Chiến đấu hoặc Máy bay: Điều gì Xảy ra Khi Cơ thể Đối mặt với Nguy hiểm?

Sức khỏe
Từ thời xa xưa, con người đã được rèn luyện bản năng sinh tồn khi đối mặt với các mối đe dọa và nguy hiểm. Cơ chế tự bảo vệ này trong trường hợp nguy hiểm được gọi là cơ chế chiến đấu hoặc chuyến bay - và gây ra những thay đổi sinh lý trong cơ thể. Những thay đổi nào xảy ra do phản ứng? chiến đấu hoặc chuyến bay ?

Chiến đấu hoặc bay để đối phó với nguy hiểm

Cũng giống như tên của anh ấy, chiến đấu hoặc chuyến bay là cơ chế của cơ thể khi đối mặt với các mối đe dọa và nguy hiểm khiến chúng ta muốn chiến đấu ( trận đánh ) hoặc chạy và đi ( chạy trốn / chuyến bay ). Chiến đấu hoặc bay trở thành một loại phản ứng căng thẳng giúp chúng ta nhận ra các mối đe dọa - nơi mà tất cả các hệ thống của cơ thể hoạt động để chúng ta tồn tại. Phản ứng căng thẳng sẽ ngay lập tức gây ra những thay đổi về nội tiết tố và sinh lý. Những thay đổi này sau đó sẽ cho phép chúng tôi hành động nhanh chóng để bảo vệ chính mình. Như vậy không sai, cơ chế chiến đấu hoặc chuyến bay là bản năng của chúng ta để tồn tại ( bản năng sinh tồn ). Những thay đổi sinh lý mà chúng ta trải qua có thể khác nhau, bao gồm nhịp tim nhanh, tăng lưu lượng máu đến các cơ chính hoặc tăng thính lực. Nhận thức của cơ thể về cơn đau cũng có thể bị giảm sút khi đối mặt với một số mối đe dọa nhất định. ngoài ra chiến đấu hoặc chuyến bay , đôi khi chúng ta im lặng khi căng thẳng và những mối đe dọa ập đến. Điều kiện này được gọi là Đông cứng hoặc bất động phản ứng (bất động chăm chú). Tình trạng Đông cứng Nó cũng liên quan đến một loạt các thay đổi sinh lý. Chỉ là, chúng ta có xu hướng im lặng khi nghĩ về chiến lược tiếp theo. Chiến đấu hoặc bay cũng không Đông cứng có xu hướng là một phản ứng tự động. Những quyết định này thường không được thực hiện bởi chúng tôi và chúng tôi không thể kiểm soát chúng.

Một số ví dụ về phản ứng chiến đấu hoặc chuyến bay

Phun hơi cay khi bị nắm lấy là phản ứng đánh nhau hoặc bay. Dưới đây là một số ví dụ về các tình huống khiến cơ thể phản ứng chiến đấu hoặc chuyến bay :
  • Đạp phanh gấp khi ô tô, xe máy phía trước dừng lại đột ngột
  • Cảm thấy sợ hãi khi bạn gặp một con chó gầm gừ trên đường phố
  • Cảm thấy không an toàn khi đi bộ ở một nơi cô đơn
  • Im lặng và không phát ra tiếng động khi thấy rắn trong phòng tắm ở nhà

Cơ chế ra sao chiến đấu hoặc chuyến bay xảy ra?

