Khi số lượng tiểu cầu thấp, bạn có thể gặp một số triệu chứng như mệt mỏi, dễ bị bầm tím, chảy máu nướu răng và tiểu ra máu. Sau đó, làm thế nào để tăng số lượng tiểu cầu để bạn trở lại khỏe mạnh? Giá trị tiểu cầu bình thường nằm trong khoảng 150.000-450.000, là số lượng tiểu cầu trong 1 microlit máu của bạn. Nếu trong 1 microlít máu của bạn chỉ chứa 150.000 tiểu cầu, thì bạn được cho là bị thiếu tiểu cầu hoặc giảm tiểu cầu. Nếu bạn bị thiếu tiểu cầu ít nghiêm trọng hơn, bạn có thể điều chỉnh nó bằng các biện pháp tự nhiên để tăng số lượng tiểu cầu của bạn, chẳng hạn như ăn kiêng và uống thuốc bổ sung. Tuy nhiên, nếu số lượng tiểu cầu của bạn dưới 150.000, bạn nên liên hệ ngay với bác sĩ để được điều trị y tế để tránh các biến chứng có thể xảy ra.
Làm thế nào để tăng tiểu cầu một cách tự nhiên
Một trong những căn bệnh ở Indonesia đồng nghĩa với sự thiếu hụt tiểu cầu là bệnh sốt xuất huyết. Nếu bạn đang mắc phải căn bệnh này, dưới đây là cách tăng tiểu cầu một cách tự nhiên mà bạn có thể thực hiện, bên cạnh việc điều trị từ bác sĩ.
1. Ăn thực phẩm giàu folate
Folate là một dạng vitamin B rất quan trọng để đảm bảo các tế bào máu khỏe mạnh. Folate có thể được lấy từ các loại rau lá xanh đậm như rau bina, gan bò, đậu Hà Lan, gạo, men bia và các loại thực phẩm tăng cường như ngũ cốc. Bạn cũng có thể nhận được folate từ các chất bổ sung axit folic, nhưng lượng tiêu thụ chỉ nên giới hạn ở 400 microgam hoặc 600 microgam (đối với phụ nữ mang thai) vì folate dư thừa sẽ thực sự cản trở chức năng của vitamin B12 đối với cơ thể. Mặt khác, không có giới hạn về lượng folate nếu bạn lấy nó từ các nguyên liệu tự nhiên.
2. Theo dõi lượng vitamin của bạn
Các chất dinh dưỡng cần thiết nhất để tăng tiểu cầu là vitamin B12 và K. Vitamin B12 đóng vai trò hình thành sự hình thành tế bào máu và được tìm thấy trong các loại thực phẩm như thịt bò và gan bò, trứng, hải sản như sò, cá hồi, cá hồi, và cá ngừ. Nếu bạn theo chế độ ăn chay, nguồn cung cấp vitamin B12 dồi dào là các loại thực phẩm được tăng cường như ngũ cốc. Trong khi đó, vitamin K có thể cải thiện sức khỏe của xương và giúp đông máu nếu được uống ở mức 90-120 microgam. Thực phẩm có chứa nhiều vitamin K, cụ thể là đậu nành và các sản phẩm chế biến của chúng như tempeh và đậu phụ, các loại rau xanh như rau bina hoặc cải xoăn, bông cải xanh và bí ngô.
3. Tăng cường hệ thống miễn dịch
Để tăng cường hệ thống miễn dịch, bạn có thể ăn thực phẩm có chứa vitamin C và vitamin D. Vitamin C có chức năng tăng khả năng của tiểu cầu, trong khi vitamin D có thể tối đa hóa hiệu suất của hệ thống miễn dịch bằng cách nuôi dưỡng xương, bao gồm cả tủy xương. nơi sản xuất tiểu cầu tự thân. Ngoài việc bổ sung, bạn có thể lấy hai loại vitamin này từ thực phẩm. Đối với vitamin C, bạn có thể tiêu thụ bông cải xanh, trái cây họ cam quýt, kiwi, nho và dâu tây. Trong khi làm thế nào để tăng tiểu cầu thông qua vitamin D, bạn có thể nhận được từ việc tiêu thụ lòng đỏ trứng, cá có chất béo tốt (cá hồi, cá ngừ, cá thu) và dầu gan cá. Bạn cũng có thể tắm nắng để kích hoạt quá trình sản xuất vitamin D trong cơ thể.
