Đi tiêu của mỗi người là khác nhau. Một số người trong số họ là một lần một ngày, một số chỉ ba lần một tuần, và một số thậm chí là ba lần một ngày. Thực ra đi đại tiện bao nhiêu lần một ngày là bình thường? Nhiều người nghĩ rằng họ bị tiêu chảy nếu họ đi đại tiện nhiều hơn một lần một ngày. Trong khi đó, những người chỉ đi đại tiện 3-4 lần / tuần coi như mình bị táo bón.
Đi tiêu bao nhiêu lần một ngày là bình thường?
Đi đại tiện là nhu cầu của mỗi con người. Việc đi đại tiện rất hữu ích để thải chất cặn bã thức ăn qua đường ruột và tần suất đi ngoài của mỗi người rất khác nhau. Vậy, bao nhiêu lần đi tiêu bình thường trong một ngày? Một số nhà nghiên cứu nói rằng CHƯƠNG 3 lần một ngày đến ba lần một tuần vẫn được coi là bình thường. Trên thực tế, để kiểm tra sức khỏe đường ruột, bạn cần chú ý đến độ đặc của phân hơn là tần suất đi cầu như một chỉ số. Tuy nhiên, những người ít đi đại tiện hoặc đại tiện quá thường xuyên có thể gặp các vấn đề về sức khỏe.
CHƯƠNG 3 lần một ngày có bình thường không?
Một nghiên cứu năm 2010 được công bố trên tạp chí Scandinavian Journal of Gastroenterology cho thấy 98% người tham gia nghiên cứu đi đại tiện từ 3 lần mỗi tuần đến 3 lần mỗi ngày. CHƯƠNG 3 lần một ngày vẫn được coi là bình thường. Hầu hết những người tham gia nghiên cứu đều có thói quen, tần suất và thời gian đi đại tiện giống nhau mỗi ngày. Mỗi người có một tần số khác nhau. Nếu bạn có tần suất khác với bình thường thì đó có thể là dấu hiệu của vấn đề về dạ dày và tiêu hóa của bạn.
Điều gì ảnh hưởng đến tần suất đi tiêu?
Sự khác biệt về tần suất đại tiện của mỗi người được kích hoạt bởi nhiều thứ khác nhau. Một số yếu tố ảnh hưởng đến mức độ và tần suất bạn đi ị bao gồm:
1. Dinh dưỡng và chế độ ăn
Cả chất xơ hòa tan và không hòa tan ở dạng ngũ cốc, rau và trái cây đều có thể làm tăng khối lượng phân và tăng nhu động ruột. Nếu bạn không ăn đủ chất xơ, bạn có thể cảm thấy khó đi tiêu thường xuyên. Chất lỏng cũng giúp phân mềm hơn và dễ đi ngoài hơn. Đây là lý do tại sao nhiều bác sĩ khuyên bạn nên tăng cường uống nước nếu bạn đang bị táo bón hoặc táo bón.
2. Tuổi
Càng lớn tuổi, bạn càng dễ bị táo bón. Một số yếu tố bao gồm giảm chuyển động của dạ dày thúc đẩy tiêu hóa, giảm khả năng vận động và dùng nhiều thuốc hơn có thể làm chậm lại sức khỏe đường ruột.
3. Tiền sử bệnh
Một số điều kiện y tế và việc dùng thuốc có thể ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột và khiến số lần đi tiêu thường xuyên hơn hoặc ít hơn bình thường. Bệnh viêm ruột, chẳng hạn như bệnh Crohn hoặc viêm loét đại tràng, thậm chí là bệnh cúm dạ dày, có thể thay đổi tần suất đi tiêu ở một người.
4. Nội tiết tố
Các hormone progesterone và estrogen có thể ảnh hưởng đến tần suất đi tiêu. Ví dụ, một số phụ nữ đi tiêu thường xuyên hơn khi bắt đầu chu kỳ kinh nguyệt.
5. Uống rượu
Rượu có thể có ảnh hưởng trực tiếp đến phân. Đồ uống có nồng độ cồn cao có thể làm chậm hệ tiêu hóa. Tác dụng này sẽ mất đi khi rượu đã rời khỏi hệ tiêu hóa.
6. Thể thao
Một nghiên cứu năm 2017 cho biết tập thể dục cường độ thấp có thể làm giảm thời gian thức ăn di chuyển qua ruột, dẫn đến việc đi tiêu đều đặn hơn. Tập thể dục cường độ cao có tác động lớn đến cơ thể và có thể làm giảm các triệu chứng sau:
- Bệnh tiêu chảy
- Đau bụng
- Buồn cười
7. Căng thẳng
Căng thẳng có thể có tác động đáng kể đến chức năng đường ruột và sức khỏe. Căng thẳng có thể làm tăng tốc độ di chuyển của thức ăn qua ruột kết. Trong khi đó, căng thẳng nghiêm trọng có thể kích hoạt nhu cầu làm rỗng ruột thường xuyên hơn. Điều này là do mạng lưới kết nối hệ thống thần kinh trung ương và các dây thần kinh trong đường tiêu hóa chịu trách nhiệm về chứng ợ chua và đau bụng mà một người cảm thấy khi cảm thấy lo lắng. [[Bài viết liên quan]]
Tầm quan trọng của tính nhất quán trong đi tiêu là gì?
Đi tiêu bình thường phải mềm và dễ đi ngoài. Phân từ một cơ thể khỏe mạnh có dạng rắn hoặc xúc xích vì nó phản ánh bên trong ruột. Phân cũng có màu nâu do các tế bào hồng cầu trong cơ thể bị hư hỏng. Phân nhiều nước có thể cho thấy bạn bị kích ứng đường tiêu hóa và phân đang đi qua ruột của bạn quá nhanh. Điều này đồng nghĩa với việc bạn phải đi vệ sinh thường xuyên do cơ thể không hấp thụ được nhiều chất dinh dưỡng từ thức ăn. Ngược lại, nếu phân cứng và khó đi ngoài có thể gây ra bệnh trĩ và tích tụ phân trong ruột. Một cách dễ dàng để phục hồi sức khỏe hệ tiêu hóa là thay đổi lối sống, cụ thể là bằng cách ăn một chế độ ăn uống cân bằng, tiêu thụ chất xơ, tập thể dục thường xuyên và uống đủ nước. Nếu bạn muốn biết thêm về sức khỏe hệ tiêu hóa, hãy hỏi bác sĩ trực tiếp trên ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ. Tải xuống ngay bây giờ trên App Store và Google Play
.