Chiến đấu hoặc bay bắt đầu ở hạch hạnh nhân, phần não chịu trách nhiệm nhận biết nỗi sợ hãi. Khi có nguy hiểm, hạch hạnh nhân sẽ phản ứng bằng cách gửi tín hiệu đến vùng dưới đồi. Khi đó vùng dưới đồi sẽ kích thích hệ thống thần kinh tự chủ. Hệ thần kinh tự chủ bao gồm hệ thần kinh giao cảm và hệ thần kinh phó giao cảm. Hệ thần kinh giao cảm chịu trách nhiệm phản hồi chiến đấu hoặc chuyến bay . Trong khi đó, hệ thần kinh phó giao cảm có nhiệm vụ điều khiển phản ứng Đông cứng . Kết quả của phản ứng đi ra sẽ phụ thuộc vào hệ thống nào chiếm ưu thế khi có nguy hiểm. Khi có một kích thích đến hệ thần kinh tự chủ, cơ thể sẽ tiết ra hormone cortisol và adrenaline. Việc giải phóng các hormone này sẽ gây ra những thay đổi về tâm sinh lý khi chúng ta phải đối mặt với nguy hiểm. Những thay đổi này, ví dụ:
  • Thay đổi nhịp tim . Tim sẽ đập nhanh hơn để mang oxy đến các cơ chính của cơ thể. Trong điều kiện Đông cứng , nhịp tim có thể tăng hoặc giảm.
  • Tốc độ hô hấp . Tăng nhịp thở để cung cấp nhiều oxy hơn cho máu. Đáp lại Đông cứng , chúng ta có xu hướng nín thở hoặc hạn chế thở.
  • Tầm nhìn . Thị lực ngoại vi sẽ được cải thiện để chúng ta có thể chú ý đến các vật thể xung quanh. Đồng tử cũng sẽ giãn ra và cho nhiều ánh sáng vào hơn - do đó giúp chúng ta nhìn rõ hơn.
  • Thính giác . Khả năng nghe sẽ được cải thiện.
  • Máu . Máu sẽ đặc lại và làm tăng các yếu tố trong cơ thể có vai trò trong quá trình đông máu. Điều kiện này chuẩn bị cho cơ thể trong trường hợp bị thương.
  • Da . Da sẽ đổ mồ hôi nhiều hơn hoặc có thể trở nên lạnh. Chúng ta cũng có thể trông xanh xao hoặc nổi da gà.
  • Bàn tay và bàn chân . Khi lưu lượng máu tăng đến các cơ chính, bàn tay và bàn chân sẽ trở nên lạnh.
  • Cảm nhận về cơn đau . Chiến đấu hoặc bay khiến cơ thể giảm nhận thức về cơn đau.
[[Bài viết liên quan]]

Chốc lát chiến đấu hoặc chuyến bay cần được kiểm soát

Chiến đấu hoặc bay Trên thực tế, nó đã tồn tại trong con người từ thời xa xưa. Cơ chế này rất quan trọng khi chúng ta phải đối mặt với các mối đe dọa và nguy hiểm đe dọa sự an toàn của chúng ta, chẳng hạn như vết cắn từ động vật hoang dã. Chỉ là một phản hồi chiến đấu hoặc chuyến bay Khoảnh khắc này có thể nảy sinh khi chúng ta phải đối mặt với những điều không 'đe dọa tính mạng', chẳng hạn như ở những người trải qua một số nỗi ám ảnh hoặc căng thẳng 'đơn giản' xảy ra khi đi làm và đi học ở một số cá nhân. Căng thẳng cá nhân như thế này có thể do chấn thương trong quá khứ hoặc mắc chứng rối loạn lo âu. Chấn thương gây ra cảm giác căng thẳng và chiến đấu hoặc chuyến bay chúng cũng có thể khác nhau, chẳng hạn như bạo lực thời thơ ấu, tai nạn lái xe hoặc quấy rối tình dục và hiếp dâm. Để căng thẳng không cản trở các hoạt động của bạn, cần có một số chiến lược để có thể phục hồi và kiểm soát nó. Một số cách bạn có thể thử, cụ thể là:
  • Thực hành các kỹ thuật thư giãn, chẳng hạn như thiền, yoga, thái cực quyền và áp dụng kỹ thuật thở sâu
  • Hoạt động thể chất để kiểm soát hormone căng thẳng và tăng hormone hạnh phúc như endorphin
  • Duy trì quan hệ tốt với bạn bè và các thành viên trong gia đình

Ghi chú từ SehatQ

Chiến đấu hoặc bay là cơ chế phản ứng của cơ thể khi đối mặt với căng thẳng - bằng cách lựa chọn giữa chiến đấu ( chuyến bay ) hoặc chạy ( chuyến bay ). Cơ chế này đã được con người sở hữu từ thời xa xưa để tự bảo vệ mình. Tuy nhiên, đôi khi chiến đấu hoặc chuyến bay xảy ra ở những tác nhân gây căng thẳng không đe dọa đến tính mạng.