Thiền là quá trình rèn luyện tâm trí của bạn để bạn có thể kiểm soát nó và làm cho nó tập trung hơn. Thiền cũng được coi là có thể giúp một người giải tỏa căng thẳng và mang lại sự bình yên cho trái tim và tâm trí. Một số hình thức thiền được cho là có thể cải thiện hình ảnh bản thân cũng như khiến cuộc sống của hung thủ trở nên tích cực hơn. Một nghiên cứu bao gồm 18 tình nguyện viên tiết lộ rằng thiền định thường xuyên có thể làm giảm chứng trầm cảm lâu dài.
Lợi ích sức khỏe của thiền
Ngoài một số lợi ích ở trên, thiền cũng được cho là mang lại lợi ích cho sức khỏe của một người siêng năng thực hiện hoạt động này, cả về thể chất và tinh thần. Dưới đây là những lợi ích của thiền định mà bạn có thể nhận được.
1. Duy trì sức khỏe cảm xúc
Lợi ích đầu tiên của thiền là duy trì sức khỏe cảm xúc. Điều này được chứng minh bởi nghiên cứu đã đề cập trước đó, cụ thể là thiền định thường xuyên có thể làm giảm chứng trầm cảm lâu dài. Ngoài ra, thiền cũng có thể tạo ra cái nhìn lạc quan, tích cực hơn về cuộc sống, cải thiện hình ảnh bản thân tốt đẹp. Điều này xảy ra bởi vì khi ai đó thiền định, các cytokine hóa học trong cơ thể bị giảm. Cytokine là các hóa chất gây viêm do cơ thể tiết ra để phản ứng với căng thẳng.
2. Duy trì cơ thể khỏe mạnh và hỗ trợ chữa bệnh
Ngoài việc duy trì sức khỏe tinh thần, thiền cũng được cho là có thể giúp một người trong quá trình chữa lành bệnh tật, đặc biệt là các bệnh có thể trở nên tồi tệ hơn khi bị căng thẳng. Một số bệnh có thể được hưởng lợi từ thiền bao gồm ung thư, hen suyễn, rối loạn lo âu, trầm cảm, bệnh tim, huyết áp cao, rối loạn giấc ngủ, đau đầu do căng thẳng và hội chứng ruột kích thích. Mặc dù vậy, bạn cần nhớ rằng việc sử dụng thiền định như một phương pháp chữa bệnh không thể thay thế cho thuốc chữa bệnh. Phương pháp này chỉ được sử dụng như một biện pháp hỗ trợ điều trị. Đừng quên hỏi ý kiến bác sĩ trước.
3. Giúp giải tỏa căng thẳng
Thiền có thể giúp giảm căng thẳng bằng cách đưa cơ thể trở lại trạng thái bình tĩnh để cơ thể tự sửa chữa và ngăn ngừa những tổn thương mới do tác động của căng thẳng. Ngoài ra, nghiên cứu cũng chỉ ra rằng một người thường xuyên thiền định có thể trải qua những thay đổi trong phản ứng của họ với căng thẳng, do đó dễ dàng giải tỏa và ngăn ngừa căng thẳng. Trên thực tế, thiền có thể giúp bạn định hướng bản thân và suy nghĩ của mình khi bạn bắt đầu đối mặt với những suy nghĩ tiêu cực, từ đó giúp bản thân luôn lạc quan.
4. Kiểm soát lo lắng
Thường xuyên thiền định có thể giúp bạn giảm lo lắng và các vấn đề sức khỏe tâm thần liên quan chặt chẽ đến lo lắng, chẳng hạn như rối loạn lo âu, hành vi ám ảnh cưỡng chế và ám ảnh sợ hãi. Ngoài ra, một nghiên cứu cho thấy thiền cũng có thể giúp một người đối phó với lo lắng liên quan đến áp lực công việc. Điều đó có nghĩa là nếu bạn là nhân viên văn phòng với môi trường làm việc căng thẳng, thì những lợi ích của một lần thiền này sẽ là thứ bạn cần.
5. Tăng cường trí nhớ và ngăn ngừa chứng mất trí nhớ
Một nghiên cứu cho thấy rằng một phương pháp thiền định kết hợp tụng kinh và thần chú với các chuyển động ngón tay lặp đi lặp lại để tập trung tâm trí, có thể duy trì sức khỏe trí nhớ của một người. Ngoài việc duy trì trí nhớ khỏe mạnh liên quan đến tuổi tác, thiền định được cho là có thể cải thiện một phần trí nhớ của bệnh nhân sa sút trí tuệ. Thông qua những lợi ích của nó mà cũng có thể làm giảm căng thẳng, thiền định có thể giúp những người chăm sóc người bị sa sút trí tuệ. [[Related-article]] Không chỉ giúp bạn rèn luyện tâm trí tập trung hơn và có thể giải tỏa căng thẳng tốt hơn, thiền định còn mang lại lợi ích cho sức khỏe tổng thể của cơ thể bạn. Để cảm nhận được những lợi ích của thiền trên đây, hãy cố gắng thiền thường xuyên. Giống như chạy bộ, thiền có thể nói là một hoạt động không tốn kém nhưng mang lại nhiều lợi ích. Bạn có thể làm điều đó ở bất cứ đâu mà không cần đến các công cụ đặc biệt. Có một số phong cách thiền mà bạn có thể thực hiện. Do đó, hãy chọn phong cách thiền phù hợp nhất với mục đích thực hiện của bạn.
