Lợi ích của việc đi bè đối với sức khỏe

Đi bè hay còn gọi là đi bè nước trắng, là hoạt động đi bè trên sông bằng một số công cụ nhất định. Không chỉ dành cho thể thao, hoạt động bơm adrenaline này còn nhằm mục đích giải trí và thám hiểm. Kiểm tra các lợi ích khác nhau đi bè và những công việc chuẩn bị cần thực hiện trong bài viết sau.

Một loạt lợi ích sức khỏe của việc đi bè

Mặc dù có vẻ như anh ấy đang đi giải trí hoặc phiêu lưu, đi bè kể cả những môn thể thao mạo hiểm mang lại nhiều lợi ích. Ngoài việc cải thiện thể chất, sức mạnh và sự dẻo dai, đi bè Nó cũng có lợi cho sức khỏe tinh thần. Đây là một số lợi ích đi bè vì sức khỏe.

1. Duy trì hệ thống tim mạch

Một trong những lợi ích của việc đi bè là duy trì một trái tim khỏe mạnh và các mạch máu đi bè nó cũng có tác dụng tốt cho tim mạch. Trong trường hợp này, đi bè trên mặt nước trắng là một hoạt động vất vả đòi hỏi sức bền và sức chịu đựng tương đương với luyện tập tim mạch. Bản thân bài tập Cardio được biết là rất tốt cho sức khỏe của hệ tim mạch.

2. Tăng sức mạnh cơ bắp

Đi bè là một môn thể thao thú vị và đầy thử thách. Các động tác chèo thuyền và phối hợp cơ thể mà bạn thực hiện khi đi bè có thể rèn luyện cơ lưng, tay, vai và ngực của bạn. Những thử thách về dòng nước mạnh và tốc độ cũng giúp rèn luyện và tăng sức mạnh cơ bắp.

3. Bơm adrenaline

Môn thể thao kết hợp các yếu tố giải trí và thám hiểm này chắc chắn có thể kích thích adrenaline. Khi đi bè, bạn sẽ cảm nhận được cảm giác thích thú, vui vẻ và sợ hãi đồng thời. Đây là lúc cơ thể sản xuất hormone adrenaline. Từ trang Hormone Health Network, khi được tuyến thượng thận giải phóng vào máu, hormone adrenaline có thể làm tăng nhịp tim, huyết áp và nhịp hô hấp. Tình trạng này có thể làm sắc nét các giác quan của bạn và giúp bạn tăng cường năng lượng. Hãy nhớ rằng sau cảm giác này, hãy nhớ thư giãn để lấy lại bình tĩnh. Bạn có thể cố gắng hít thở sâu và đều đặn, đồng thời kéo căng nhẹ các cơ.

4. Giải tỏa căng thẳng

Đi bè cũng có thể giúp bạn vượt qua căng thẳng. Thiên nhiên thoáng đãng, sông nước chảy, nắng ấm và không khí trong lành có thể khiến bạn thư giãn trong giây lát sau nhiều hoạt động hàng ngày. Điều này có thể giúp bạn giải tỏa những căng thẳng, mệt mỏi đã ám ảnh bạn bấy lâu nay. Đi bè cũng bao gồm một môn thể thao vui nhộn vì nó có yếu tố giải trí. Điều này có thể gián tiếp làm tăng hormone hạnh phúc nên rất tốt cho sức khỏe tinh thần của bạn.

5. Tăng sự tự tin

Đi bè không phải là một môn thể thao dễ thực hiện. Thử đi bè nước trắng sẽ mang lại sự hài lòng cho bản thân vì đã thử và thành công trong việc lội qua dòng sông nước xiết. Những thành tựu này có thể khiến bạn tự tin hơn và đánh giá cao bản thân hơn.

