Bạn đã bao giờ nghe nói về bài tập trí não chưa? Không, bài tập này không phải là hình dung bạn đang tập aerobic trong đầu khi nằm trên giường hoặc nằm trên ghế tựa.
phòng tập thể dục trí não hay bài tập trí não về cơ bản vẫn yêu cầu bạn thực hiện một số động tác nhất định, tuy nhiên các động tác này rất đơn giản. Phòng tập thể dục trí não lần đầu tiên được phát triển bởi vợ chồng Paul E. Dennison, Ph.D và Gail E. Dennison.
phòng tập thể dục trí não Điều này thường được thực hiện bởi các giáo viên trong trường học để giúp cải thiện trí thông minh của trẻ em. Một nghiên cứu ở Semarang tiết lộ rằng một nhóm trẻ em tiểu học từ 10-12 tuổi tập thể dục trí não trong 9 tuần đã được chứng minh là có những cải thiện về nhận thức ảnh hưởng đến kết quả học tập ở trường của chúng. Các kỹ thuật tập gym trí não về cơ bản nhằm mục đích giúp bạn có chuyển động, tư thế và sự phối hợp cơ thể cân đối hơn. Tập thể dục trí não cũng có thể được thực hiện để cải thiện sự tập trung, tổ chức cơ thể và giao tiếp, cũng như nuôi dưỡng trạng thái cảm xúc của người thực hiện nó.
Các chuyển động trong bài tập trí não là gì?
Có khoảng 26 động tác được đưa vào bài tập trí não. Mỗi chuyển động có chức năng và mục đích riêng và các động tác có thể được thực hiện xen kẽ như một sự kết hợp. Đối với người mới bắt đầu, có ba bài tập não cơ bản được gợi ý bởi chuyên gia học tập, MaryJo Wagner, Ph.D. Dưới đây là ba trong số những chuyển động này và chức năng của chúng đối với não của bạn:
Thu thập thông tin chéo Nó có thể được thực hiện khi đứng, ngồi, hoặc thậm chí nằm xuống. Tất cả những gì bạn phải làm là bắt chước bước đi tại chỗ, nhưng nâng đầu gối lên càng cao càng tốt và xoay người sao cho đầu gối chạm vào khuỷu tay đối diện (ví dụ đầu gối trái với khuỷu tay phải). Động tác này giúp cải thiện sự phối hợp của não phải và não trái cũng như cánh tay phải và cánh tay trái. Ngoài ra, bài tập trí não này cũng có thể cải thiện khả năng giữ thăng bằng, tập trung và duy trì tư thế để bạn không dễ bị ngã.
Thu thập thông tin chéo có thể thực hiện bất cứ lúc nào và với bất kỳ ai, kể cả trẻ nhỏ. Bạn cũng có thể thực hiện động tác này như một bài khởi động trước khi tập khiêu vũ thể thao, quần vợt, chơi gôn hoặc bóng đá.
điểm tích cực đề cập đến điểm trên trán và ngay trên điểm giữa giữa hai lông mày. Từ từ, đặt ba ngón tay của mỗi bàn tay lên
điểm tích cực Sau đó, nhắm mắt lại, rồi hít thở sâu 10 lần. Nếu bạn đang giúp người khác thực hiện bài tập trí não này, hãy đứng sau lưng họ và yêu cầu người đó nhắm mắt lại và hít thở. Động tác này cũng có thể được thực hiện bởi trẻ đang mở mắt, đặc biệt nếu nhắm mắt quá lâu sẽ khiến trẻ sợ hãi.
điểm tích cực là những điểm bấm huyệt ở người mà khi bấm có thể giải tỏa căng thẳng và cảm xúc căng thẳng trong não của bạn. Vì vậy, bài tập trí não này được thực hiện tốt nhất khi bạn đang căng thẳng, có nhiều suy nghĩ hoặc thậm chí khi bạn chỉ muốn bình tĩnh lại.
Động tác rèn luyện trí não này cần có một chiếc ghế hoặc một chỗ để bạn có thể ngồi thoải mái. Mẹo nhỏ, bắt chéo chân với tư thế gót chân trái chạm gót chân phải, đưa tay trái đặt trước ngực, tay trái bắt chéo tay phải. Đưa hai lòng bàn tay vào nhau với các ngón tay đan vào nhau và nâng chúng lên để chạm vào cằm dưới của bạn. Sau đó, ngồi yên lặng trong vài phút, nhắm mắt và hít thở sâu. Bài tập trí não đơn giản này có thể làm dịu hệ thần kinh trung ương và giúp kết nối lại điện trong cơ thể.
treo lên cũng giúp kích hoạt não phải và não trái và ổn định cảm xúc. Vì vậy, bài tập trí não này được thực hiện tốt nhất khi bạn cảm thấy căng thẳng, đầu óc nhiều và đầu óc rối bời. Một tình huống khác có thể được giải quyết bằng cách
treo lên là cảm thấy tức giận, bối rối khi đưa ra quyết định, cho đến khi bạn cần thời gian để tập trung đưa ra quyết định. Nếu bạn có thời gian rảnh, không bao giờ có thể thử các động tác trên. Ngoài nhiều lợi ích, các động tác rèn luyện trí não này không khó thực hiện nên bạn có thể thử ở bất cứ đâu.
