Có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến thể chất của một người. Không thể đánh đồng mức độ thể lực giữa người này với người khác vì nhiều yếu tố như tuổi tác, thói quen và cả chế độ ăn uống. Mỗi hoạt động mà con người làm hàng ngày đều có tác động đến thể chất của họ. Nếu bạn có thể cân bằng tất cả các yếu tố, thì cơ thể sẽ cảm thấy khỏe mạnh và nhanh nhẹn hơn.
Các yếu tố ảnh hưởng đến thể chất
Trong một số yếu tố dưới đây, không yếu tố nào quan trọng hơn những yếu tố khác. Nếu có ít điều kiện tối ưu ở một trong các yếu tố, nó sẽ ảnh hưởng đến thể chất tổng thể. Một số yếu tố ảnh hưởng đến thể chất là:
1. Chất lượng giấc ngủ
Chất lượng cũng như số lượng giấc ngủ của một người có ảnh hưởng rất lớn đến thể chất của người đó. Giấc ngủ đều đặn giúp đảm bảo các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt nhất. Ngoài ra, thời gian ngủ đủ 8 tiếng vào ban đêm có thể kiểm soát lượng hormone, sức khỏe tinh thần, phục hồi năng lượng và hơn thế nữa. Ngoài ra, điều quan trọng là phải biết một thói quen trước khi đi ngủ phù hợp với thói quen của mỗi cá nhân. Bạn có thể thiền, uống sữa, rửa mặt, v.v. Tối đa hóa chất lượng giấc ngủ bằng cách giảm ảnh hưởng của ánh sáng từ cả đèn và thiết bị điện tử.
2. Dinh dưỡng
Bạn ăn bao nhiêu thức ăn bổ dưỡng mỗi ngày? Bất cứ thứ gì đi vào cơ thể sẽ quyết định thể lực của một người. Nguyên tắc chung là ăn ít nhất 3 bữa một ngày có chứa protein, rau, chất béo lành mạnh và carbohydrate dạng sợi. Tránh các thực phẩm chế biến quá kỹ càng nhiều càng tốt. Không cần quá chú ý đến số lượng calo nạp vào mà hãy chú ý nhiều hơn đến cấu tạo cơ thể và mức năng lượng. Điều chỉnh lượng calo nạp vào phù hợp với tình trạng cơ thể. Nếu lượng mỡ và trọng lượng cơ thể tiếp tục tăng, có thể bị dư thừa calo. Mặt khác, nếu khối lượng cơ thể giảm và năng lượng giảm, hãy thử tăng lượng calo nạp vào.
3. Hydrat
Do gần như 70% cơ thể là chất lỏng, nên hydrat hóa cũng là một yếu tố ảnh hưởng đến thể chất. Hãy tưởng tượng khi một người bị thiếu chất lỏng hoặc mất nước, tất nhiên cơ thể của họ không thể hoạt động tối ưu. Chất lỏng cũng giúp hấp thụ chất dinh dưỡng và giúp loại bỏ các chất vô ích. Một cách dễ dàng để nhận biết liệu lượng nước bạn nạp vào có đủ hay không là nhìn vào màu sắc của nước tiểu. Nếu nó có màu trong, hơi ngả vàng, điều đó có nghĩa là bạn đã uống đủ nước. Nhưng mặt khác, bạn cũng cần lưu ý rằng uống quá nhiều nước sẽ rất nguy hiểm. Thừa nước có thể gây đau đầu đến hôn mê, mặc dù điều này thường xảy ra ở các vận động viên. Đảm bảo lượng chất lỏng lý tưởng theo nhu cầu cá nhân.
4. Quản lý căng thẳng
Căng thẳng là một phần trong cuộc sống của mỗi cá nhân vì không thể không đối mặt với bất kỳ vấn đề nào. Căng thẳng mãn tính có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của một người, không chỉ về mặt tinh thần. Những người bị căng thẳng sẽ bị rối loạn giấc ngủ, bị loét, giảm hoạt động thể chất, v.v. Vì vậy, hãy đảm bảo rằng bạn biết rất rõ cách quản lý căng thẳng theo sở thích cá nhân của mình. Bắt đầu từ việc phân chia thời gian cân bằng giữa công việc, giải trí và nghỉ ngơi. Làm những việc có thể giảm căng thẳng như tập yoga hoặc các hoạt động tích cực khác.
5. Hoạt động thể chất
Có nhiều cách để hoạt động thể chất theo thói quen của mỗi người. Làm những gì bạn thích nhất để làm điều đó thường xuyên sẽ không cảm thấy như một gánh nặng. Các lợi ích của hoạt động thể chất rất phong phú, bao gồm cải thiện sự cân bằng, tối đa hóa hoạt động của não, và cả
tâm trạng cải tiến. Ít nhất hãy hoạt động thể chất 4-6 lần mỗi tuần. Thời lượng có thể được điều chỉnh theo thói quen. Bắt đầu từ từ và nếu bạn đã quen, thời lượng có thể được tăng lên.
