Đằng sau những nguy cơ phát sinh khi cơ thể tiếp xúc quá nhiều, ánh sáng mặt trời, nếu được thu đủ lượng, có nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau. Lợi ích của mặt trời đối với con người không chỉ giới hạn ở sức khỏe thể chất mà còn đối với sức khỏe tinh thần. Bạn sẽ nhận được những lợi ích tối ưu của ánh nắng mặt trời, nếu bạn tiếp xúc với ánh nắng mặt trời từ 5-15 phút mỗi ngày. Đối với những người có làn da ngăm đen, việc phơi nắng 30 phút vẫn là mức an toàn, không có nguy cơ gây ra bất kỳ tổn thương nào cho da.
Về sức khỏe thể chất, đây là lợi ích của mặt trời đối với con người
Bạn sẽ thua, nếu bạn không nhận ra những lợi ích khác nhau của mặt trời đối với con người. Là cư dân ở một đất nước nhiệt đới, việc tận dụng nguồn năng lượng dồi dào này chắc chắn không khó. Bạn sẽ nhận được những lợi ích sau của ánh nắng mặt trời, miễn là bạn tiếp xúc đủ với:
1. Nguồn vitamin D
Lợi ích phổ biến nhất của mặt trời đối với con người là cung cấp vitamin D. Tia cực tím từ mặt trời sẽ giúp cơ thể sản xuất vitamin D. Như đã biết, loại vitamin này rất tốt cho sức khỏe của xương. Da sẽ sản xuất vitamin D khi tiếp xúc với ánh nắng. Ánh nắng mặt trời thực sự là nguồn tốt nhất để tăng cường vitamin D. Bởi vì, chỉ một số loại thực phẩm, có chứa vitamin D với số lượng đủ. Không chỉ vậy, vitamin D còn rất tốt cho sức khỏe của các tế bào máu, cũng như hệ thống miễn dịch. Với một lượng vitamin D đầy đủ, cơ thể bạn cũng sẽ có thể hấp thụ canxi và phốt pho một cách tối ưu hơn.
2. Giúp ngăn ngừa ung thư
Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá nhiều thực sự có thể gây ra ung thư da. Nhưng nếu đủ lượng, phơi nắng thực sự có thể ngăn ngừa các loại ung thư khác, chẳng hạn như:
- Ung thư ruột kết
- Bệnh ung thư gan
- Bệnh ung thư buồng trứng
- Bệnh ung thư tuyến tụy
- ung thư tuyến tiền liệt
3. Giúp chữa các bệnh ngoài da
Một trong những lợi ích của ánh nắng mặt trời đối với con người là cải thiện sức khỏe làn da. Tiếp xúc, nếu dùng đủ lượng, có thể giúp điều trị các tình trạng như:
- bệnh vẩy nến
- Bệnh chàm
- Vàng da (vàng da)
- Mụn nhọt
Tuy nhiên, liệu pháp sử dụng ánh sáng mặt trời không phải ai cũng có thể thực hiện được. Bạn vẫn cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước, nếu bạn muốn nhận được những lợi ích của việc này.
4. Bảo vệ khỏi các bệnh khác nhau
Một lợi ích khác của ánh nắng mặt trời là nó có thể bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh khác nhau. Bởi vì, nếu bạn không nhận được đủ ánh sáng mặt trời, nguy cơ mắc một số loại bệnh sẽ tăng lên, chẳng hạn như rối loạn vú, ruột, tuyến tiền liệt và phổi. Ngoài ra, những người không nhận đủ ánh sáng mặt trời cũng có nhiều nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim và huyết áp cao. Nguyên nhân là do cơ thể của những người ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời bị thiếu vitamin D.
5. Duy trì cân nặng
Ánh sáng mặt trời buổi sáng cũng được cho là giúp giảm lượng mỡ tích tụ trong cơ thể. Để có được những lợi ích của ánh nắng mặt trời đối với điều này, bạn nên:
chạy bộ trong 20-30 phút, từ 08:00 sáng cho đến cuối ngày. Ánh nắng mặt trời có thể giúp thu nhỏ các tế bào mỡ nằm dưới bề mặt da. Tuy nhiên, tất nhiên bạn vẫn phải tập thể dục và duy trì ăn uống để có thể đạt được trọng lượng cơ thể lý tưởng mà bạn mơ ước. [[Bài viết liên quan]]
Lợi ích của mặt trời đối với con người đối với sức khỏe tinh thần
Không chỉ về mặt thể chất, dưới đây là những lợi ích của mặt trời đối với con người đối với sức khỏe tinh thần:
Có thể làm cho trái tim hạnh phúc hơn
Có thể không nhiều người nghĩ rằng một trong những lợi ích của mặt trời đối với con người là nó có thể làm cho trái tim hạnh phúc hơn. Lợi ích này có thể đạt được vì ánh sáng mặt trời có thể kích hoạt giải phóng hormone serotonin. Hormone này có thể giúp tâm trạng tốt hơn và tâm trí trở nên bình tĩnh và tập trung hơn.Có thể giảm nguy cơ trầm cảm
Thiếu ánh sáng mặt trời có thể làm giảm mức độ hormone serotonin trong cơ thể. Sự giảm mức serotonin này có liên quan đến chứng trầm cảm. Ngoài ra, thiếu ánh sáng mặt trời cũng có thể khởi phát các rối loạn tâm lý khác, chẳng hạn như rối loạn lo âu và các cơn hoảng sợ.
Do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá nhiều trên da mà hiếm khi nhận ra
Mặc dù lợi ích của ánh nắng mặt trời đối với con người là rất đa dạng nhưng bạn cũng cần lưu ý không tiếp xúc với ánh sáng quá nhiều. Ngoài các bệnh nguy hiểm như ung thư da, việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá nhiều cũng có thể ảnh hưởng đến vẻ ngoài của làn da về lâu dài. Bạn có thể thường thấy, những người cao tuổi có đốm nâu trên da của họ. Tình trạng này thực sự là kết quả của việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời được gọi là lentigo. Tình trạng này không phải là một rối loạn xuất hiện ngay lập tức, mà là kết quả của việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sau nhiều năm. Không có gì ngạc nhiên khi nhiều người không biết về sự xuất hiện của nó. Lentigo không nguy hiểm. Tuy nhiên, đối với một số người, sự xuất hiện của sự đổi màu trên da được coi là sự xuất hiện đáng lo ngại. Vì vậy, để ngăn ngừa bệnh lang ben sau này, bạn cần chú ý các bước bảo vệ làn da sẽ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời khi tận dụng ánh nắng mặt trời cho cơ thể. Việc sử dụng kem chống nắng cũng được coi là quan trọng, không chỉ để tránh bệnh lang ben mà còn các bệnh khác liên quan đến tiếp xúc với ánh nắng mặt trời như ung thư da hoặc các tình trạng da bị sọc.