4. Ăn thực phẩm có chứa sắt
Sắt là một chất dinh dưỡng rất quan trọng trong các tế bào hồng cầu và tiểu cầu trong hồng cầu khỏe mạnh. Tiêu thụ chất bổ sung sắt được chứng minh là có thể khắc phục tình trạng thiếu máu ở những người bị thiếu máu, đồng thời có thể làm tăng số lượng tiểu cầu. Một số thực phẩm giàu chất sắt, cụ thể là động vật có vỏ, gan bò, đậu lăng, đậu phụ và đậu tây. Để tăng tốc độ hấp thụ sắt vào cơ thể, hãy tiêu thụ thực phẩm có chứa vitamin C đồng thời và tránh thực phẩm giàu canxi.
5. Tránh một số đồ uống và thuốc
Cách tăng tiểu cầu không kém phần quan trọng là tránh một số đồ uống và thuốc được cho là thực sự làm giảm số lượng tiểu cầu trong máu. Trong đó bao gồm những đồ uống này, cụ thể là nước bổ có chứa quinine, rượu, nước ép nam việt quất và sữa bò. Trong khi đó, các loại thuốc bạn nên tránh là thuốc có chứa aspirin và ibuprofen. Loại thuốc này được cho là can thiệp vào chức năng của tiểu cầu như cục máu đông trong cơ thể.
Thực phẩm nào làm tăng tiểu cầu nhanh?
Bạn có thể tiêu thụ nhiều loại chất dinh dưỡng khác nhau ở trên, thông qua các chất bổ sung hoặc thuốc, với các thành phần này. Nhưng bên cạnh đó, có rất nhiều loại thực phẩm rất giàu các chất dinh dưỡng này. Những loại thực phẩm tăng cường tiểu cầu mà bạn có thể tiêu thụ là gì?
1. Ổi
Ổi rất giàu vitamin C có chức năng tăng cường hệ thống miễn dịch. Do đó, tiêu thụ ổi khi mang thai có thể tăng cường trao đổi chất và khả năng miễn dịch cũng như giảm nguy cơ mắc bệnh. Ổi cũng có một chất hoạt tính trong nó được gọi là thrombino. Chất này có khả năng kích thích thrombopoietin hoạt động mạnh hơn, do đó nó có thể tạo ra nhiều tiểu cầu trong máu hơn.
2. Toàn bộ hạt
Lúa mì nguyên cám được cho là có thể làm tăng số lượng tiểu cầu. Nguyên nhân là do, lúa mì rất giàu chất dinh dưỡng, chất xơ, khoáng chất và vitamin rất tốt cho việc tăng số lượng tiểu cầu trong cơ thể.
3. Ngày tháng
Quả chà là là lựa chọn phù hợp cho những bạn muốn tăng lượng tiểu cầu. Quả chà là chứa nhiều khoáng chất, vitamin và dinh dưỡng thực vật có lợi cho sức khỏe. Ngoài ra, sự hiện diện của vitamin K trong quả chà là khiến loại quả này được cho là có thể làm tăng số lượng tiểu cầu trong cơ thể.
4. Quả kiwi
Vitamin K đóng một vai trò quan trọng trong quá trình đông máu cùng với tiểu cầu. Bạn có thể nhận được loại vitamin K này trong trái kiwi chứa rất nhiều vitamin K. Bằng cách tiêu thụ vitamin K, cơ thể bạn có thể kích thích nó sản xuất nhiều tiểu cầu hơn.
5. Trái cây họ cam quýt
Bạn cần biết, một trong những nguyên nhân khiến lượng tiểu cầu trong máu suy giảm là do thiếu folate hoặc vitamin B9. Bằng cách ăn trái cây họ cam quýt, điều này có thể giúp bạn tăng lượng folate trong cơ thể. [[Bài viết liên quan]]
Khi nào Nên gọi bác sĩ?
Nếu cách tăng tiểu cầu tự nhiên không hiệu quả, đừng ngần ngại đến gặp bác sĩ. Đặc biệt nếu bạn gặp các triệu chứng của thiếu tiểu cầu nghiêm trọng, chẳng hạn như:
- Chảy máu quá nhiều
- Chảy máu miệng và mũi sau khi bạn đánh răng
- Chóng mặt chỉ phát sinh khi va chạm nhẹ
- Tình trạng bầm tím trở nên tồi tệ hơn theo thời gian.
Cách tăng tiểu cầu cho các triệu chứng trên chỉ có thể thực hiện khi điều trị nội khoa. Đừng trì hoãn việc đến gặp bác sĩ vì bệnh giảm tiểu cầu không được điều trị ngay có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng.
