Bạn đã bao giờ nghĩ rằng ngulet rất tốt cho sức khỏe? Động tác này thường là tự phát khi bạn vừa ngủ dậy. Nhưng dường như, ngulet không hề đơn giản như tưởng tượng bởi đằng sau sự vận động ẩn chứa những lợi ích rất tốt cho cơ thể. Ngulet thực chất là một dạng của
kéo dài hay còn gọi là khởi động, nhưng thường được thực hiện một cách vô thức hoặc tự phát.
kéo dài bản thân nó mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, từ giảm nguy cơ chấn thương, giảm căng thẳng, đến cải thiện tư thế.
Lợi ích của việc nuốt khi thức dậy
Khi bạn thức dậy, cơ thể bạn thường sẽ tự động vặn vẹo hoặc vặn vẹo. Động tác này thường đi kèm với việc duỗi tay và chân rộng ra khi ngáp và nó được thực hiện lặp đi lặp lại. Cơ chế nuốt này trong khi ngáp, trong y học được gọi là
pandiculation. Không chỉ ở con người, thói quen này còn có chung ở hầu hết các loài động vật có vú.
Đại dịch là một trong những cách của cơ thể để giảm sức căng của cân mạc, mô liên kết bao quanh cơ, các cơ quan và mạch máu trên toàn cơ thể. Với ngulet, cơ sẽ vẫn linh hoạt, khỏe mạnh và có thể nhận được nhiều oxy. Nếu như
Fascia mềm dẻo và linh hoạt hơn nên bạn sẽ dễ dàng di chuyển để thực hiện các hoạt động hàng ngày.
Lợi ích của việc kéo căng sau khi kéo căng
Khi bạn vừa thức dậy, ngulet không nên là người duy nhất
kéo dài vậy bạn làm đi. Bởi vì, có rất nhiều lợi ích có thể nhận được từ việc kéo căng da vào buổi sáng sau khi thức dậy, chẳng hạn như sau đây.
1. Giảm đau trong cơ thể
Ép vào buổi sáng có thể giúp thư giãn các cơ và điều này có thể giúp cơ thể ít đau hơn. Cơn đau sẽ ngày càng ít hơn nếu bạn tiếp tục làm
kéo dài Hơn nữa.
2. Cải thiện tư thế
Làm
kéo dài hay còn gọi là kéo giãn cơ thể vào buổi sáng sẽ giúp các cơ dẻo dai hơn, có thể trở về vị trí cũ. Điều này đặc biệt hữu ích đối với những nhân viên văn phòng ngồi trước máy tính cả ngày. Thói quen này có thể gây ra những thay đổi về tư thế chẳng hạn như trở nên khom lưng hơn. Với việc kéo căng thường xuyên, tư thế có thể được cải thiện từ từ.
3. Tăng cường năng lượng
Làm
kéo dài vào buổi sáng sẽ kích hoạt cảm giác thức giấc rõ rệt hơn, nhờ đó bạn ít buồn ngủ hơn và chuẩn bị tốt hơn cho ngày mới. Sau khi kéo căng xong, năng lượng thường sẽ tăng lên ngay lập tức.
4. Lưu thông máu trơn tru
kéo dài vào buổi sáng cũng rất hữu ích để tăng lưu lượng máu khắp cơ thể, bao gồm cả não. Với lưu lượng máu tăng lên, bạn sẽ dễ dàng tập trung hơn vào đầu ngày mới.
5. Giảm nguy cơ chấn thương
Bằng cách làm
kéo dài, cơ thể sẽ trở nên linh hoạt và bớt cứng nhắc hơn, do đó có thể giảm nguy cơ chấn thương như bong gân, ngã. Bởi vì, cơ thể sẽ dễ dàng di chuyển hơn.
6. Giảm căng thẳng
Kéo dài có thể giúp giảm căng thẳng vì hoạt động này sẽ kích hoạt hệ thần kinh đối giao cảm có thể làm tăng cảm giác thoải mái và bình tĩnh. [[Related-article]] Để có được những lợi ích trên, bạn có thể thực hiện nhiều động tác kéo giãn cơ đơn giản, chẳng hạn như vặn cổ hoặc duỗi thẳng tay trong vài giây. Việc kéo căng cơ cũng không chỉ cần thực hiện khi thức dậy. Bên lề thời gian làm việc, bạn nên vươn vai vài tiếng một lần để chống đau lưng, thay đổi tư thế. Để thảo luận thêm về các động tác kéo giãn phù hợp nhất để thực hiện vào buổi sáng, buổi chiều hoặc buổi tối,
hỏi bác sĩ trực tiếp trong ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ.
