Keratin là một loại protein có thể được tìm thấy trong tóc, da và móng tay của bạn. Trên thực tế, keratin cũng có trong các cơ quan và tuyến của cơ thể chúng ta. Keratin là một loại protein bảo vệ. Đó là lý do tại sao, keratin rất dễ bị trầy xước, so với các tế bào cơ thể khác.
Keratin là một loại protein mà tóc, da và móng tay cần
Keratin là một loại protein được cơ thể sản xuất bởi các tế bào gọi là tế bào sừng. Khi keratin hình thành, công việc chính của nó là bảo vệ tóc, da và móng tay của bạn khỏi bị hư hại. Tuy nhiên, việc sản xuất keratin trong cơ thể không phải lúc nào cũng dồi dào. Có những thời điểm tế bào sừng không thể tạo ra lượng keratin cao, điều này có thể gây tác động tiêu cực đến sức khỏe của tóc, da và móng. Nhưng hãy từ từ, có một số cách bạn có thể làm để tăng mức độ keratin trong cơ thể một cách tự nhiên, bao gồm:
Ăn thực phẩm giàu protein
Keratin là một loại protein cần các axit amin để tiếp tục tái tạo. Đó là lý do tại sao, ăn thực phẩm giàu protein, có thể giúp các tế bào sừng tăng sản xuất keratin trong cơ thể. Thực phẩm như cá, thịt và sữa chua chứa hàm lượng protein cao và bạn có thể cố gắng tăng keratin.
Ăn thực phẩm giàu chất sắt
Ăn thực phẩm giàu chất sắt cũng có thể giúp cơ thể sản xuất keratin. Bởi vì, khi nhu cầu sắt của cơ thể được đáp ứng, các tế bào hồng cầu sẽ phân phối oxy đến các nang tóc một cách trôi chảy hơn. Thịt gà, tôm, trứng, đến đậu phụ là những thực phẩm giàu chất sắt mà bạn có thể thử.
Ăn thực phẩm cung cấp vitamin C
Làm thế nào để lượng keratin tăng lên, nếu chất sắt mà cơ thể tiêu thụ không được hấp thụ đúng cách? Đó là lý do tại sao, bạn nên ăn thực phẩm giàu vitamin C. Vitamin C là một chất dinh dưỡng giúp cơ thể hấp thụ sắt, do đó các tế bào hồng cầu sẽ dễ dàng cung cấp oxy đến các nang tóc hơn. Các loại trái cây như cam, dứa, dâu tây và đu đủ chứa rất nhiều vitamin C. Hãy thử tiêu thụ chúng để đáp ứng nhu cầu vitamin C hàng ngày của bạn.
Thực phẩm có chứa biotin sẽ có thể giúp cơ thể tăng sản xuất keratin.
Biotin cần thiết cho quá trình chuyển hóa axit amin và tạo keratin. Do đó, tiêu thụ protein và biotin là cần thiết để tăng hàm lượng keratin trong cơ thể bạn. Ngoài ra, biotin cũng được biết là có tác dụng củng cố móng tay và tóc, giống như keratin.
Ăn thực phẩm có vitamin A
Vitamin A cần thiết trong quá trình tổng hợp keratin. Ăn thực phẩm giàu vitamin A sẽ có thể tăng lượng keratin trong cơ thể và khởi động quá trình sản xuất.
Ăn thực phẩm có chứa vitamin D
Theo một nghiên cứu từ Viện Linus Pauling, Hoa Kỳ, vitamin D có vai trò quan trọng trong sự phát triển của tế bào sừng. Do đó, cơ thể cần vitamin D để tăng lượng keratin cần thiết. Đó là một số cách để tăng lượng keratin trong cơ thể một cách tự nhiên. Ngoài việc có thể tăng lượng keratin trong cơ thể thì những thực phẩm trên đây là thực phẩm cần thiết cho cơ thể để khỏe mạnh hơn và tránh được bệnh tật.