6. Từ bỏ những thói quen xấu
Yếu tố ảnh hưởng đến thể lực và không kém phần quan trọng là bỏ những thói quen xấu. Nên giảm bớt hoặc bỏ những thói quen xấu như hút thuốc lá, thức khuya không lý do, uống nhiều rượu bia. Bỏ đi những thói quen xấu cũng là một hình thức tri ân sức khỏe do ông trời ban tặng. Duy trì thể chất không chỉ được thực hiện đối với sức khỏe thể chất mà còn cả tinh thần. Ngoài việc thực hiện 6 yếu tố ảnh hưởng đến thể trạng trên, bạn hãy nhớ giữ gìn vệ sinh môi trường trong sạch để từ đó có tác động tích cực. [[các bài viết liên quan]] Để thảo luận thêm về việc duy trì thể chất,
hỏi bác sĩ trực tiếp trong ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ. Tải xuống ngay bây giờ tại
App Store và Google Play
Chất lượng cũng như số lượng giấc ngủ của một người có ảnh hưởng rất lớn đến thể chất của người đó. Giấc ngủ đều đặn giúp đảm bảo các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt nhất. Ngoài ra, thời gian ngủ đủ 8 tiếng vào ban đêm có thể kiểm soát lượng hormone, sức khỏe tinh thần, phục hồi năng lượng và hơn thế nữa. Ngoài ra, điều quan trọng là phải biết một thói quen trước khi đi ngủ phù hợp với thói quen của mỗi cá nhân. Bạn có thể thiền, uống sữa, rửa mặt, v.v. Tối đa hóa chất lượng giấc ngủ bằng cách giảm ảnh hưởng của ánh sáng từ cả đèn và thiết bị điện tử. 
Bạn ăn bao nhiêu thức ăn bổ dưỡng mỗi ngày? Bất cứ thứ gì đi vào cơ thể sẽ quyết định thể lực của một người. Nguyên tắc chung là ăn ít nhất 3 bữa một ngày có chứa protein, rau, chất béo lành mạnh và carbohydrate dạng sợi. Tránh các thực phẩm chế biến quá kỹ càng nhiều càng tốt. Không cần quá chú ý đến số lượng calo nạp vào mà hãy chú ý nhiều hơn đến cấu tạo cơ thể và mức năng lượng. Điều chỉnh lượng calo nạp vào phù hợp với tình trạng cơ thể. Nếu lượng mỡ và trọng lượng cơ thể tiếp tục tăng, có thể bị dư thừa calo. Mặt khác, nếu khối lượng cơ thể giảm và năng lượng giảm, hãy thử tăng lượng calo nạp vào. 
Do gần như 70% cơ thể là chất lỏng, nên hydrat hóa cũng là một yếu tố ảnh hưởng đến thể chất. Hãy tưởng tượng khi một người bị thiếu chất lỏng hoặc mất nước, tất nhiên cơ thể của họ không thể hoạt động tối ưu. Chất lỏng cũng giúp hấp thụ chất dinh dưỡng và giúp loại bỏ các chất vô ích. Một cách dễ dàng để nhận biết liệu lượng nước bạn nạp vào có đủ hay không là nhìn vào màu sắc của nước tiểu. Nếu nó có màu trong, hơi ngả vàng, điều đó có nghĩa là bạn đã uống đủ nước. Nhưng mặt khác, bạn cũng cần lưu ý rằng uống quá nhiều nước sẽ rất nguy hiểm. Thừa nước có thể gây đau đầu đến hôn mê, mặc dù điều này thường xảy ra ở các vận động viên. Đảm bảo lượng chất lỏng lý tưởng theo nhu cầu cá nhân. 
Căng thẳng là một phần trong cuộc sống của mỗi cá nhân vì không thể không đối mặt với bất kỳ vấn đề nào. Căng thẳng mãn tính có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của một người, không chỉ về mặt tinh thần. Những người bị căng thẳng sẽ bị rối loạn giấc ngủ, bị loét, giảm hoạt động thể chất, v.v. Vì vậy, hãy đảm bảo rằng bạn biết rất rõ cách quản lý căng thẳng theo sở thích cá nhân của mình. Bắt đầu từ việc phân chia thời gian cân bằng giữa công việc, giải trí và nghỉ ngơi. Làm những việc có thể giảm căng thẳng như tập yoga hoặc các hoạt động tích cực khác. 
Có nhiều cách để hoạt động thể chất theo thói quen của mỗi người. Làm những gì bạn thích nhất để làm điều đó thường xuyên sẽ không cảm thấy như một gánh nặng. Các lợi ích của hoạt động thể chất rất phong phú, bao gồm cải thiện sự cân bằng, tối đa hóa hoạt động của não, và cả tâm trạng cải tiến. Ít nhất hãy hoạt động thể chất 4-6 lần mỗi tuần. Thời lượng có thể được điều chỉnh theo thói quen. Bắt đầu từ từ và nếu bạn đã quen, thời lượng có thể được tăng lên. 
