Hiện tượng mệt mỏi khi ngủ thường gắn liền với những điều thần bí. Một số cảm thấy không thể cử động khi thức dậy cho đến khi họ có ảo giác nhìn thấy những điều thần bí. Những người bị trầm cảm cảm thấy như họ nhìn thấy bóng dáng của một bóng ma hoặc một người lạ xung quanh họ. Lời giải thích y học cho chứng tê liệt khi ngủ là sự xuất hiện của
bóng đè. Đây là giai đoạn một người đang ngủ hoặc đang thức và không thể cử động tay chân của mình. [[Related-article]] Khi một người ở giai đoạn ngủ REM (Chuyển động mắt nhanh), não sẽ gửi tín hiệu GABA và Glycine để khiến các cơ không cử động trong khi mơ. Điều này rất quan trọng để một người không di chuyển hoặc làm bị thương bản thân trong khi mơ. Khi chu kỳ REM hoàn thành và một người đột ngột tỉnh dậy, cơ thể vẫn ở trạng thái nửa ngủ. Đó là lý do tại sao khi thừa cân, người bệnh cảm thấy khó thở, cơ thể cứng đờ, không nói được.
Chứng tê liệt giấc ngủ và văn hóa ăn sâu
Ở hầu hết mọi quốc gia, tình trạng tê liệt khi ngủ hoặc
bóng đè thường gắn với thần thoại hoặc các vấn đề tâm linh. Truyền thuyết và thần thoại trên khắp thế giới thường có những câu chuyện về những nhân vật không thể làm gì khi thức dậy sau giấc ngủ. Trong nhiều thế kỷ, các triệu chứng tê liệt khi ngủ thường được cho là có liên quan đến sự xuất hiện của các hồn ma. Bắt đầu từ những con quỷ bóng đêm đã tồn tại từ quá khứ, nữ quỷ trong Romeo và Juliet của Shakespeare, Kokma ở St. Lucia, với người ngoài hành tinh. Tạp chí của Hiệp hội Y học Hoàng gia Anh cũng đề cập rằng chứng tê liệt khi ngủ thường liên quan đến ác mộng vì có những điểm tương đồng trong các triệu chứng trải qua. Ở Indonesia, chứng tê liệt khi ngủ thường liên quan đến sự xuất hiện của các linh hồn. Mọi người thường liên tưởng đến việc có chỗ nào không đúng hay cách cư xử khiến ai đó bị 'theo dõi' đến vị trí của giường ngủ hay không. Đó cũng là điều khiến nhiều người muốn tìm ra một lời giải thích y học chính đáng hơn cho hiện tượng tê liệt khi ngủ.
Nguyên nhân của chứng tê liệt khi ngủ theo quan điểm y học
Hơn nữa, tê liệt khi ngủ có thể được định nghĩa là khoảng thời gian một người không thể cử động cơ thể của mình trong vài giây đến vài phút khi ngủ hoặc thức. Khi cảm thấy không thể cử động, nhiều người còn gặp phải ảo giác. Điều này xảy ra bởi vì bộ não
hạch hạnh nhân Điều chỉnh cảm xúc và sợ hãi hoạt động mạnh nhất trong giai đoạn REM. Có nghĩa là, một phần của não thực sự hoạt động tích cực để phản ứng lại điều gì đó sợ hãi hoặc kích động cảm xúc quá mức. Thật thú vị, một trong những yếu tố rủi ro gây ra
bóng đè Điều gì xảy ra là căng thẳng. Đó là lý do tại sao sự chồng chéo thường xảy ra theo một mô hình bất quy tắc, đặc biệt là khi ai đó có vấn đề hoặc suy nghĩ nào đó. Chứng ngủ rũ, thiếu ngủ, rối loạn căng thẳng sau chấn thương, rối loạn lo âu tổng quát, rối loạn hoảng sợ và tiền sử gia đình về
bóng đè cũng có thể ảnh hưởng đến tình trạng này. Nếu rối loạn giấc ngủ xảy ra rất thường xuyên, có thể là một vấn đề về giấc ngủ khác, chẳng hạn như chứng ngủ rũ. Đã đến lúc tham khảo ý kiến bác sĩ.
Giải quyết thế nào bóng đè?
Thực ra, bị choáng ngợp trong khi ngủ không phải là một điều nguy hiểm. Tuy nhiên, đối với một số người, điều này có thể gây ra tác động xấu và làm hỏng giấc ngủ của họ. Hậu quả là anh ấy không thể có được giấc ngủ chất lượng. Dưới đây là một số cách có thể giúp giảm
bóng đè:
- Ngủ đủ giấc (6-8 giờ đối với người lớn)
- Lên lịch đi ngủ và thức dậy đều đặn hàng ngày
- Làm cho phòng ngủ thoải mái nhất có thể với ánh sáng mờ
- Không xem TV hoặc sử dụng các thiết bị ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ
- Tránh ăn các bữa ăn nặng, hút thuốc hoặc uống cà phê và rượu trước khi đi ngủ
- Tập thể dục vừa phải (nhưng tránh tập thể dục 4 giờ trước khi đi ngủ)
- Nếu có rối loạn tâm thần hoặc vấn đề gây căng thẳng quá mức, hãy giải quyết hoặc hỏi ý kiến chuyên gia
Cũng không cần thiết phải liên hệ tình trạng tê liệt khi ngủ với sự hiện diện của những sinh mệnh xấu xa. Bạn thậm chí có thể đối phó với rối loạn giấc ngủ bắt đầu bằng chính mình ở nhà. Tuy nhiên, nếu tình trạng tê liệt khi ngủ xảy ra quá thường xuyên hoặc ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Bác sĩ sẽ xác định phương pháp điều trị thích hợp cho khiếu nại của bạn.