6. Cải thiện các mối quan hệ xã hội

R sau bao gồm các môn thể thao tập thể. Môn thể thao này cũng đòi hỏi sự phối hợp ăn ý và tinh thần đồng đội. Ngoài khả năng đào tạo kỹ năng làm việc theo nhóm của bạn, ở trong một nhóm cũng giúp bạn gắn kết hơn với đồng đội của bạn. [[Bài viết liên quan]]

Chuẩn bị để ngăn ngừa thương tích khi đi bè

An ninh là điều chính trong việc thực hiện mọi hoạt động. Trong đi bè , có một số thứ cần được chuẩn bị để duy trì sự an toàn và ngăn ngừa thương tích. Một số cách chuẩn bị bạn có thể làm để giảm thiểu chấn thương khi đi bè, bao gồm:

1. Thuyền và dây bơm hơi

Thuyền có thể bơm phồng lên ( bè bơm hơi ) thường được làm bằng một loại cao su tổng hợp đặc biệt nên rất bền và giữ được độ đàn hồi. Đảm bảo rằng thuyền cao su được sử dụng chứa đầy không khí và không bị rò rỉ. Thuyền bơm hơi thường được trang bị một sợi dây dài 40 mét làm bệ đỡ chân, an toàn cho thủy thủ đoàn và dây neo.

2. Chèo

Mái chèo được dùng làm phương tiện chèo cho đoàn thuyền khi qua sông. Mái chèo thường được làm bằng chất liệu chắc chắn, nhưng vẫn nhẹ nên rất thoải mái khi mặc. Đồng thời đảm bảo cánh khuấy ở tình trạng tốt và không có khuyết tật trước khi sử dụng.

3. Sửa chữa máy bơm và thiết bị

Công cụ này là một trong những công cụ bắt buộc cần mang theo như một hình thức đề phòng thiệt hại cho thiết bị bè, chẳng hạn như thuyền bị rách, xì hơi, và những thứ khác. Bằng cách đó, hoạt động đi bè của bạn có thể diễn ra suôn sẻ và vẫn vui vẻ.

4. Bộ sơ cứu

Phải mang theo bộ dụng cụ sơ cứu khi đi bè (bè) Bộ dụng cụ sơ cứu hay sơ cứu khi gặp tai nạn cũng là những thiết bị phải mang theo khi đi bè . Tương tự như máy bơm và thiết bị sửa chữa, bộ dụng cụ sơ cứu là một hình thức dự đoán thương tích mà thuyền viên gặp phải.

5. Quần áo đặc biệt

Tốt nhất, trang phục được khuyên dùng khi đi bè là quần áo dài che tay và chân. Nó nhằm mục đích ngăn da tiếp xúc trực tiếp với tia cực tím từ ánh nắng mặt trời, bảo vệ da khỏi vi khuẩn gây bệnh leptospirosis và vết đốt của động vật.

6. Phao

Phao là công cụ bắt buộc đối với bạn khi đi bè. Một chiếc phao tốt phải có kích thước và tư thế phù hợp và có một nút chai dày. Ngoài việc giúp bạn nổi trên mặt nước, chiếc phao này còn có tác dụng như một tấm chắn chống lại các vật cứng.

7. Mũ bảo hiểm

Khu thể thao đi bè giống hệt những bãi đá bên bờ sông khiến bạn cần chú ý đảm bảo an toàn cho mình. Một trong những công cụ bắt buộc đi bè Những gì bạn cần mang theo là mũ bảo hiểm. Mũ bảo hiểm giúp bảo vệ đầu khỏi những va chạm có thể xảy ra với vật cứng. Mũ bảo hiểm tốt là mũ được làm bằng chất liệu nhẹ nhưng chắc chắn, không thấm nước và vừa vặn để không che khuất tầm nhìn của bạn khi đội. đi bè . [[Bài viết liên quan]]

Ghi chú từ SehatQ

Chấn thương nhẹ và nhỏ là một trong những chấn thương thường gặp khi đi bè. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy không thể chịu nổi sau khi đi bè, không có gì sai khi tham khảo ý kiến ​​bác sĩ. Bạn có thể sử dụng các tính năng bác sĩ trò chuyện có sẵn trong ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ. Tải xuống ứng dụng tại App Store và Google Play , rảnh rỗi!