6 môn thể thao nguy hiểm và lời khuyên an toàn khi làm điều đó

Mỗi động tác thể dục, thể thao đều có những rủi ro riêng. Ngay cả việc đi bộ cũng có thể khiến bạn bị thương nếu không thực hiện đúng kỹ thuật và nguyên tắc. Tuy nhiên, không thể phủ nhận rằng thực sự có một số môn thể thao nguy hiểm hoặc quá sức có độ khó và nguy cơ chấn thương cao. Theo khoa học, những môn thể thao nguy hiểm có nghĩa là đều là những môn thể thao có nguy cơ gây thương tích nặng dẫn đến tử vong cao cho người gây án. Loại hình thể thao này có một đặc điểm, đó là thử thách thể chất và tinh thần của con người, từ tốc độ, độ cao, độ sâu, cũng như điều kiện tự nhiên khắc nghiệt và khó chinh phục. Mặc dù có rủi ro cao nhưng các môn thể thao nguy hiểm được mọi người trên thế giới yêu thích vì nó có tính thử thách adrenaline cao hơn so với các môn thể thao truyền thống. Do đó, trong thực tế, những môn thể thao nguy hiểm này được phân loại thành nhiều loại, chẳng hạn như thể thao du lịch trên biển, thể thao thay thế, thể thao lối sống và thể thao hành động.

Loại hình thể thao nguy hiểm

Boxing là một môn thể thao nguy hiểm. Có rất nhiều loại thể thao nguy hiểm thách thức gan và adrenaline của bạn. Một số môn thể thao được biết đến rộng rãi ở Indonesia bao gồm:

1. Nhảy cơ bản

Để thực hiện môn thể thao này, trước tiên một người phải lên một chiếc máy bay đặc biệt, sau đó nhảy từ độ cao, mở dù và hạ cánh xuống một nơi đã chuẩn bị sẵn. Thật không may, không ít người cuối cùng đã chết hoặc bị thương nặng do chiếc dù bị kẹt khiến họ như bị ném từ trên trời xuống mà không được bảo vệ an toàn.

2. Quyền anh

Mặc dù được xếp vào môn thể thao truyền thống nhưng các động tác đấm bốc đánh mạnh vào mặt có thể gây ra các chấn thương nặng như rối loạn não (như chứng mất trí nhớ) dẫn đến tử vong. Theo nghiên cứu, tỷ lệ tử vong hàng năm của các võ sĩ là 1 trên 2.200.

3. Ca nô

Thoạt nhìn, ca nô trông không giống một môn thể thao nguy hiểm vì nó chỉ yêu cầu kỹ năng chèo thuyền. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy tỷ lệ tử vong của người đi ca nô mỗi năm lên tới 1 trên 10.000 người, một trong số đó là do điều kiện tự nhiên thay đổi mạnh khi bạn đi ca nô.

4. Leo núi

Theo định nghĩa, leo núi đá và leo núi lửa là những môn thể thao nguy hiểm vì chúng được thực hiện để chinh phục thiên nhiên. Loại hình thể thao này được xếp vào loại thể thao mạo hiểm với tỷ lệ tử vong là 1 trên 750 người mỗi năm.

5. Môn lặn

Khi bạn lặn xuống đáy biển, lưu lượng máu lên não có thể bị gián đoạn, dẫn đến suy giảm chức năng nhận thức. Do đó, bạn phải có chứng chỉ lặn trước khi thử môn lặn và kèm theo một chuyên gia khi làm như vậy.

6. Lướt sóng

Lướt sóng được xếp vào danh sách những môn thể thao nguy hiểm không chỉ bởi những hoạt động thách thức sóng biển mà còn cả mối đe dọa từ cá mập. Điều này xảy ra với Bethany Hamilton vào năm 2003 khi cô bị một con cá mập khổng lồ tấn công khi đang lướt ván. Kết quả là cánh tay trái của anh bị đứt lìa và mất 60% lượng máu, mặc dù anh vẫn còn sống. [[Bài viết liên quan]]

Mẹo để tập thể dục an toàn

Khởi động là điều quan trọng để giảm nguy cơ chấn thương. Chơi các môn thể thao nguy hiểm là được nhưng bạn nên chú ý đến các quy trình an toàn để không gây thương tích. Nếu bạn có một vấn đề sức khỏe cụ thể, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi tham gia vào bất kỳ bài tập nguy hiểm nào. Ngoài ra, hãy thực hiện những lời khuyên cơ bản sau để giảm thiểu nguy cơ chấn thương khi bạn tập luyện:

• Làm ấm và hạ nhiệt

  Các động tác khởi động và hạ nhiệt nhiều nhất có thể được thực hiện 10 phút trước và 10 phút sau bài tập cốt lõi.

• Bắt đầu từ từ

  Trước khi thử sức với một môn thể thao nguy hiểm, cơ thể phải biết trước những bài tập thông thường và cường độ nhẹ như chạy bộ hoặc đạp xe. Điều này được thực hiện để các cơ không bị 'sốc' khiến bạn dễ bị chấn thương, chẳng hạn như chuột rút đến chấn thương dây chằng.

• Đừng ép buộc cơ thể của bạn

  Tình trạng thể chất của mỗi người là khác nhau, bao gồm cả mức độ chịu đựng. Ngừng tập thể dục khi cơ thể cảm thấy mệt mỏi và không tập các môn thể thao nguy hiểm khi bị ốm hoặc không đủ sức khỏe.

• Mặc quần áo thích hợp

  Các môn thể thao nguy hiểm phải được thực hiện cẩn thận hơn, bao gồm cả việc mặc quần áo đáp ứng các tiêu chuẩn an toàn và thoải mái cho người chơi.

• Không tập thể dục trong thời tiết nóng

  Tránh chơi các môn thể thao nguy hiểm khi thời tiết nắng nóng vì sợ có thể khiến nhiệt độ cơ thể tăng nhanh và gây mất nước cho cơ thể.

• Bù nước

  Đừng quên cung cấp đồ uống, nếu cần thiết, chất lỏng điện giải, để thay thế chất lỏng cơ thể bị mất trong quá trình tập luyện.

Đau nhức từ 12-24 giờ sau khi tập thể dục là bình thường. Tuy nhiên, nếu cơn đau nhức không biến mất trong vòng 1-2 tuần sau khi tập, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ.

Ghi chú từ SehatQ

Ngoài ra, hãy nhớ rằng nếu bạn ngay lập tức cảm thấy đau cơ khi chơi một môn thể thao nguy hiểm, đừng tiếp tục tập luyện. Đồng thời ngừng tập nếu bạn cảm thấy chóng mặt, buồn nôn, nôn mửa, khó thở và chuột rút. Để biết thêm thông tin về các mẹo tập thể dục, hỏi bác sĩ trực tiếp trong ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ. Tải xuống ngay bây giờ tại App Store và Google Play.