Ai cũng mắc sai lầm, nhưng có những lúc những sai lầm đó ám ảnh bạn và khiến bạn lúc nào cũng cảm thấy tội lỗi. Đôi khi không nên cảm nhận liên tục cảm giác tội lỗi đã trải qua. Bạn có thể cảm thấy tội lỗi vì những điều bạn đã làm hoặc không làm. Dù bạn đang trải qua cảm giác tội lỗi nào, tất nhiên bạn phải đối mặt với nó để trở nên nhẹ nhõm hơn. [[Bài viết liên quan]]
Làm thế nào để ngừng cảm thấy tội lỗi?
Cảm thấy tội lỗi là một trong những cách để bạn hiểu rằng bạn không nên làm điều này. Tuy nhiên, thường xuyên cảm thấy tội lỗi không phải là điều có lợi cho bạn về mặt tinh thần. Hãy thử các mẹo dưới đây để đối phó với cảm giác tội lỗi của bạn.
1. Nhận ra cảm giác tội lỗi đã trải qua
Điều cơ bản nhất để ngăn chặn cảm giác tội lỗi là xác định xem bạn có nên trải qua cảm giác tội lỗi hay không. Không phải hiếm khi cảm giác tội lỗi xuất hiện nhưng thực ra tất cả không phải lỗi của bạn. Bạn chỉ có thể cho rằng mọi thứ là do bạn và là trách nhiệm của bạn.
2. Khắc phục sự cố
Nếu cảm giác tội lỗi bạn đang trải qua là lỗi của chính bạn, thì bạn phải tìm cách sửa chữa nó. Đừng chìm đắm trong cảm giác tội lỗi và tự hành hạ bản thân. Ví dụ, nếu bạn cảm thấy tội lỗi khi làm vỡ đĩa của bạn mình, hãy đổi đĩa trong khi xin lỗi anh ấy.
3. Chấp nhận cảm giác tội lỗi
Bất kể sai lầm đã phạm có thể được sửa chữa hay không, bạn vẫn phải chấp nhận tội lỗi và nhận ra rằng những gì đã làm là không thể thay đổi. Cuộc sống sẽ tiếp diễn và bạn phải vươn lên từ những sai lầm đã mắc phải dù điều đó rất khó thực hiện. Bạn không thể tiếp tục cảm thấy tội lỗi vì những gì bạn đã làm không thể được thực hiện lại.
4. Học hỏi từ những sai lầm
Mọi sai lầm bạn mắc phải đều có thể giúp bạn phát triển trở nên tốt hơn nữa. Hãy sử dụng những sai lầm này làm tài liệu học tập cho tương lai hơn là một phương tiện để trừng phạt bản thân. Mọi người đều mắc sai lầm và chúng tồn tại như một cách để bạn trở nên tốt hơn.
Điều gì sẽ xảy ra nếu cảm giác tội lỗi bạn đang trải qua không phải lỗi của bạn?
Đôi khi bạn có thể cảm thấy tội lỗi mặc dù đó không nhất thiết là lỗi của bạn. Sau khi tự nghiên cứu và phân tích, bạn sẽ nhận ra rằng cảm giác tội lỗi không nên tồn tại. Một giải pháp để đối phó với cảm giác tội lỗi này là tìm kiếm bằng chứng cho thấy bạn đã không sai. Ví dụ, nếu bạn cảm thấy tội lỗi khi không đi cùng một người bạn đi mua sắm, hãy hỏi bạn bè của bạn xem họ có cảm thấy buồn hay không. Một cách khác là thử đặt mình vào vị trí của người khác. Nếu bạn là người đó, bạn cũng sẽ khó chịu chứ? Nếu không, có lẽ không nên cảm thấy tội lỗi đó. [[Bài viết liên quan]]
Ghi chú từ SehatQ
Về cơ bản, bạn không thể làm hài lòng tất cả mọi người, bởi vì bạn còn phải chăm sóc bản thân. Đừng cảm thấy mình là một người thất bại chỉ vì bạn không thể đáp ứng một số tiêu chí nhất định bởi vì không ai là hoàn hảo. Nếu bạn đang gặp khó khăn khi đối mặt với cảm giác tội lỗi hoặc liên tục cảm thấy tội lỗi, đừng ngần ngại đến gặp bác sĩ tâm thần hoặc nhà tâm lý học.
