9 cách để thoát khỏi Khàn giọng một cách tự nhiên

Sức khỏe
Khàn giọng là một tình trạng khó chịu, thường là do viêm thanh quản hoặc viêm dây thanh. Bệnh này gây ra viêm thanh quản, do bị kích thích hoặc nhiễm trùng. Làm sao để hết khàn giọng? Trên thực tế, bạn có thể khôi phục giọng nói ban đầu bị khàn bằng một vài bước đơn giản. Trên thực tế, bạn thậm chí không cần dùng thuốc nếu bị khàn giọng.

Làm thế nào để thoát khỏi khàn giọng một cách tự nhiên

Khàn giọng, làm sao để giải quyết? Nên nhớ một điều, khàn tiếng không phải là một bệnh, mà là một triệu chứng của nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau. Khàn tiếng dù là một bệnh lý thường bị bỏ qua nhưng không có nghĩa là bạn có thể dễ dàng chữa trị. Do đó, hãy xác định chín cách sau để làm cho giọng nói của bạn bớt khàn hơn:

1. Âm thanh nghỉ ngơi

Việc sử dụng giọng nói quá mức có thể khiến hộp thoại bị sưng và bị kích thích. Để chữa lành, dây thanh quản cần được nghỉ ngơi. Do đó, tránh sử dụng giọng nói quá mức, đặc biệt là để hét lên. Hãy nhớ rằng, ca hát cũng có thể khiến tình trạng này trở nên tồi tệ hơn.

2. Bỏ thuốc lá

Cách thứ hai để giữ cho giọng nói của bạn không bị khàn là ngừng hút thuốc. Hút thuốc, dù là thuốc lá điếu hay thuốc lá điện tử, là điều bạn phải từ bỏ để khôi phục giọng nói của mình. Hút thuốc có thể gây kích ứng cổ họng, gây ho và làm chậm quá trình chữa lành vết thương. Điều này cũng áp dụng cho những người hút thuốc lá thụ động. Tránh ngay khói thuốc lá xung quanh bạn.

3. Uống nước thường xuyên

Nước có thể được gọi là “thần dược” chữa khỏi nhiều loại bệnh. Bằng chứng là uống nước thường xuyên được coi là một cách hữu hiệu để khắc phục chứng khàn giọng. Nước có thể giữ cho cổ họng ngậm nước, loại bỏ đờm và loại bỏ chất nhầy. Ngoài nước, cũng có thể thử trà ấm và súp, để khắc phục tình trạng khản giọng. Khi bị khàn giọng, hãy luôn tránh đồ uống có chứa caffeine. Vì caffein có thể khiến cơ thể bị mất nước.

4. Duy trì độ ẩm không khí

Hít thở không khí khô có thể gây kích ứng cổ họng và cuối cùng dẫn đến viêm dây thanh quản. Lắp đặt máy tạo độ ẩm hoặc máy tạo độ ẩm có thể giúp bạn loại bỏ đờm trong cổ họng. Nếu không có, bạn chỉ cần ngồi trong phòng tắm, bật vòi nước ấm và hít thở hơi nước bốc lên. Hơi nước nóng có thể làm dịu cổ họng của bạn và giúp loại bỏ chứng khàn giọng.

5. Uống viên ngậm

Kẹo ngậm có khả năng làm ẩm cổ họng, giảm đau và giảm ho.

Chọn viên ngậm có chứa các thành phần tự nhiên như mật ong hoặc trà xanh.

6. Uống giấm táo

Giấm táo được cho là một cách để thoát khỏi chứng khản giọng, vì nó có chứa các thành phần kháng khuẩn. Trộn 1-2 thìa giấm táo thô vào một cốc nước. Uống nhiều nhất là 1-2 lần một ngày. Cũng có thể thêm một thìa mật ong, nếu bạn muốn nó ngọt hơn.

