Chế độ ăn kiêng với táo là một lựa chọn để duy trì cân nặng khá hấp dẫn. Nguyên nhân là do táo ăn khá ngon và có hàm lượng dinh dưỡng dồi dào. Ngoài ra, chế độ ăn kiêng với táo rất dễ thực hiện và giá cả rất phải chăng. Bạn có thể dễ dàng mua táo ở cả chợ và cửa hàng truyền thống
Trực tuyến . Bạn cũng có thể bảo quản táo trong thời gian dài nếu muốn mua số lượng nhiều. Có rất nhiều lý do khác tại sao bạn nên thử chế độ ăn kiêng với táo.
Chất dinh dưỡng trong táo
Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), một quả táo cỡ vừa chứa:
- 95 calo
- 0,5 g protein
- 25 g carbohydrate
- 4 g chất xơ
- 8 mg vitamin C
- 9 mg magiê
- 195 mg kali
Táo không chứa chất béo trong chúng. Vì vậy, bạn cần kết hợp nó với các nguồn chất béo khác để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của bạn.
Lý do chế độ ăn kiêng với táo khá an toàn
Dinh dưỡng của táo là một trong những chất dinh dưỡng tốt nhất. Điều này làm cho nó khá an toàn như một bữa ăn kiêng. Dưới đây là một số lý do khác mà chế độ ăn kiêng với táo có thể được thực hiện khá an toàn:
1. Ít calo
Mặc dù chúng chứa ít calo nhưng táo có rất nhiều nước. Loại thực phẩm này sẽ che đi sự thiếu hụt calorie nạp vào cơ thể. Táo đã được chứng minh là giúp giảm cân so với các loại thực phẩm làm từ ngũ cốc nguyên hạt, có lượng calo và chất xơ tương tự.
2. Giàu chất xơ
Hàm lượng chất xơ trong một quả táo cỡ trung bình đạt 4 gam. Lượng chất xơ này tương đương với 16% lượng chất xơ đối với phụ nữ và 11% đối với nam giới. Chất xơ là thứ giúp giảm nguy cơ béo phì. Lý do, tiêu hóa của bạn sẽ khỏe mạnh hơn.
3. Rất đầy
Một lý do khác làm cho chế độ ăn kiêng táo rất an toàn là hàm lượng trong táo có thể làm đầy. Trong một nghiên cứu, người ta đã đề cập rằng ăn một quả táo trước bữa ăn có thể khiến bạn cảm thấy no hơn.
Cách thực hiện chế độ ăn kiêng với táo
Nó thực sự khá dễ dàng. Bạn chỉ cần tiêu thụ nó mỗi ngày vào những thời điểm nhất định. Tuy nhiên, số lượng và khoảng cách của các bữa ăn chắc chắn là khác nhau. Cũng giống như các chế độ ăn kiêng khác, chế độ ăn kiêng táo không thể áp dụng cho tất cả mọi người. Chế độ ăn táo không có nghĩa là bạn chỉ ăn táo mỗi ngày, mà là thực hiện một chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng bao gồm carbohydrate, protein thực vật, protein động vật và chất béo, cũng như tiêu thụ chất xơ và nước. Ăn táo cũng có tác dụng phụ đối với cơ thể. Táo sẽ gây đầy hơi và đau dạ dày cho những bạn có tình trạng ruột kích thích. Nguyên nhân, hàm lượng đường fructose trong táo khá cao. Bạn không nên tự thực hiện nếu không có sự giám sát tốt mặc dù chế độ ăn kiêng này khá an toàn. Cố gắng hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu. Nó cũng tốt, bạn được đi cùng với một chuyên gia nếu bạn muốn thực sự có được kết quả tốt. [[Bài viết liên quan]]
Ghi chú từ SehatQ
Chế độ ăn kiêng táo là một lựa chọn an toàn để giảm cân. Tuy nhiên, mục đích của việc thiết lập một chế độ ăn kiêng với táo thực ra không chỉ là trọng lượng cơ thể lý tưởng. Chế độ ăn kiêng táo cũng nên được thực hiện với sự giám sát chặt chẽ. Để thảo luận thêm về chế độ ăn uống và dinh dưỡng thực phẩm khác, hãy hỏi trực tiếp bác sĩ của bạn tại
Ứng dụng sức khỏe gia đình HealthyQ . Tải xuống ngay bây giờ tại
App Store và Google Play .