Rủi ro khi dùng chất bổ sung keratin
Keratin là một loại protein mà tóc cần. Thực phẩm bổ sung Keratin được coi là “con đường tắt” cho những ai muốn tăng lượng keratin trong cơ thể. Thuốc bổ sung keratin có thể được tìm thấy ở các hiệu thuốc, ở dạng viên nang hoặc bột. Tuy nhiên, việc sử dụng các chất bổ sung keratin có những rủi ro cần lưu ý. Bởi vì, nếu tiêu thụ với liều lượng cao mà không có sự hướng dẫn của bác sĩ, cơ thể sẽ bị ngộ độc hoặc quá liều protein. Đừng cố gắng bổ sung keratin cho đến khi bạn tham khảo ý kiến bác sĩ.
Các phương pháp sử dụng keratin khác
Keratin là một loại protein quan trọng Sau khi biết cách tăng lượng keratin trong cơ thể thông qua các thành phần tự nhiên và các chất bổ sung, đã đến lúc bạn tìm hiểu các phương pháp sử dụng keratin khác. Một phương pháp sử dụng keratin khá phổ biến là thông qua các sản phẩm chăm sóc sức khỏe tóc như dầu gội, huyết thanh và dầu dưỡng tóc. Các sản phẩm làm đẹp có chứa keratin được cho là giúp tóc chắc khỏe hơn. Ngoài ra, các sản phẩm chăm sóc tóc khác nhau cũng được coi là có khả năng phục hồi tóc hư tổn do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hoặc thuốc nhuộm. Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng bạn tìm kiếm các sản phẩm chăm sóc sức khỏe tóc có nhãn “keratin hydro lysates” trên bao bì. Bởi vì, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng các thành phần trong keratin hydro lysates có khả năng giúp tóc chắc khỏe. [[Bài viết liên quan]]
Ghi chú từ SehatQ:
Keratin là một loại protein cần thiết cho tóc, da và móng tay để duy trì sức khỏe của chúng. Để duy trì mức độ keratin tốt, bạn nên ăn nhiều loại thực phẩm có thể kích thích sản xuất keratin trong cơ thể. Ngoài ra, có những "lối tắt" như sử dụng thực phẩm bổ sung hoặc các sản phẩm chăm sóc sức khỏe tóc có chứa keratin. Nhưng hãy nhớ, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bạn bổ sung keratin hoặc sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc có chứa keratin. Bởi vì, với sự hướng dẫn của bác sĩ, lợi ích của keratin từ thực phẩm chức năng và sản phẩm chăm sóc sức khỏe tóc sẽ tối ưu hơn.
Keratin là một loại protein mà tóc cần. Thực phẩm bổ sung Keratin được coi là “con đường tắt” cho những ai muốn tăng lượng keratin trong cơ thể. Thuốc bổ sung keratin có thể được tìm thấy ở các hiệu thuốc, ở dạng viên nang hoặc bột. Tuy nhiên, việc sử dụng các chất bổ sung keratin có những rủi ro cần lưu ý. Bởi vì, nếu tiêu thụ với liều lượng cao mà không có sự hướng dẫn của bác sĩ, cơ thể sẽ bị ngộ độc hoặc quá liều protein. Đừng cố gắng bổ sung keratin cho đến khi bạn tham khảo ý kiến bác sĩ. 
Keratin là một loại protein quan trọng Sau khi biết cách tăng lượng keratin trong cơ thể thông qua các thành phần tự nhiên và các chất bổ sung, đã đến lúc bạn tìm hiểu các phương pháp sử dụng keratin khác. Một phương pháp sử dụng keratin khá phổ biến là thông qua các sản phẩm chăm sóc sức khỏe tóc như dầu gội, huyết thanh và dầu dưỡng tóc. Các sản phẩm làm đẹp có chứa keratin được cho là giúp tóc chắc khỏe hơn. Ngoài ra, các sản phẩm chăm sóc tóc khác nhau cũng được coi là có khả năng phục hồi tóc hư tổn do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hoặc thuốc nhuộm. Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng bạn tìm kiếm các sản phẩm chăm sóc sức khỏe tóc có nhãn “keratin hydro lysates” trên bao bì. Bởi vì, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng các thành phần trong keratin hydro lysates có khả năng giúp tóc chắc khỏe. [[Bài viết liên quan]] 