7. Tiêu thụ hỗn hợp củ gừng và nước

Tiêu thụ củ gừng có nhiều lợi ích cho sức khỏe, một trong số đó là điều trị chứng khàn giọng. Thông thường, củ gừng được dùng để giảm ho khan và khản tiếng do viêm thanh quản.

Nếu bạn thích uống trà, chỉ cần pha gừng tươi vào nước sôi, đợi đến khi không còn quá nóng là có thể uống.

8. Súc miệng bằng nước muối

Một trong những cách phổ biến nhất để thoát khỏi tình trạng khản giọng là súc miệng bằng nước muối. Cho hoặc thìa cà phê muối vào nước ấm. Sau đó, súc miệng với dung dịch cho đến khi nó chạm vào phía sau cổ họng. Thực hiện phương pháp này nhiều lần nếu cần.

9. Tiêu thụ tỏi

Lịch sử chứng minh rằng tỏi là một loại thuốc tự nhiên thường được sử dụng trong giới y học. Một nghiên cứu cách đây ít lâu đã chứng minh sự hiện diện của các thành phần kháng khuẩn trong tỏi. Đó là lý do tại sao, tỏi được cho là có tác dụng khắc phục chứng khản giọng. Để giảm bớt mùi hăng, bạn có thể dùng tỏi bằng cách trộn nó vào món salad hoặc nước sốt mì ống.

Để đề phòng, tránh nguyên nhân gây ra tình trạng khàn giọng này

Sau khi biết cách hết khản tiếng, bạn hãy hiểu những nguyên nhân gây ra khản tiếng, cách phòng tránh. Dưới đây là một số tình trạng có thể gây ra khàn giọng.
  • Viêm thanh quản
  • Bị cảm
  • Nhiễm trùng đường hô hấp
  • Trào ngược dạ dày thực quản (axit dạ dày trào ngược lên thực quản)
  • Quá nhiều tiếng ồn
  • Khói
  • Dị ứng
  • Các vấn đề về tuyến giáp
  • Rối loạn thần kinh
  • Viêm khớp dạng thấp
  • Làm phiền trong hộp thoại
Khi biết được nguyên nhân gây khàn tiếng, bác sĩ có thể đưa ra phương pháp điều trị thích hợp. Do đó, bạn không nên tự chẩn đoán.

Làm thế nào để ngăn ngừa khàn giọng

Câu tục ngữ “Chuẩn bị ô trước khi trời mưa” hay còn gọi là phòng bệnh hơn chữa bệnh, chắc chắn là đúng. Dưới đây là những cách bạn có thể làm để ngăn chặn tình trạng khàn giọng.

  • Tránh hút thuốc

Hút thuốc hoặc hít phải khói thuốc có thể gây kích ứng dây thanh quản và thanh quản. Đối với trường hợp hút thuốc lá thụ động cũng vậy. Do đó, hãy tránh tiếp xúc với thuốc lá.

  • Rửa tay thường xuyên

Đôi khi khàn giọng có thể do nhiễm trùng đường hô hấp. Rửa tay có thể giúp ngăn vi trùng xâm nhập vào cổ họng của bạn.

  • Tiêu thụ đủ nước

Ít nhất, hãy uống 8 cốc nước trong một ngày. Vì nước có thể làm loãng chất nhầy trong cổ họng và giữ ẩm.

  • Tránh xa caffeine và rượu

Caffeine và rượu là chất lỏng có tác dụng lợi tiểu. Đó là, bạn thậm chí có thể bị mất nước nếu bạn uống nó.

  • Không hắng giọng

Hắng giọng hoặc ho để làm sạch chất nhầy trong cổ họng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng viêm và kích ứng cổ họng. Do đó, càng tránh hắng giọng càng tốt. [[Bài viết liên quan]]

Ghi chú từ SehatQ

Nếu tình trạng khàn giọng kéo dài, dù đã thực hiện các phương pháp chữa khàn giọng ở trên, bạn hãy tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ để được điều trị thêm. Có thể là do các bệnh lý khác khiến bạn bị khản giọng.