Bạn đã bao giờ bị mỏi mắt khi dành quá nhiều thời gian trước màn hình thiết bị? Tình trạng này thường được đặc trưng bởi đôi mắt cảm thấy mệt mỏi, khô và mờ mắt. Hơn nữa, mỏi mắt do sử dụng các thiết bị cũng có thể gây đau và cứng cổ, đầu và vai.
Nguyên nhân mỏi mắt do chơi dụng cụ
Mỏi mắt do
dụng cụ do khô mắt nhanh hơn khi thực hiện các hoạt động sử dụng
dụng cụ. Trong điều kiện bình thường, một người sẽ chớp mắt 15-20 lần trong một phút. Điều này có thể giúp nước mắt lan rộng trên bề mặt của mắt và giữ cho nó được bôi trơn. Tuy nhiên, tần số nhấp nháy có thể giảm khi bạn đọc hoặc sử dụng
dụng cụ. Tình trạng này khiến mắt dễ bị khô, dễ gây mỏi mắt. Ngoài ra, có một số điều làm căng cơ mắt của bạn khi bạn dành nhiều thời gian trước màn hình
dụng cụ.
- Đừng để mắt nghỉ ngơi trong thời gian dài
- Sử dụng dụng cụ ở một nơi có ánh sáng mờ
- Tiếp xúc với ánh sáng chói từ màn hình dụng cụ
- Có vấn đề về mắt, chẳng hạn như khô mắt, mắt trừ, hoặc các bệnh khác
- Mệt mỏi và căng thẳng
- Gió khô, chẳng hạn như máy điều hòa không khí, quạt hoặc máy sưởi.
Làm thế nào để đối phó với mỏi mắt
Căng mắt nói chung là một tình trạng vô hại. Tình trạng này có thể cải thiện sau khi bạn nghỉ ngơi hoặc thực hiện một số hành động đơn giản. Làm thế nào để đối phó với mỏi mắt do các thiết bị có thể được thực hiện bằng cách thay đổi thói quen và điều kiện môi trường. Dưới đây là một số hành động bạn có thể thực hiện.
1. Đeo kính
Có thể khắc phục chứng mỏi mắt bằng cách sử dụng kính đặc biệt, chẳng hạn như kính để đọc sách hoặc sử dụng máy tính. Nếu bạn cũng có một tình trạng đặc biệt về mắt, hãy đảm bảo rằng bạn đeo kính phù hợp trước khi nhìn vào màn hình
dụng cụ.
2. Dùng nước mắt nhân tạo
Nước mắt nhân tạo có thể giúp ngăn ngừa và giảm khô mắt. Những loại thuốc nhỏ mắt này cũng có thể được sử dụng để ngăn ngừa mỏi mắt do
dụng cụ, chính xác bằng cách giữ cho nó được bôi trơn thích hợp. Nước mắt nhân tạo được bán không cần kê đơn tại các hiệu thuốc, tuy nhiên bạn có thể nhờ bác sĩ tư vấn để có được loại thuốc nhỏ mắt phù hợp nhất với tình trạng của mình.
3. Nghỉ ngơi
Nghỉ ngơi có thể giúp mắt bạn tập trung hơn. Đặc biệt, nếu bạn thường xuyên xem màn hình
dụng cụ từ cự ly gần. Hãy thư giãn cho đôi mắt căng thẳng của bạn bằng cách thỉnh thoảng rời mắt khỏi màn hình ở nơi khác.
4. Giới hạn thời gian sử dụng thiết bị
Giới hạn thời gian sử dụng thiết bị
dụng cụ, đặc biệt là ở trẻ em. Bởi vì, họ có thể không nhận thức được tầm quan trọng của việc cho mắt nghỉ ngơi thường xuyên.
5. Điều chỉnh ánh sáng
Cài đặt ánh sáng có thể giúp bạn giảm các triệu chứng mỏi mắt do
dụng cụ. Cũng chú ý đến cài đặt độ tương phản và mức độ sáng của màn hình thiết bị của bạn. Ngoài ra, bạn không nên sử dụng
dụng cụ ở những nơi có ánh sáng yếu.
6. Duy trì chất lượng không khí
Sử dụng
máy giữ ẩm Hoặc máy tạo độ ẩm có thể giúp ngăn ngừa khô mắt, thường là nguyên nhân gây căng cơ mắt.
7. Uống thuốc bổ
Các sản phẩm tự nhiên, chẳng hạn như chiết xuất việt quất đen và axit béo omega-3, có thể giúp điều trị chứng mỏi mắt của bạn. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ nếu bạn đang cân nhắc sử dụng các chất bổ sung khác nhau như một cách để đối phó với tình trạng mỏi mắt. Cơ mắt căng cũng có thể là dấu hiệu của rối loạn mắt. Nếu đó là lý do, bạn có thể cần điều trị đặc biệt để điều trị tình trạng tiềm ẩn về mắt. [[Bài viết liên quan]]
Ngăn ngừa mỏi mắt do các thiết bị
Dưới đây là một số cách chống mỏi mắt do đồ dùng mà bạn có thể thực hiện.
- Đảm bảo cách màn hình máy tính của bạn khoảng 50-100 cm hoặc một sải tay, với tâm màn hình thấp hơn tầm mắt khoảng 10-15 độ.
- Sử dụng bộ lọc màn hình mờ để giảm độ chói.
- Cứ sau 20 phút, nhìn một vật khác cách xa ít nhất 6 mét trong thời gian ít nhất 20 giây.
- Cho mắt nghỉ ngơi khoảng 15 phút sau mỗi 2 giờ.
- Dùng nước mắt nhân tạo để làm dịu đôi mắt khô.
- Tải về máy giữ ẩmtrong phòng nơi bạn sử dụng thiết bị.
- Giữ cho ánh sáng trong phòng sáng hơn màn hình dụng cụ mà bạn sử dụng.
- Thỉnh thoảng nghỉ việc sử dụng kính áp tròng và đeo kính.
Cách đối phó với mỏi mắt cũng có thể được giúp đỡ bằng cách điều chỉnh
dụng cụ Bạn. Tăng độ tương phản trên màn hình, phóng to văn bản và thay đổi độ sáng của màn hình cũng có thể giúp tránh mỏi mắt. Ngoài ra, bạn nên khám mắt định kỳ nếu thường xuyên làm việc bên máy tính. Đặc biệt, nếu bạn đã có một rối loạn tiềm ẩn về mắt. Nếu có thắc mắc về các vấn đề sức khỏe, bạn có thể hỏi trực tiếp bác sĩ trên ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ miễn phí. Tải xuống ứng dụng SehatQ ngay bây giờ trên App Store hoặc Google Play.
