Thận là một trong những cơ quan có chức năng trọng yếu trong cơ thể con người. Cơ quan này có vai trò quan trọng trong việc lọc và loại bỏ chất thải, chẳng hạn như chất độc, muối thừa, urê trong cơ thể. Khi thận có vấn đề hoặc bị tổn thương, tình trạng này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, thậm chí có trường hợp nặng có thể dẫn đến tử vong. Do đó, hãy chăm sóc sức khỏe thận của bạn thông qua những cách dưới đây để duy trì sức khỏe của thận.
Cách duy trì sức khỏe thận để luôn khỏe mạnh
Sức khỏe của thận cần được duy trì để hoạt động tối ưu. Thực ra nó không quá khó nhưng bạn cần làm quen với nó. Dưới đây là cách duy trì sức khỏe của thận mà bạn có thể làm:
Ăn thực phẩm không lành mạnh, chẳng hạn như đồ ăn vặt, thực phẩm có đường hoặc nhiều muối, có thể gây tăng huyết áp, tiểu đường, béo phì và các tình trạng khác dẫn đến tổn thương thận. Do đó, hãy thay thế những thực phẩm này và tạo thói quen ăn những thực phẩm lành mạnh như rau củ, trái cây, ngũ cốc sẽ có tác động tích cực đến cơ thể.
Tập thể dục thường xuyên không chỉ làm cho thân hình cân đối mà còn có thể duy trì sức khỏe của thận. Những hoạt động này có thể làm giảm huyết áp và duy trì một trái tim khỏe mạnh, cả hai đều đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa tổn thương thận. Không cần phải tập thể dục vất vả, bạn chỉ cần tập những môn thể thao dễ dàng như đi bộ, chạy, đạp xe, bơi lội. Thực hiện ít nhất ba ngày một tuần với thời lượng 30-60 phút mỗi ngày. Bắt đầu dần dần, nếu bạn hiếm khi hoặc không bao giờ tập thể dục trước đây.
Đáp ứng nhu cầu chất lỏng
Đôi khi mọi người quên đáp ứng nhu cầu chất lỏng của họ, mặc dù uống đủ nước có thể duy trì sức khỏe của thận. Nước có thể giúp thải natri và các chất độc được thận tích trữ, do đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh thận mãn tính. Vì vậy, hãy uống khoảng 8 cốc nước hoặc khoảng 2 lít mỗi ngày để giữ cho thận của bạn khỏe mạnh và hoạt động tối ưu. Một điều cần lưu ý nữa là uống nước nhiều sẽ khiến bạn đi tiểu thường xuyên hơn. Để thận luôn khỏe mạnh, không nên nhịn tiểu. Cố gắng luôn đi tiểu khi cơ thể bạn muốn.
Bạn có thói quen hút thuốc lá không? Nếu vậy, bạn nên dừng lại ngay lập tức. Hút thuốc có thể làm tăng nguy cơ ung thư thận và làm hỏng các mạch máu, điều này ảnh hưởng đến thận bằng cách làm chậm lưu lượng máu đến thận. Bỏ thuốc lá là một cách để duy trì sức khỏe của thận có thể khá khó thực hiện nhưng bạn sẽ không hối hận về sau. [[Bài viết liên quan]]
Uống quá nhiều rượu có thể gây tổn thương thận đột ngột và nghiêm trọng, dẫn đến các vấn đề lâu dài. Không chỉ vậy, rượu còn có thể gây ra tình trạng mất nước khiến thận không thể hoạt động bình thường. Vì vậy, tránh tiêu thụ rượu quá mức để giữ cho thận của bạn khỏe mạnh.
Đừng dùng thuốc một cách bất cẩn
Dùng quá nhiều hoặc quá thường xuyên thuốc chống viêm không steroid, chẳng hạn như ibuprofen và naproxen, có thể gây hại cho thận của bạn. Ngoài ra, việc sử dụng các loại thực phẩm chức năng từ thảo dược chưa chắc đã an toàn cũng có thể gây hại cho thận. Vì vậy, trước khi dùng thuốc, trước hết hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để có hướng điều trị phù hợp. Điều này có thể ngăn ngừa tổn thương thận và giữ cho thận khỏe mạnh.
Kiểm soát lượng đường trong máu
Kiểm soát lượng đường trong máu có thể giúp bạn giữ cho thận khỏe mạnh. Những người mắc bệnh tiểu đường hoặc các bệnh lý gây ra lượng đường trong máu cao dễ bị tổn thương thận đe dọa tính mạng. Khi các tế bào của cơ thể không thể sử dụng glucose trong máu, thận buộc phải làm việc thêm để lọc máu. Do đó, hãy kiểm tra lượng đường trong máu của bạn thường xuyên và tránh các loại thực phẩm chứa nhiều đường.
Huyết áp cao có thể gây tổn thương thận. Để tránh điều này, hãy kiểm tra huyết áp thường xuyên để theo dõi huyết áp của bạn. Ngoài ra, để ổn định huyết áp, bạn có thể dùng thuốc do bác sĩ kê đơn và bắt đầu thực hiện lối sống lành mạnh trong cuộc sống.
Điều quan trọng là phải thực hiện khám thận định kỳ để phát hiện sớm nhất có thể các vấn đề về thận. Đặc biệt nếu bạn có các yếu tố nguy cơ, chẳng hạn như mắc bệnh tim, tăng huyết áp, tiểu đường, hoặc tiền sử gia đình bị suy thận. Ở lần khám này, bác sĩ thường sẽ thực hiện một loạt các xét nghiệm chức năng thận. Bằng cách thực hiện xét nghiệm này thường xuyên, bạn có thể xác định tình trạng của thận cũng như phát hiện xem có vấn đề gì với thận hay không. Nên thực hiện nhiều cách khác nhau để duy trì sức khỏe của thận để thận vẫn có thể hoạt động tối ưu. Với một quả thận khỏe mạnh, nguy cơ mắc một số bệnh liên quan đến cơ quan này có thể được giảm thiểu.
