Trong số các cơ chế bảo vệ khác nhau của con người, sự phóng chiếu đang chuyển hướng những cảm xúc không mong muốn từ bản thân sang người khác. Không chỉ có cảm giác đó, những người làm điều này còn có thể đổ lỗi cho người khác. Không chỉ vậy, hình thức tự vệ này còn cho rằng người khác cũng có cảm xúc giống mình. Đó là, những cảm xúc trải qua cũng tương tự như vậy.
Nguồn gốc của sự phóng chiếu tâm lý
Khái niệm về phép chiếu lần đầu tiên được đề xuất bởi Sigmund Freud dựa trên kinh nghiệm của ông đối với bệnh nhân. Cha đẻ của phân tâm học nhìn thấy một khuôn mẫu tương tự, đôi khi bệnh nhân cho rằng người khác cũng có cảm xúc giống mình. Thể hiện cảm xúc của người khác là điều có thể xảy ra một cách tự nhiên như một hình thức tự vệ. Ví dụ, khi ai đó lừa dối đối tác của họ. Thay vì thừa nhận rằng họ đã hành động không trung thực, dự đoán được đưa ra bằng cách buộc tội đối tác của họ làm điều tương tự. Một ví dụ khác là khi bạn không thích ai đó, điều xảy ra là bạn tin rằng người đó cũng cảm thấy như vậy. Đó là cách một người đối mặt với những cảm xúc khó chấp nhận hoặc khó bày tỏ. Cảm giác không thích lẫn nhau được coi là hợp lý nhất được coi là biện minh, một phần của sự tự vệ.
Ai làm chiếu?
Chiếu cố thường được thực hiện bởi những người không thể chấp nhận những khuyết điểm của bản thân, những người làm chiếu cố là những người không thực sự hiểu mình. Bằng cách buộc tội người khác có cùng cảm xúc và lo lắng, điều đó khiến họ bình tĩnh hơn một chút và có thể bỏ qua những cảm xúc tiêu cực đó. Thói quen bộc lộ cảm xúc của người khác cũng thường được thực hiện bởi những người thiếu tự tin và đánh giá thấp bản thân. Ở quy mô lớn hơn, phân biệt chủng tộc và kỳ thị đồng tính cũng là những hình thức phóng chiếu. Mặt khác, những cá nhân có thể chấp nhận thất bại và điểm yếu của bản thân có xu hướng không quy kết hoặc đổ lỗi cho người khác. Họ không cảm thấy cần phải thể hiện cảm xúc bởi vì họ có lòng khoan dung trong việc tự nhận ra những cảm xúc tiêu cực. [[Bài viết liên quan]]
Làm thế nào để ngăn chặn nó?
Mọi người đều có thể ở trong tình huống bị chiếu cố, từ chính họ hoặc bị người khác buộc tội. Ví dụ, khi bạn đang giải thích một khái niệm trước mặt những người bạn ở văn phòng, thực tế có đồng nghiệp buộc tội bạn luôn thúc ép bản thân. Thực tế, đó là dấu hiệu nhận biết của người tố cáo. Để dừng hoặc tránh chiếu, có thể thực hiện một số việc, bao gồm:
1. Biết mình
Viết ra điểm yếu và điểm mạnh của bạn. Bước đầu tiên để tránh bị phóng chiếu là biết bản thân, đặc biệt là những điểm yếu của bạn. Nếu cần, hãy viết nhật ký để biết thêm chi tiết. Việc tự phản ánh bản thân này sẽ giúp một người nhìn nhận bản thân một cách khách quan.
2. Hỏi người khác
Nếu ai đó thân thiết hiểu bạn, hãy hỏi họ xem bạn đã bao giờ cảm thấy bị phóng chiếu chưa. Hãy chọn những người thực sự khiến bạn cảm thấy thoải mái và tin tưởng để đặt câu hỏi này. Hãy cởi mở và trung thực. Sau đó, hãy chuẩn bị tâm lý để biết câu trả lời.
3. Tham vấn
Đôi khi, cách tốt nhất để phá bỏ thói quen thích cảm giác phóng chiếu là tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa. Chúng có thể giúp xác định lý do tại sao chiếu xảy ra. Nếu sự phóng chiếu đã làm xáo trộn mối quan hệ với người khác, bác sĩ trị liệu cũng có thể giúp sửa chữa những mối liên hệ này. Rất tự nhiên khi một người muốn bảo vệ mình khỏi những cảm giác và trải nghiệm tiêu cực. Nhưng khi mong muốn bảo vệ bản thân này biến thành một phóng chiếu, có lẽ đã đến lúc bạn phải khám phá gốc rễ của vấn đề là gì. [[Related-article]] Làm được điều này, sự tự tin của bản thân có thể tăng lên. Không chỉ vậy, các mối quan hệ xã hội với những người khác từ đồng nghiệp, đối tác hay bạn bè cũng có thể được duy trì. Không còn thói quen đổ lỗi cho người khác. Để thảo luận thêm về thói quen phóng chiếu có thể không được chú ý,
hỏi bác sĩ trực tiếp trong ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ. Tải xuống ngay bây giờ tại
App Store và Google Play.
Chiếu cố thường được thực hiện bởi những người không thể chấp nhận những khuyết điểm của bản thân, những người làm chiếu cố là những người không thực sự hiểu mình. Bằng cách buộc tội người khác có cùng cảm xúc và lo lắng, điều đó khiến họ bình tĩnh hơn một chút và có thể bỏ qua những cảm xúc tiêu cực đó. Thói quen bộc lộ cảm xúc của người khác cũng thường được thực hiện bởi những người thiếu tự tin và đánh giá thấp bản thân. Ở quy mô lớn hơn, phân biệt chủng tộc và kỳ thị đồng tính cũng là những hình thức phóng chiếu. Mặt khác, những cá nhân có thể chấp nhận thất bại và điểm yếu của bản thân có xu hướng không quy kết hoặc đổ lỗi cho người khác. Họ không cảm thấy cần phải thể hiện cảm xúc bởi vì họ có lòng khoan dung trong việc tự nhận ra những cảm xúc tiêu cực. [[Bài viết liên quan]] 
Viết ra điểm yếu và điểm mạnh của bạn. Bước đầu tiên để tránh bị phóng chiếu là biết bản thân, đặc biệt là những điểm yếu của bạn. Nếu cần, hãy viết nhật ký để biết thêm chi tiết. Việc tự phản ánh bản thân này sẽ giúp một người nhìn nhận bản thân một cách khách quan. 
