5-HTP hoặc 5-hydroxytryptophan là một hợp chất trong cơ thể được sản xuất từ axit amin tryptophan. 5-HTP cũng là một hợp chất tiền thân trong việc sản xuất chất dẫn truyền thần kinh serotonin và hormone melatonin. Bên cạnh việc được sản xuất bởi chính cơ thể, 5-HTP cũng có sẵn ở dạng bổ sung. Chất bổ sung 5-HTP được sản xuất từ hạt của một loại cây có nguồn gốc từ Châu Phi, cụ thể là
Griffonia simplicifolia . Thực phẩm bổ sung 5-HTP phổ biến vì chúng được cho là làm tăng mức độ serotonin, hợp chất hạnh phúc. Tác dụng được công bố của chất bổ sung 5-HTP tương tự như tác dụng của thuốc chống trầm cảm cũng hoạt động bằng cách tăng mức serotonin. Ngoài việc được cho là có lợi cho sức khỏe tâm lý, 5-HTP cũng có những lợi ích sức khỏe tiềm năng khác.
Các lợi ích sức khỏe tiềm năng khác nhau của 5-HTP
Dưới đây là một số lợi ích mà 5-HTP mang lại:
1. Làm giảm các triệu chứng của bệnh trầm cảm
Một trong những lợi ích tiềm năng chính của 5-HTP là nó làm giảm các triệu chứng của bệnh trầm cảm. Như đã đề cập ở trên, bổ sung 5-HTP có thể làm tăng mức serotonin. Một số chuyên gia tin rằng sự mất cân bằng serotonin góp phần gây ra trầm cảm. Một số nghiên cứu nhỏ, như được xuất bản trong
Tạp chí Tâm sinh lý Lâm sàng , tiết lộ rằng 5-HTP có thể làm giảm các triệu chứng trầm cảm. Tác dụng của 5-HTP có khả năng tối ưu hơn khi kết hợp với thuốc chống trầm cảm. Vì vẫn cần nghiên cứu thêm, bạn chắc chắn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thử bổ sung 5-HTP.
2. Giúp trong chế độ ăn kiêng giảm cân
Nếu bạn đang vật lộn với chế độ ăn kiêng giảm cân, thì có thể cân nhắc sử dụng các chất bổ sung 5-HTP vì chúng giúp tăng cảm giác no và giảm cảm giác thèm ăn. Một nghiên cứu báo cáo rằng những người trả lời được cung cấp 5-HTP đã giảm lượng calo đáng kể bằng cách giảm tiêu thụ carbohydrate và chất béo. Nghiên cứu cũng báo cáo rằng những người được hỏi đã trải qua quá trình giảm cân.
3. Giảm các cơn đau nửa đầu
Uống 5-HTP có thể giúp giảm tần suất các cơn đau nửa đầu Migraine là một chứng đau đầu nguyên phát rất phổ biến trong xã hội. Nguyên nhân chính xác của chứng đau nửa đầu không được biết. Tuy nhiên, người ta tin rằng những cơn đau đầu này được kích hoạt bởi mức serotonin thấp. 5-HTP cũng được cho là có khả năng làm giảm các cơn đau nửa đầu. Theo một nghiên cứu trên tạp chí
Thần kinh học Châu Âu , báo cáo rằng tiêu thụ 5-HTP hàng ngày trong sáu tháng có thể làm giảm các cơn đau nửa đầu ở 71% số người được hỏi. Một số nghiên cứu khác cũng cho kết quả tương tự về tác dụng của 5-HTP trong việc giảm tần suất đau nửa đầu.
4. Cải thiện chất lượng giấc ngủ
5-HTP là tiền chất để sản xuất serotonin. Serotonin sau đó được cơ thể chuyển đổi thành melatonin, một loại hormone đóng vai trò trong chu kỳ giấc ngủ và đóng vai trò đưa chúng ta vào giấc ngủ vào ban đêm. Bổ sung 5-HTP có khả năng cải thiện chất lượng giấc ngủ bằng cách tăng sản xuất melatonin. Theo một nghiên cứu, sự kết hợp của 5-HTP với axit gamma-aminobutyric (GABA) có thể đẩy nhanh thời gian đi vào giấc ngủ, tăng thời gian ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
5. Làm giảm các triệu chứng đau cơ xơ hóa
Đau cơ xơ hóa là một tình trạng bệnh lý đặc trưng bởi sự yếu và đau ở các cơ và xương. Giống như chứng đau nửa đầu, nguyên nhân của đau cơ xơ hóa cũng không được hiểu rõ ràng. Tuy nhiên, người ta tin rằng sự mất cân bằng serotonin có liên quan đến tình trạng bệnh lý này. Bởi vì nó được cho là có tác dụng tăng serotonin trong cơ thể, bổ sung 5-HTP cũng có khả năng làm giảm các triệu chứng đau cơ xơ hóa. Nghiên cứu sâu hơn là cần thiết để xác nhận tiềm năng của 5-HTP đối với bệnh đau cơ xơ hóa. [[Bài viết liên quan]]
Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc dùng 5-HTP
Mặc dù những lợi ích tiềm năng của 5-HTP ở trên là rất thú vị, bạn chắc chắn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng nó. Nguyên nhân là do chất bổ sung 5-HTP có nguy cơ gây ra các phản ứng phụ dưới dạng buồn nôn, tiêu chảy, nôn mửa và đau bụng. Những tác dụng phụ này có xu hướng phụ thuộc vào liều lượng bạn dùng. Dùng 5-HTP và các loại thuốc khác làm tăng mức serotonin (thuốc chống trầm cảm, thuốc giảm ho và thuốc giảm đau theo toa) cũng rất nguy hiểm. Mức serotonin quá cao có thể gây ra hội chứng gọi là hội chứng serotonin. Nếu không được điều trị, hội chứng serotonin sẽ đe dọa tính mạng. Ngoài ra, vì 5-HTP kích thích buồn ngủ, nên dùng chung với thuốc an thần có thể gây buồn ngủ quá mức.
Ghi chú từ SehatQ
5-HTP là một hợp chất trong cơ thể được sản xuất từ axit amin tryptophan. 5-HTP cũng là tiền chất của serotonin và melatonin. Nếu bạn vẫn có câu hỏi liên quan đến 5-HTP và lợi ích của nó, bạn có thể
hỏi bác sĩ trong ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ. Ứng dụng SehatQ có thể được truy cập
Tải xuống miễn phí tại
Appstore và Playstore cung cấp thông tin bổ sung đáng tin cậy.
Uống 5-HTP có thể giúp giảm tần suất các cơn đau nửa đầu Migraine là một chứng đau đầu nguyên phát rất phổ biến trong xã hội. Nguyên nhân chính xác của chứng đau nửa đầu không được biết. Tuy nhiên, người ta tin rằng những cơn đau đầu này được kích hoạt bởi mức serotonin thấp. 5-HTP cũng được cho là có khả năng làm giảm các cơn đau nửa đầu. Theo một nghiên cứu trên tạp chí Thần kinh học Châu Âu , báo cáo rằng tiêu thụ 5-HTP hàng ngày trong sáu tháng có thể làm giảm các cơn đau nửa đầu ở 71% số người được hỏi. Một số nghiên cứu khác cũng cho kết quả tương tự về tác dụng của 5-HTP trong việc giảm tần suất đau nửa đầu. 
