Làm thế nào để hết chóng mặt và buồn nôn không phải lúc nào cũng phải uống thuốc hay gặp bác sĩ. Bạn có thể tự giải quyết cả hai vấn đề này tại nhà bằng các cách tự nhiên. Tuy nhiên, trước khi thực hiện, bạn nên hiểu rõ nguyên nhân khiến bạn bị chóng mặt và buồn nôn là gì.
Nguyên nhân gây chóng mặt và buồn nôn?
Chóng mặt và buồn nôn thường xuất hiện cùng nhau. Bản thân nó không phải là một tình trạng bệnh lý, mà là một dấu hiệu hoặc triệu chứng của một vấn đề sức khỏe ở bạn. Một số yếu tố và vấn đề sức khỏe có thể gây ra chóng mặt và buồn nôn, bao gồm:
- Lượng đường trong máu thấp (hạ đường huyết)
- Huyết áp thấp (hạ huyết áp)
- Bệnh cúm
- Say tàu xe
- Chóng mặt
- Lo
- Đau nửa đầu
- Thiếu máu
- Rối loạn tai
- Điều trị tác dụng phụ
- Tăng axit dạ dày
- Ngộ độc thực phẩm
- Phản ứng với một số mùi
- Rối loạn cơ quan tiêu hóa
- Cú đánh
- Chấn thương đầu
Để không thực hiện sai bước, điều quan trọng là phải biết nguyên nhân gây ra chóng mặt và buồn nôn mà bạn đang cảm thấy. Cùng với đó, bạn có thể thực hiện các bước phù hợp để đối phó với nó.
Làm thế nào để hết chóng mặt và buồn nôn với thực phẩm
Không phải lúc nào bạn cũng phải nhờ đến thuốc hoặc sự trợ giúp của bác sĩ, bạn cũng có thể tự làm tại nhà để đối phó với chứng buồn nôn và chóng mặt. Một cách để thoát khỏi chóng mặt và buồn nôn mà bạn có thể làm là ăn một số loại thực phẩm. Dưới đây là một số loại thực phẩm có thể giúp giảm chóng mặt và buồn nôn:
1. Gừng
Để hết chóng mặt và buồn nôn, bạn có thể uống trà gừng. Tiêu thụ gừng có thể giúp giảm chóng mặt. Ngoài ra, một nghiên cứu được công bố vào năm 2012 cho biết gừng có thể giúp giảm buồn nôn và nôn. Điều này không thể tách rời khỏi khả năng chống nôn hoặc chống nôn của nó. Mặc dù vậy, vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn để chứng minh hiệu quả của gừng trong việc điều trị chứng buồn nôn. Để tiêu dùng, hãy trộn 2,5 cm gừng tươi đã gọt vỏ vào nước trà ngâm trong 5 phút. Sau đó, bạn có thể uống trực tiếp trà gừng hoặc lọc lấy nước trước khi thưởng thức.
2. Chuối
Dễ ăn ngay cả khi bị ốm, loại quả này cung cấp năng lượng và vitamin tốt cho cơ thể khi bạn bị buồn nôn. Ngoài ra, chuối cũng có thể giúp phục hồi lượng kali bị mất khi bạn bị nôn mửa hoặc tiêu chảy.
3. Súp
Cho đến nay, súp là một trong những biện pháp khắc phục tại nhà thường được sử dụng để làm giảm các vấn đề sức khỏe như chóng mặt, cảm lạnh và sốt. Ngoài ra, ăn súp cũng có thể giữ cho cơ thể bạn đủ nước và phục hồi các chất điện giải của cơ thể bị mất do nôn mửa hoặc sốt.
4. Bánh quy và bánh mì nướng
Thực phẩm có mùi mạnh có thể làm cho cơn buồn nôn của bạn tồi tệ hơn. Trong khi đó, các loại thực phẩm như bánh quy, bánh quy, bánh mì nướng và ngũ cốc rất thích hợp để dùng khi bạn buồn nôn vì chúng không có mùi nặng và có thể ăn được mà không cần phải chuẩn bị nhiều.
5. Đồ ăn nguội
Giống như bánh quy và bánh mì nướng, thực phẩm lạnh như kem, bánh pudding, sữa chua và thạch có xu hướng ít mùi hăng hơn. Mùi hăng có thể làm cho cơn buồn nôn của bạn tồi tệ hơn.
6. Thực phẩm chứa carbohydrate
Thực phẩm chứa carbohydrate như gạo, khoai tây và mì là những lựa chọn thích hợp để bạn tiêu thụ khi buồn nôn. Có hàm lượng calo cao, thực phẩm carbohydrate có thể giúp làm dịu dạ dày. Ngoài ra, các loại thực phẩm này cũng không có mùi thơm hăng khi tiêu thụ.
7. Vitamin và khoáng chất
Uống vitamin và khoáng chất có thể giúp bạn vượt qua cơn chóng mặt. Loại thực phẩm nên được tiêu thụ tùy thuộc vào tình trạng của bạn:
- Vitamin C: loại vitamin này có thể giúp làm dịu cơn chóng mặt do chóng mặt. Một số thực phẩm giàu vitamin C bao gồm dâu tây, nho, cam và ớt.
- Vitamin E: ăn thực phẩm có chứa vitamin E giúp duy trì độ đàn hồi của mạch máu của bạn. Được tìm thấy trong các loại thực phẩm như kiwi, rau bina, yến mạch và ngũ cốc nguyên hạt, vitamin E có thể giúp giảm chóng mặt do các vấn đề về lưu thông máu gây ra.
