Bạn đã bao giờ vật lộn với bạn bè hoặc gia đình? Vật tay là môn thể thao rèn luyện sức mạnh cánh tay giữa hai người. Môn thể thao này bắt đầu bằng cách ngồi đối diện trước bàn. Sau đó, hai người tham gia đặt khuỷu tay lên bàn và đặt lòng bàn tay vào nhau bằng cách nắm lấy nhau. Sau đó, họ cố gắng đẩy cánh tay của đối thủ cho đến khi mu bàn tay của anh ta chạm vào mặt bàn. Vật tay có thể tăng sức mạnh cơ cánh tay và rất dễ thực hiện. Tuy nhiên, cũng giống như bất kỳ môn thể thao nào khác, vật tay cũng tiềm ẩn nguy cơ chấn thương có thể nguy hiểm, từ chấn thương cơ đến gãy xương. Vì vậy, nó là rất quan trọng để thực hiện nó một cách chính xác và an toàn.
Làm thế nào để vật tay an toàn
An toàn trong vật tay cần được xem xét. Lý do là, không ít diễn viên vật tay bị thương. Tình trạng này không chỉ dễ xảy ra ở những người chơi vật tay nghiệp dư mà còn ở những người chuyên nghiệp. Báo cáo từ Effectiviology, đây là cách vật tay đúng cách.
1. Sử dụng đúng kỹ thuật
Vật tay thích hợp bao gồm các động tác kéo bằng lưng và vai, ngoài cánh tay. Kỹ thuật này được thực hiện để cô lập cánh tay của đối phương và đặt nó ở một vị trí mà bạn có thể dễ dàng kẹp chặt. Sau đó, xoay vai và thân mình theo hướng mong muốn rồi dùng lực ép xuống cánh tay của đối phương để đẩy mu bàn tay của anh ta xuống mặt bàn.
2. Đảm bảo đúng vị trí và tư thế
Để kỹ thuật vật tay được thực hiện một cách chính xác thì bạn cũng phải chú ý đến tư thế và tư thế đúng. Dưới đây là cách điều chỉnh tư thế khi tập vật tay.
- Bàn chân trước ở cùng bên với bàn tay bạn sử dụng để vật tay. Ví dụ, nếu bạn đang chiến đấu bằng cánh tay phải, hãy đứng đưa chân phải về phía trước.
- Vị trí hông của bạn gần với bàn để cánh tay của bạn gần với cơ thể của bạn. Tư thế này có thể giúp bạn sử dụng toàn bộ cơ thể khi thực hiện động tác kéo.
- Khi đấu vật tay bắt đầu, hãy tham gia vào phần cốt lõi của bạn(cơ cốt lõi) và giữ cho các cơ đó căng. Phương pháp này có thể giúp kéo chuyển động và cung cấp thêm sức mạnh.
3. Đảm bảo vị trí đặt tay chính xác
Vị trí vật tay thích hợp có thể giúp tạo ra đòn bẩy chống lại đối thủ của bạn. Dưới đây là cách đặt tay đúng vị trí trong quá trình vật tay.
- Cố gắng đặt cánh tay lên toproll, bằng cách xoay bàn tay của bạn trên tay của đối phương về phía cơ thể của bạn sao cho cẳng tay của bạn ở tư thế nằm sấp (úp xuống).
- Hãy nới lỏng tay cầm của bạn một chút, sau đó di chuyển các ngón tay về phía trước như thể bạn đang leo lên lòng bàn tay của đối phương và nắm chặt chúng một lần nữa khi bạn đã hoàn thành xong việc này.
- Để giúp tăng cường độ bám của bạn, hãy uốn cong ngón tay cái của bạn và thử đặt nó dưới ngón tay của chính bạn.
- Đảm bảo giữ chặt tay đối phương trong suốt trận đấu, nhưng đừng làm quá sức khiến tay bạn bị mỏi. Giữ cho cơ bắp của bạn hoạt động và kiểm soát, không cố gắng làm bị thương tay đối thủ của bạn.
Thực hiện đúng kỹ thuật vật tay không loại bỏ hoàn toàn nguy cơ chấn thương. Tuy nhiên, kỹ thuật này có thể tăng cơ hội chiến thắng và giảm thiểu khả năng chấn thương. [[Bài viết liên quan]]
Chấn thương tiềm ẩn khi đấu vật tay
Vật tay có thể gây ra chấn thương cánh tay tương tự như khi nâng tạ. Một số khu vực có nguy cơ bị chấn thương do môn thể thao này bao gồm cơ, gân và dây chằng ở vai, cũng như cẳng tay và khuỷu tay của bạn. Các chấn thương phổ biến nhất do vật tay là gãy xương đùi hoặc gãy xương trên của cánh tay. Chấn thương này có thể xảy ra khi bạn cố gắng siết chặt cánh tay của đối phương bằng cách vặn cẳng tay, nhưng hãy giữ yên khuỷu tay của bạn. Do đó, cử động thường được thực hiện bởi khuỷu tay sẽ bị lệch sang cánh tay trên, dẫn đến gãy xương cánh tay trên theo hình xoắn ốc. Điều trị tình trạng này tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của nó. Điều trị chấn thương này thường được thực hiện bằng phẫu thuật cố định bằng vít và tấm kim loại, sau đó là liệu pháp phục hồi chức năng. Nếu có thắc mắc về các vấn đề sức khỏe, bạn có thể hỏi trực tiếp bác sĩ trên ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ miễn phí. Tải xuống ứng dụng SehatQ ngay bây giờ trên App Store hoặc Google Play.
