Đôi chân như một giá đỡ cho trọng lượng của cơ thể con người nên dễ gặp vấn đề. Trọng lượng quá lớn, chẳng hạn như đập bàn chân của bạn trên bề mặt cứng, đi giày không thoải mái hoặc chạy quá nhiều, có thể gây sưng và đau gót chân.
Nguyên nhân sưng gót
Gót chân bị sưng hiếm khi do một chấn thương duy nhất gây ra. Nói chung, sưng tấy thường xảy ra do gót chân bị căng thẳng lặp đi lặp lại, chẳng hạn như nếu bạn tiếp tục đi giày dép không thoải mái. Thông thường vết sưng sẽ tự hết nếu bàn chân được nghỉ ngơi. Tuy nhiên, nếu bạn buộc phải thực hiện các hoạt động, đau hoặc sưng ở gót chân có thể trở thành mãn tính. Dưới đây là một số tình trạng gây sưng gót chân ở các phần khác nhau của gót chân:
1. Sưng ở dưới gót chân
Vết bầm Khi bạn vô tình giẫm phải một vật cứng hoặc sắc nhọn, chẳng hạn như đá, bạn có thể làm bầm tím lớp mỡ ở gót chân. Thông thường vết bầm sẽ tự hết nếu bàn chân được nghỉ ngơi.
Viêm cân gan chân
Cơ ức đòn chũm là mô dạng dải nối xương gót chân với cơ sở của ngón tay cái. Viêm cân mạc (viêm cân gan chân) có thể do chạy hoặc nhảy quá nhiều. Viêm cân gan chân cũng có thể xảy ra khi vòm bàn chân quá cao hoặc quá thấp, gây căng các mô mềm xung quanh. Cảm giác đau ở giữa gót chân và có thể tăng cường độ sau khi thức dậy. Thuốc chống viêm có thể giúp giảm sưng. Sử dụng miếng đệm gót bên trong giày có thể giúp giảm đau gót chân.
Gót chân phình to (Thúc đẩy)
Nếu viêm cân gan chân không được điều trị, có thể hình thành cặn canxi ở khu vực cân mạc gắn vào xương gót chân. Cuối cùng, lượng canxi dư thừa này tạo thành một lực thúc đẩy ở gót chân. Ma sát với những va chạm này có thể khiến gót chân sưng lên. Nghỉ ngơi phần gót bị sưng và đi giày có miếng lót gót đặc biệt. Phình gót chân cũng có thể hình thành ở thanh thiếu niên, khi xương gót chân vẫn đang phát triển. Ma sát liên tục kích thích sự phát triển thừa của xương. Tình trạng này thường liên quan đến bàn chân bẹt (
bàn chân phẳng). Thường trầm trọng hơn khi đi giày cao gót trước khi xương ngừng phát triển.
2. Sưng ở mặt sau của gót chân
Viêm gân gót
Ở phía sau gót chân có gắn gân Achilles. Nếu vị trí gắn gân bị viêm, gót chân có thể bị sưng. Viêm thường do chạy quá nhiều hoặc đi giày cọ xát vào mặt sau của gót chân. Dần dần, lớp da này trở nên dày hơn, kèm theo đó là gót chân bị mẩn đỏ và sưng tấy. Bạn cũng có thể cảm thấy một khối phồng sau gót chân gây đau khi cầm. Cơn đau trở nên tồi tệ hơn vào lần đầu tiên gót chân của bạn chạm đất sau khi bạn thức dậy và bạn có thể không mang giày vào được.
Hội chứng đường hầm cổ chân
Ở phía sau của gót chân, chạy một dây thần kinh lớn. Nếu dây thần kinh này bị chèn ép và sưng lên, nó có thể gây đau.
Cách điều trị và ngăn ngừa gót chân sưng tấy
Luôn hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn cảm thấy gót chân bị đau hoặc sưng tấy. Bạn cũng có thể tự mình điều trị ban đầu nếu gót chân của bạn bị sưng, cụ thể là:
- Tránh đi bộ quá xa, đứng quá lâu, đi dậm chân quá sức.
- Nén hơi lạnh. Bọc một viên đá vào khăn hoặc vải mỏng, sau đó đặt lên gót chân bị đau trong khoảng 15 phút.
- Giày dép. Chọn giày dép có kích cỡ phù hợp và có đế tốt để hỗ trợ bàn chân.
- Hỗ trợ chân. Có thể sử dụng một số loại hỗ trợ gót chân không kê đơn.
Trong khi đó, các biện pháp phòng ngừa bạn có thể thực hiện là:
- Mang giày dép khi đi trên bề mặt cứng.
- Duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng.
- Chọn giày dép không gây căng thẳng cho bàn chân.
- Đảm bảo kích cỡ giày vừa vặn. Chú ý đến giày / dép, nếu chúng bị mỏng thì nên thay mới.
- Cho chân nghỉ ngơi, tránh đứng quá lâu.
- Không buộc phải đi giày dép không thoải mái.
- Sử dụng giày thể thao phù hợp với loại hình thể thao bạn chơi.