- Vitamin DVitamin D thường được tìm thấy trong các loại thực phẩm như sữa, pho mát, cá hồi, đậu nành và sữa chua. Ăn thực phẩm có chứa vitamin D có thể giúp giảm chóng mặt do chóng mặt.
- Bàn là: ăn thực phẩm giàu hàm lượng sắt giúp giảm chóng mặt do thiếu máu. Bạn có thể hấp thụ chất sắt từ các loại thực phẩm như thịt đỏ, rau lá sẫm và các loại đậu.
Các cách thay thế để thoát khỏi chóng mặt và buồn nôn
Ngoài việc ăn một số loại thực phẩm, có một số cách thay thế để thoát khỏi chóng mặt và buồn nôn mà bạn có thể thực hiện mà không cần đến thuốc hoặc sự trợ giúp của bác sĩ. Một số cách bạn có thể áp dụng để đối phó với chóng mặt và buồn nôn bao gồm:
1. Đảm bảo cơ thể bạn luôn đủ nước
Mất nước có thể khiến bạn cảm thấy chóng mặt và buồn nôn. Nếu bạn cảm thấy mệt và khát khi chóng mặt, hãy uống nước để giúp giải tỏa. Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều nước vì nó có thể khiến tình trạng buồn nôn của bạn trở nên trầm trọng hơn.
2. Mở cửa sổ của căn phòng
Đối với một số người, không khí trong lành có thể giúp giảm buồn nôn. Cho đến nay, người ta vẫn chưa biết chính xác lý do tại sao điều này có thể xảy ra. Tuy nhiên, mở cửa sổ được coi là giúp cải thiện lưu thông không khí và khử mùi hôi khiến bạn cảm thấy chóng mặt và buồn nôn.
3. Thiền định
Thực hành kỹ thuật thở sâu khi thiền. Phương pháp này có thể giúp giảm buồn nôn do căng thẳng và lo lắng. Trong khi thiền, hãy thực hành kỹ thuật thở sâu. Hít vào từ từ bằng mũi, giữ trong ba giây, sau đó thở ra từ từ. Lặp lại phương pháp này vài lần cho đến khi cảm giác buồn nôn giảm dần.
4. Tránh đồ uống có ga
Tiêu thụ đồ uống có ga có thể làm trầm trọng thêm tình trạng buồn nôn do bệnh trào ngược axit (GERD). Thêm vào đó, hầu hết đồ uống có ga đều chứa đường, có thể khiến bạn buồn nôn hơn. Nếu buộc phải tiêu thụ đồ uống có ga, hãy cân bằng nó với nước uống để giảm những tác động xấu có thể gây ra.
5. Chuyển hướng tập trung bằng cách thực hiện các hoạt động khác
Khi bạn cảm thấy buồn nôn, hãy cố gắng chuyển sự tập trung bằng cách thực hiện các hoạt động như xem tivi hoặc đọc sách. Ngoài ra, bạn cũng có thể làm bài tập tại nhà để bỏ qua cảm giác buồn nôn.
6. Nén một số bộ phận cơ thể
Nếu cảm giác buồn nôn là do không khí xung quanh quá nóng, bạn có thể làm dịu cơn buồn nôn bằng cách chườm sau gáy bằng nước lạnh. Ngoài tác dụng giảm buồn nôn, phương pháp này còn giúp hạ nhiệt độ cơ thể xuống con số bình thường.
7. Tránh nằm
Đối với những người bị tăng axit dạ dày, nằm xuống trong tình trạng buồn nôn có thể khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn. Nếu bạn muốn nghỉ ngơi khi cơn buồn nôn ập đến, hãy cố gắng giữ phần thân trên cao hơn phần dưới. [[Bài viết liên quan]]
Ghi chú từ SehatQ
Cách đối phó với chóng mặt và buồn nôn thực sự có thể được thực hiện một cách tự nhiên mà không cần đến sự hỗ trợ của thuốc. Mặc dù vậy, bạn nên ngay lập tức tham khảo ý kiến bác sĩ nếu tình trạng của bạn không cải thiện hoặc thậm chí trở nên tồi tệ hơn. Để thảo luận thêm về chóng mặt và buồn nôn mà bạn đang gặp phải,
hỏi bác sĩ trực tiếp trong ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ. Tải xuống ngay bây giờ tại
App Store và Google Play .
Để hết chóng mặt và buồn nôn, bạn có thể uống trà gừng. Tiêu thụ gừng có thể giúp giảm chóng mặt. Ngoài ra, một nghiên cứu được công bố vào năm 2012 cho biết gừng có thể giúp giảm buồn nôn và nôn. Điều này không thể tách rời khỏi khả năng chống nôn hoặc chống nôn của nó. Mặc dù vậy, vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn để chứng minh hiệu quả của gừng trong việc điều trị chứng buồn nôn. Để tiêu dùng, hãy trộn 2,5 cm gừng tươi đã gọt vỏ vào nước trà ngâm trong 5 phút. Sau đó, bạn có thể uống trực tiếp trà gừng hoặc lọc lấy nước trước khi thưởng thức. 
Thực hành kỹ thuật thở sâu khi thiền. Phương pháp này có thể giúp giảm buồn nôn do căng thẳng và lo lắng. Trong khi thiền, hãy thực hành kỹ thuật thở sâu. Hít vào từ từ bằng mũi, giữ trong ba giây, sau đó thở ra từ từ. Lặp lại phương pháp này vài lần cho đến khi cảm giác buồn nôn giảm dần. 
