Âm vang của chế độ ăn kiêng detox dường như không bao giờ nguôi ngoai. Nhiều người theo chế độ ăn kiêng này và đã cảm nhận được những lợi ích, có thể bao gồm cả bạn. Tuyên bố những lợi ích sức khỏe của chế độ ăn kiêng giải độc, từ loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, giảm cân, đến khắc phục dị ứng. Trên thực tế, một chế độ ăn uống giải độc là gì? Có thực sự là chế độ ăn này có thể loại bỏ độc tố khỏi cơ thể như đã được tin tưởng?
Hiểu sai về cai nghiện
Chế độ ăn kiêng giải độc là một chế độ ăn kiêng được cho là loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể. Thông thường, chế độ ăn kiêng này khuyến cáo thủ phạm kiêng ăn trái cây, rau, nước ép trái cây và nước. Ngoài ra, cũng có những người khuyên nên uống nước hoa quả trong vài ngày. Trong y học, thuật ngữ giải độc được sử dụng để mô tả quá trình thải rượu, ma túy và chất độc ra khỏi cơ thể. Quá trình này được thực hiện tại bệnh viện hoặc phòng khám với các nhân viên y tế chuyên nghiệp. Trong khi thuật ngữ chất độc trong bối cảnh của một chế độ ăn uống giải độc thậm chí còn lỏng lẻo hơn. Các chất độc được đề cập có thể ở dạng thuốc trừ sâu, hóa chất từ thực phẩm đóng gói, kim loại nặng, ô nhiễm không khí, khói thuốc lá, và những chất khác. Cho đến nay, vẫn chưa có đủ bằng chứng cho thấy giải độc tố có thể loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể. Trên thực tế, cơ thể bạn không cần sự trợ giúp từ bên ngoài để loại bỏ những chất độc này. Cơ thể đã có cơ chế riêng để làm sạch chất độc với sự hỗ trợ của thận, gan, ruột và phổi.
Hiệu quả của một chế độ ăn uống giải độc
Một số người thực hiện chế độ ăn kiêng giải độc cho rằng chế độ ăn kiêng này có thể khiến họ tràn đầy năng lượng hơn. Họ tin rằng năng lượng bổ sung này xảy ra do các chất độc trong cơ thể đã được loại bỏ. Nhưng có thể những lợi ích này thu được không phải do các chất độc biến mất từ chế độ ăn kiêng giải độc, mà là do chế độ ăn uống lành mạnh hơn. Bởi vì giải độc tố khuyên bạn nên loại bỏ thực phẩm chế biến sẵn, thuốc lá và các chất không tốt cho sức khỏe khác. Còn về hiệu quả của chế độ ăn kiêng detox giảm cân thì sao? Trên thực tế, có rất ít nghiên cứu khoa học nghiên cứu về lợi ích của chế độ ăn kiêng detox giảm cân. Một số người nói rằng họ giảm cân nhanh với chế độ ăn kiêng giải độc. Nhưng điều này có khả năng xảy ra vì một chế độ ăn uống giải độc có thể làm cho cơ thể mất chất lỏng chứ không phải chất béo. Kết quả là bạn sẽ giảm cân nhanh chóng nhưng lại tăng cân nhanh chóng sau khi ngừng thực hiện chế độ ăn kiêng detox. [[Bài viết liên quan]]
Làm thế nào để tối ưu hóa hệ thống giải độc tự nhiên của cơ thể
Ngay cả khi không cần phải thực hiện một chế độ ăn kiêng giải độc, cơ thể bạn đã có một cơ chế đặc biệt để đào thải độc tố. Nhưng không có gì sai nếu bạn muốn hỗ trợ hiệu quả của quá trình giải độc tự nhiên này. Cách để giúp cơ thể giải độc tự nhiên là ăn những thực phẩm bổ dưỡng và áp dụng lối sống lành mạnh bao gồm:
Tiêu thụ đồ uống có cồn quá mức sẽ chỉ cản trở hoạt động của gan. Trên thực tế, một trong những chức năng của gan là loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Nếu gan bị tổn thương, chất độc trong cơ thể chắc chắn có thể tiếp tục tích tụ. Nếu tiếp tục, tình trạng này có thể gây trở ngại cho sức khỏe.
Ngủ đủ giấc là cần thiết để phục hồi và duy trì chức năng não và làm sạch các chất độc trong não. Đảm bảo bạn ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm để duy trì tình trạng khỏe mạnh.
Không chỉ loại bỏ cơn khát, nước uống còn có thể giúp hệ thống giải độc. Nhờ đó, nó loại bỏ các chất thải trong máu hiệu quả hơn. Các chuyên gia y tế cho biết lượng nước tiêu thụ mỗi ngày là 2,7 lít đối với phụ nữ và 3,7 lít đối với nam giới.
Giảm tiêu thụ đường, muối và thực phẩm chế biến sẵn
Ăn quá nhiều đường có thể gây hại cho thận và gan. Vì vậy, hãy hạn chế và thay thế bằng các loại thực phẩm lành mạnh hơn như trái cây tươi và rau quả. Thực phẩm chứa nhiều muối cũng cần giảm bớt vì chúng có khả năng gây ra bệnh cao huyết áp. Ví dụ, thực phẩm chế biến như xúc xích.
Tiêu thụ thực phẩm giàu probiotic
Probiotics có thể giúp duy trì sức khỏe tiêu hóa của bạn, bao gồm tối đa hóa công việc của các tế bào ruột để loại bỏ độc tố. Những loại thực phẩm này bao gồm tempeh, sữa chua, kim chi, miso, cà chua, chuối, măng tây, hành tây,
Yến mạch, và nhiều hơn nữa
.Tiêu thụ thực phẩm có chứa lưu huỳnh
Theo các chuyên gia, thực phẩm có chứa lưu huỳnh có thể giúp đào thải các kim loại nặng ra khỏi cơ thể. Ví dụ về những thực phẩm này bao gồm bông cải xanh, hành tây và tỏi.
Với việc tập thể dục thường xuyên, nguy cơ bị viêm trong cơ thể được cho là giảm thiểu để hệ thống giải độc của cơ thể hoạt động tốt. Trước khi quyết định thực hiện một chế độ ăn kiêng giải độc, trước tiên bạn nên thảo luận với bác sĩ. bài báo, không phải ai cũng phù hợp với kiểu ăn kiêng này. Cơ thể con người thực sự đã có cơ chế riêng để loại bỏ độc tố trong cơ thể. Nếu bạn muốn có một cơ thể khỏe mạnh hơn, tốt hơn bạn nên tập trung vào việc thực hiện một chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng và cải thiện lối sống của bạn theo hướng lành mạnh hơn. Cũng tránh tiêu thụ các sản phẩm được cho là có thể giảm cân bằng cách giải độc, đặc biệt nếu sản phẩm không được dán nhãn BPOM (Cơ quan Giám sát Thực phẩm và Dược phẩm).
