Nước tăng lực có thể là một trong những thức uống tức thì mà bạn thường tiêu thụ. Đúng như tên gọi, nước tăng lực được khẳng định là giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể, cũng như giúp bản thân tỉnh táo và tập trung tốt hơn. Bất chấp những tuyên bố về lợi ích này, bạn cũng có thể lo lắng về những tác động tiêu cực của nước tăng lực. Khoa học nhìn nhận như thế nào về nước tăng lực? Kiểm tra trong bài viết này.
Nước tăng lực và các thành phần của chúng
Nước tăng lực là thức uống có các chất được khuyến khích để tăng năng lượng và hiệu quả hoạt động trí óc. Nhiều loại nước tăng lực có chứa caffeine để kích thích chức năng não, cũng như giúp bạn tỉnh táo và tập trung. Tuy nhiên, điều quan trọng cần biết là mỗi nhãn hiệu nước tăng lực có hàm lượng caffein khác nhau. Hãy chú ý đến nhãn trên thức uống năng lượng mà bạn chọn.
Nước tăng lực thường chứa caffeine, đường và các dẫn xuất axit amin như taurine. Ngoài caffeine, nước tăng lực thường chứa các thành phần sau:
- Đường, thường là nguồn cung cấp calo chính trong nước tăng lực. Một số nhãn hiệu có thể không chứa đường.
- Vitamin nhóm B
- Các dẫn xuất của axit amin. Được biết đến nhiều nhất là taurine và L-carnitine. Cả hai thực sự cũng được sản xuất bởi cơ thể và có một vai trò trong một số quá trình sinh học.
- Chiết xuất thảo mộc, chẳng hạn như nhân sâm
Tuyên bố những lợi ích của nước tăng lực và khoa học đằng sau chúng
Nước tăng lực được cho là cung cấp một số lợi ích nhất định, ví dụ:
1. Được tin tưởng để cung cấp thêm năng lượng
Như tên của nó, một trong những lý do phổ biến mà mọi người tiêu thụ nước tăng lực là để có nhiều năng lượng hơn khi cơ thể mệt mỏi. Trong một số nghiên cứu sử dụng mô phỏng lái xe, người ta kết luận rằng nước tăng lực có thể cải thiện chất lượng lái xe của người lái xe, cũng như giảm buồn ngủ. Tuy nhiên, trong một nghiên cứu khác được công bố trên tạp chí
Sinh lý và Hành vi, nước tăng lực được ghi nhận là ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của công nhân làm ca đêm.
2. Được cho là cải thiện chức năng não
Ngoài lý do năng lượng, bạn cũng có thể uống nước tăng lực để cải thiện khả năng tập trung. Một số nghiên cứu xác nhận điều này - rằng nước tăng lực cải thiện hiệu suất của não, chẳng hạn như trí nhớ và sự tập trung. Một số chuyên gia cho rằng lợi ích này có thể là do hàm lượng caffein trong nước tăng lực, hoặc có thể là do sự kết hợp của caffein và đường trong chúng.
Rủi ro và tác động tiêu cực của nước tăng lực
Mặc dù chúng có thể giúp tinh thần tỉnh táo, nhưng nước tăng lực vẫn có những rủi ro và tác động tiêu cực. Các tác động tiêu cực của nước tăng lực, bao gồm:
1. Nguy cơ gây hại cho tim
Một báo cáo được xuất bản trong
Tạp chí Tim mạch Hoa Kỳ cho thấy, tiêu thụ nước tăng lực có liên quan đến các trường hợp có vấn đề về tim. Mayo Clinic cũng đề cập rằng tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể dẫn đến huyết áp cao và nhịp tim nhanh.
2. Nhiều sản phẩm nước tăng lực chứa nhiều đường
Một lý do khác mà bạn nên cẩn thận về nước tăng lực là hàm lượng đường của chúng. Bởi vì, nhiều sản phẩm nước giải khát này có hàm lượng đường cao. Tiêu thụ quá nhiều đường có liên quan đến lượng đường trong máu tăng vọt. Tăng đột biến lượng đường trong máu có liên quan đến chứng viêm, căng thẳng oxy hóa và bệnh mãn tính. Điều này chắc chắn nguy hiểm, đặc biệt là ở bệnh nhân tiểu đường.
Nước tăng lực có xu hướng chứa nhiều đường. Hãy đảm bảo rằng bạn luôn tinh ý khi đọc nhãn của thực phẩm chế biến và đồ uống đã mua, bao gồm cả nước tăng lực.
Giới hạn đồ uống năng lượng cần lưu ý.
Điều quan trọng cần nhớ là giới hạn tiêu thụ caffeine hàng ngày là 400 mg. Trong mỗi 237 ml nước tăng lực thường chứa khoảng 80 mg caffeine. Tuy nhiên, một số người có thể có nguy cơ uống nhiều hơn giới hạn caffeine này, vì một số sản phẩm có chứa hơn 237 ml. Thỉnh thoảng uống một loại nước tăng lực có thể không quá nguy hiểm. Nếu bạn vẫn muốn thử, hãy đảm bảo rằng lượng uống vào được kiểm soát và không kết hợp với các thức uống có chứa caffein khác như trà và cà phê.
Thận trọng cho phụ nữ có thai và trẻ em
Bạn có thể thường thấy trẻ em tiêu thụ nước tăng lực. Nhiều chuyên gia, chẳng hạn như các chuyên gia từ Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ, không khuyến khích trẻ em và thanh thiếu niên uống nước tăng lực. Điều này quay trở lại thành phần caffein có thể gây nghiện và gây rủi ro cho cơ thể họ. Phụ nữ mang thai và cho con bú cũng nên tránh nước tăng lực. [[Bài viết liên quan]]
Ghi chú từ SehatQ
Nước tăng lực có thể giúp cải thiện sự tập trung và cung cấp thêm năng lượng. Tuy nhiên, nên hạn chế tiêu thụ caffein và đường, vì vậy bạn phải hết sức khôn ngoan trong việc tiêu thụ nước tăng lực.
Nước tăng lực thường chứa caffeine, đường và các dẫn xuất axit amin như taurine. Ngoài caffeine, nước tăng lực thường chứa các thành phần sau: 
Nước tăng lực có xu hướng chứa nhiều đường. Hãy đảm bảo rằng bạn luôn tinh ý khi đọc nhãn của thực phẩm chế biến và đồ uống đã mua, bao gồm cả nước tăng lực. 
