Bạn có thường xuyên cảm thấy mệt mỏi ngay cả khi đã nghỉ ngơi? Có thể là bạn bị hội chứng mệt mỏi mãn tính gây hại cho sức khỏe. Mệt mỏi mãn tính là tình trạng một người cảm thấy mệt mỏi nghiêm trọng suốt cả ngày trong hơn 6 tháng, mặc dù đã ngủ hoặc nghỉ ngơi đủ. Mệt mỏi mãn tính có thể khiến bạn thiếu năng lượng để thực hiện các hoạt động hàng ngày. Tình trạng này thậm chí còn trở nên tồi tệ hơn khi bạn hoạt động thể chất hoặc trí óc. Hội chứng mệt mỏi mãn tính có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai, nhưng phụ nữ ở độ tuổi 40 và 50 là nhóm dễ mắc phải hội chứng này hơn.
Các triệu chứng của mệt mỏi mãn tính
Các triệu chứng của mệt mỏi mãn tính có thể khác nhau giữa các cá nhân và mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng có thể dao động hàng ngày. Một số triệu chứng của mệt mỏi mãn tính có thể xảy ra, đó là:
- Mệt mỏi nghiêm trọng
- Các vấn đề với trí nhớ hoặc sự tập trung
- Viêm họng
- Đau đầu
- Nổi hạch ở cổ hoặc nách
- Đau cơ hoặc khớp
- Chóng mặt trở nên tồi tệ hơn khi thay đổi tư thế từ nằm hoặc ngồi sang đứng
- Giấc ngủ không ngon và dễ chịu sau đó
- Mất ngủ mãn tính
- Rối loạn giấc ngủ khác.
Các triệu chứng trên đôi khi có thể biến mất một thời gian và xuất hiện trở lại. Tình trạng này chắc chắn có thể làm phức tạp quá trình điều trị đang được thực hiện.
Nguyên nhân của mệt mỏi mãn tính
Nguyên nhân chính xác của mệt mỏi mãn tính không được biết đến. Tuy nhiên, một số người có thể dễ bị tình trạng này hơn nếu họ có các yếu tố nguy cơ sau:
Nhiễm vi-rút có khả năng gây ra mệt mỏi mãn tính. Hội chứng mệt mỏi mãn tính có thể xảy ra sau khi bạn bị nhiễm vi-rút. Một số loại vi rút bị nghi ngờ gây ra hội chứng này, cụ thể là vi rút Epstein-Barr, vi rút herpes ở người, vi rút Ross River và vi rút rubella. Tuy nhiên, nghiên cứu sâu hơn là cần thiết để làm sáng tỏ mối quan hệ giữa nhiễm virus và hội chứng mệt mỏi mãn tính.
Rối loạn hệ thống miễn dịch
Hệ thống miễn dịch của những người mắc hội chứng mệt mỏi mãn tính dường như bị tổn hại nhẹ. Tuy nhiên, vẫn chưa rõ liệu các vấn đề với hệ thống miễn dịch có thực sự gây ra rối loạn hay không.
Những người mắc hội chứng mệt mỏi mãn tính đôi khi cũng có mức độ bất thường của hormone được sản xuất ở vùng dưới đồi, tuyến yên hoặc tuyến thượng thận. Tuy nhiên, mối quan hệ này vẫn chưa được biết đến một cách chắc chắn.
Chấn thương thể chất hoặc tình cảm
Một số cá nhân cho biết họ đã trải qua chấn thương, phẫu thuật hoặc căng thẳng về cảm xúc ngay trước khi tình trạng mệt mỏi mãn tính xảy ra. Ngoài các yếu tố nguy cơ trên, yếu tố di truyền, dị ứng, căng thẳng, môi trường cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc hội chứng mệt mỏi mãn tính. [[Bài viết liên quan]]
Cách đối phó với hội chứng mệt mỏi mãn tính
Nếu không được điều trị ngay lập tức, tình trạng mệt mỏi mãn tính có thể khiến bạn không thể làm việc hoặc thực hiện các hoạt động bình thường. Tuy nhiên, không có thuốc đặc trị để điều trị hội chứng này. Tuy nhiên, có một số điều bạn có thể làm để kiểm soát nó:
Nên hạn chế các loại trà chứa caffein. Thay đổi lối sống lành mạnh có thể giúp giảm các triệu chứng của hội chứng mệt mỏi mãn tính. Một trong số đó là hạn chế hoặc ngừng tiêu thụ caffeine để ngủ ngon hơn và giảm chứng mất ngủ. Ngoài ra, tránh nicotine và rượu. Nếu những giấc ngủ ngắn cản trở khả năng ngủ vào ban đêm của bạn, hãy ngừng thực hiện chúng. Tạo thói quen trước khi đi ngủ để bạn có thể nghỉ ngơi tốt.
Trong hầu hết các trường hợp, hội chứng mệt mỏi mãn tính có thể khởi phát hoặc phát triển các triệu chứng trầm cảm. Do đó, bạn có thể cần liệu pháp chống trầm cảm liều thấp hoặc giới thiệu đến bác sĩ tâm thần. Nếu thay đổi lối sống không cho phép bạn ngủ ngon, bác sĩ có thể kê đơn thuốc ngủ. Thuốc giảm đau cũng có thể cần thiết để kiểm soát cơn đau cơ hoặc khớp do mệt mỏi mãn tính.
Hãy thử một giải pháp thay thế khác
Trong khi dùng thuốc từ bác sĩ, bạn có thể thử các biện pháp khác, chẳng hạn như châm cứu, thái cực quyền, yoga và xoa bóp, có thể giúp giảm đau do hội chứng mệt mỏi mãn tính gây ra. Tuy nhiên, trước khi thực hiện phương pháp điều trị này bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ. Nếu bạn gặp phải các triệu chứng của hội chứng mệt mỏi mãn tính, thậm chí gây khó khăn trong sinh hoạt, bạn cần đến ngay bác sĩ để được điều trị đúng cách. Để thảo luận thêm về hội chứng mệt mỏi mãn tính,
hỏi bác sĩ trực tiếp trong ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ. Tải xuống ngay bây giờ tại
App Store và Google Play .
Nhiễm vi-rút có khả năng gây ra mệt mỏi mãn tính. Hội chứng mệt mỏi mãn tính có thể xảy ra sau khi bạn bị nhiễm vi-rút. Một số loại vi rút bị nghi ngờ gây ra hội chứng này, cụ thể là vi rút Epstein-Barr, vi rút herpes ở người, vi rút Ross River và vi rút rubella. Tuy nhiên, nghiên cứu sâu hơn là cần thiết để làm sáng tỏ mối quan hệ giữa nhiễm virus và hội chứng mệt mỏi mãn tính. 
Nên hạn chế các loại trà chứa caffein. Thay đổi lối sống lành mạnh có thể giúp giảm các triệu chứng của hội chứng mệt mỏi mãn tính. Một trong số đó là hạn chế hoặc ngừng tiêu thụ caffeine để ngủ ngon hơn và giảm chứng mất ngủ. Ngoài ra, tránh nicotine và rượu. Nếu những giấc ngủ ngắn cản trở khả năng ngủ vào ban đêm của bạn, hãy ngừng thực hiện chúng. Tạo thói quen trước khi đi ngủ để bạn có thể nghỉ ngơi tốt. 
