động của chúng đến mối quan hệ và sức khỏe của bạn, hãy hỏi bác sĩ trực tiếp trên ứng dụng sức khỏe SehatQ. Tải xuống ngay bây giờ trên App Store và Google Play.
