Bạn đã bao giờ cảm thấy thực sự sợ hãi và lo lắng khi phải nói trước đám đông? Cả hai điều này đều có thể chỉ ra chứng sợ bóng. Glossophobia là nỗi sợ hãi khi nói trước đám đông có thể xảy ra với bất kỳ ai, từ trẻ em đến người lớn. Cùng tìm hiểu nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị chứng sợ bóng nước sau đây.
Chứng sợ bóng là gì?
Chứng sợ bóng tối là một phần của chứng sợ xã hội hoặc nỗi sợ hãi quá mức đối với các tình huống xã hội. Hầu hết những người mắc chứng sợ bóng gió không biểu hiện bất kỳ triệu chứng nào khác của chứng ám ảnh sợ xã hội, họ không sợ gặp gỡ những người mới hoặc thực hiện các hoạt động trước đám đông. Trên thực tế, những người mắc chứng sợ bóng thậm chí có thể làm mọi thứ trên sân khấu, miễn là họ không phải nói. Một nỗi sợ hãi mới sẽ xuất hiện khi những người mắc chứng sợ bóng gió phải nói chuyện trước đám đông. Trên thực tế, cảm giác sợ hãi đó có thể khiến những người mắc chứng sợ bóng đè muốn thoát khỏi một căn phòng chật chội.
Các triệu chứng của chứng sợ bóng
Ngoài sợ hãi và lo lắng khi nói trước đám đông, những người mắc chứng sợ bóng cũng có thể gặp các triệu chứng sau:
- Đổ mồ hôi
- Nhịp tim nhanh
- khô miệng
- Khó thở
- Buồn cười
- Đau đầu
- Căng cơ
- Cảm giác muốn đi tiểu.
Khi bạn cảm thấy bị đe dọa, não sẽ tiết ra steroid và adrenaline, làm tăng lượng đường trong máu và mức năng lượng. Kết quả là huyết áp và nhịp tim tăng lên khiến lượng máu đến các cơ ngày càng nhiều hơn.
Nguyên nhân của chứng sợ bóng
Những người rất sợ nói trước đám đông thường sợ bị đánh giá, sỉ nhục hoặc bị từ chối. Họ thường có những trải nghiệm tồi tệ liên quan đến thuyết trình trước đám đông, chẳng hạn như bài thuyết trình không diễn ra tốt đẹp trong lớp hoặc làm điều gì đó không chuẩn bị trước đám đông. Báo cáo từ Healthline, đôi khi ám ảnh xã hội như chứng sợ bóng gió có thể được di truyền từ cha mẹ. Tuy nhiên, không có lời giải thích khoa học nào cho tuyên bố này.
Có thể thử các phương pháp điều trị chứng sợ bóng
Dưới đây là một số cách để đối phó với chứng sợ bóng mà bạn có thể thử.
Liệu pháp nhận thức hành vi
Hầu hết các trường hợp sợ bóng đều được điều trị thành công bằng liệu pháp hành vi nhận thức. Thông qua liệu pháp này, nhà trị liệu có thể giúp những người mắc chứng sợ bóng mờ tìm ra gốc rễ của tất cả những nỗi sợ hãi mà họ cảm thấy. Ngoài ra, nhà trị liệu cũng có thể đồng hành cùng những người mắc chứng sợ bóng mờ để khám phá nỗi sợ hãi và suy nghĩ tiêu cực của họ.
Nếu liệu pháp hành vi nhận thức không có tác dụng đối với chứng sợ bóng, bác sĩ có thể kê đơn thuốc điều trị lo âu. Ví dụ, thuốc ngăn chặn beta thường được sử dụng để điều trị huyết áp cao và các vấn đề về tim. Loại thuốc này được cho là có thể làm giảm các triệu chứng thể chất mà những người mắc chứng sợ bóng đè thường cảm thấy. Ngoài ra, bác sĩ có thể kê đơn các loại thuốc chống trầm cảm được cho là có hiệu quả trong việc giải quyết chứng lo âu xã hội. Nếu cảm giác lo lắng của những người mắc chứng sợ bóng nước nghiêm trọng và ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày, bác sĩ thường kê đơn thuốc benzodiazepine.
Cách nói chuyện trước đám đông để bạn không cảm thấy lo lắng
Đối với những bạn cảm thấy lo lắng và sợ hãi khi nói trước đám đông, đây là những cách khác nhau để nói trước đám đông để bạn không cảm thấy lo lắng mà bạn có thể làm được.
Biết tài liệu thuyết trình
Trước khi lên sân khấu hoặc đến trước phòng, hãy cố gắng hiểu tài liệu bạn sẽ trình bày. Nếu bạn có thể, hãy nghiên cứu tài liệu một vài ngày trước khi thuyết trình. Cũng nên chuẩn bị những từ ngữ để tự giới thiệu hoặc chào hỏi vì lúc này cảm giác lo lắng có thể nảy sinh.
Tiếp tục luyện tập cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái
Nếu tài liệu thuyết trình đã được chuẩn bị, hãy nghiên cứu tài liệu liên tục. Nếu bạn đã có đủ và tự tin vào khả năng của mình, hãy cố gắng thư giãn.
Ghi lại buổi đào tạo của bạn
Cố gắng ghi lại buổi tập của bạn. Bằng cách đó, bạn có thể phát lại video và xem những gì cần được cải thiện. Trước khi đặt chân lên sân khấu, hãy đọc và xem lại tài liệu bạn sắp đọc. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về sức khỏe, đừng ngần ngại hỏi bác sĩ trên ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ miễn phí. Tải xuống ứng dụng trên App Store hoặc Google Play ngay bây giờ.
