Phubbing, Thái độ phớt lờ người khác vì quá thú vị khi chơi điện thoại di động

Sự hiện diện của điện thoại di động mang lại nhiều tác động tích cực đến cuộc sống. Thông qua công cụ giao tiếp này, bạn có thể kết nối với những người thân thiết nhất mà không bị giới hạn khoảng cách, kết bạn mới từ khắp nơi trên thế giới và giúp bạn dễ dàng nhận được thông tin. Mặt khác, cũng có những tác động tiêu cực phát sinh từ việc sử dụng điện thoại di động. Một trong những tình trạng khá thường xuyên xảy ra là phớt lờ những người khác ở gần họ vì họ quá bận rộn với điện thoại di động hoặc thường được gọi là phubbing .

Phubbing là gì?

Phubbing là một tình trạng xảy ra khi một người nào đó phớt lờ người kia vì họ đang bận hoặc đang chơi trên điện thoại di động của họ. Thuật ngữ này ban đầu phổ biến ở Úc để mô tả những người phớt lờ bạn bè hoặc gia đình trước mặt họ, và thích nghịch điện thoại di động của họ. Trong một nghiên cứu có tên Làm thế nào “Phubbing” trở thành tiêu chuẩn: Tiền kiến ​​và hậu quả của việc xem lén qua điện thoại thông minh , hơn 17 phần trăm mọi người thực hiện hành động này ít nhất 4 lần một ngày. Trong khi đó, khoảng 32% số người cho biết họ là nạn nhân phubbing ít nhất 2 đến 3 lần một ngày.

Tác động xấu của thói quen ăn uống đối với sức khỏe tâm thần

Nếu không được gỡ bỏ ngay lập tức, phubbing có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe tinh thần của bản thân và người khác. Khi bạn phớt lờ người khác trong khi họ đang trò chuyện, người kia có thể cảm thấy bị từ chối, bị cô lập và không quan trọng. Trong khi đó, hung thủ phubbing có xu hướng dành nhiều thời gian chơi mạng xã hội hơn để lấp đầy khoảng trống. Theo nghiên cứu đăng trên Máy tính và   Hành vi của con người , phương tiện truyền thông xã hội có thể làm tăng nguy cơ lo lắng và trầm cảm, cũng như khiến bệnh trầm trọng hơn. Ngoài ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần, các tác động khác có thể phubbing là sự đổ vỡ của mối quan hệ với người khác. Thói quen này cản trở khả năng hiện diện và tương tác của bạn với những người xung quanh.

Làm thế nào để ngừng làm phubbing

Phubbing Đó có thể là một thói quen tưởng chừng dễ phá vỡ nhưng thực tế không phải vậy. Khi đã nghiện điện thoại di động, bạn cần quyết tâm và chăm chỉ để bỏ thói quen xấu này. Có một số cách bạn có thể làm để phá bỏ thói quen phubbing như sau:

1. Không lấy điện thoại ra khi ở cùng người khác

Tập trung vào trò chuyện với người kia Khi bạn ở với người khác, đừng cầm điện thoại hoặc đặt nó lên bàn. Giữ điện thoại của bạn trong áo sơ mi hoặc túi quần, sau đó tập trung vào trò chuyện với đối phương. Nếu đang trong tình huống khẩn cấp, bạn có thể bật chế độ rung để vẫn có thể nhận biết khi có tin nhắn đến. Khi bạn muốn đọc một tin nhắn quan trọng hoặc cuộc gọi đến, đừng quên xin phép người kia mở máy trước.

2. Giữ điện thoại ở nơi không dễ dàng hoặc mất nhiều công sức để tiếp cận

Để giảm khả năng phubbing , giữ điện thoại ở một nơi không dễ dàng hoặc cần nỗ lực để tiếp cận. Khi trò chuyện với người khác, hãy đặt điện thoại di động của bạn ở những nơi như túi xách, ngăn kéo hoặc ô tô của bạn. Bằng cách đó, bạn có thể tập trung hơn vào những gì người kia đang nói.

3. Thách thức bản thân để chống lại sự thôi thúc chơi với điện thoại của bạn khi bạn ở cùng với người khác

Thách thức bản thân không chơi điện thoại khi bạn đang trò chuyện với người khác. Nếu bạn hoàn thành xuất sắc thử thách, hãy tự thưởng cho mình chẳng hạn như mua đồ ăn yêu thích hoặc tham gia vào các hoạt động tự do. Sau đó, hãy thử thách lại bản thân cho đến khi hết hẳn thói quen xấu.

Khi nào bạn nên đi khám?

Nếu bạn gặp khó khăn khi phá vỡ thói quen phubbing , đã đến lúc bạn nên tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần. Sau đó, bạn sẽ được giúp tìm ra nguyên nhân gây ra sự phát triển của tình trạng này. Sau khi xác định thành công nguyên nhân gây ra nó, bác sĩ trị liệu sẽ giúp bạn thoát khỏi sự phụ thuộc vào điện thoại di động của mình. Nếu bạn cảm thấy tác động xấu do mạng xã hội gây ra do phubbing chẳng hạn như trầm cảm hoặc rối loạn lo âu, tham khảo ý kiến ​​bác sĩ có thể giúp khắc phục những vấn đề này. [[Bài viết liên quan]]

Ghi chú từ SehatQ

Phubbing là tình trạng khi một người phớt lờ những người ở gần họ vì họ quá bận rộn với điện thoại di động của mình. Nếu không được loại bỏ ngay lập tức, thói quen xấu này có khả năng gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tinh thần và các mối quan hệ của bạn với người khác. Để thảo luận thêm về nó là gì phubbing và làm thế nào để khỏi, hãy hỏi trực tiếp bác sĩ trong ứng dụng sức khỏe SehatQ. Tải xuống ngay bây giờ trên App Store và Google Play.