Sẵn sàng yêu có nghĩa là sẵn sàng ốm vì yêu. Đau lòng là một nỗi đau khổ vì vết thương của trái tim không hữu hình bằng vết thương trên cơ thể. Bạn cảm thấy bị tra tấn nhưng không có cách nào chữa khỏi. Nghiên cứu mới cho biết rằng khi bạn hồi tưởng về một người đã ra đi, não sẽ kích hoạt những cảm giác cũng được cảm nhận khi bị tổn thương về thể chất, do đó làm tăng thêm căng thẳng cảm xúc mà bạn đang cảm thấy. Đau lòng là một cảm giác, nhưng nó gây ra hàng trăm cảm xúc khác. Chúng ta ghét cảm giác trái tim tan vỡ, nhưng chúng ta buộc phải phát lại những ký ức, ý tưởng hoặc tưởng tượng khiến những cảm giác đó trở nên tồi tệ hơn. Một nhà nghiên cứu Khoa học Thần kinh nhận thức từ Đại học Columbia giải thích rằng sự từ chối là rất nghiêm trọng trong cảm xúc của con người. Khi ai đó nói 'Tôi rất đau khi nỗi đau này', đừng phớt lờ cảm xúc của họ bằng cách nói rằng tất cả chỉ là suy nghĩ của họ. Tìm một loại liệu pháp có thể giúp giảm bớt cảm giác bị từ chối. Theo kinh nghiệm hàng ngày, bị từ chối là một trong những điều đau đớn nhất và tồn tại lâu hơn cả sự tức giận.
Tổn thương gan và tác động của chúng đến sức khỏe thể chất
Nghiên cứu nói rằng những người vừa chia tay trải qua hoạt động não bộ giống như khi họ bị ốm. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng sự từ chối, đau lòng và tổn thương thể chất đều được xử lý trong cùng một phần của não. Điều này xảy ra do hoạt động của hệ thần kinh giao cảm và phó giao cảm được kích hoạt đồng thời. Hệ phó giao cảm là một phần của hệ thống thần kinh xử lý các chức năng không tự nguyện, chẳng hạn như tiêu hóa và sản xuất nước bọt. Trong khi đó, hệ thần kinh giao cảm làm cho cơ thể sẵn sàng hoạt động. Hệ thống thần kinh này phản ứng để chiến đấu và gửi các hormone chạy qua cơ thể để tăng nhịp tim và đánh thức cơ bắp của bạn. Khi bật cả hai cùng một lúc, cơ thể sẽ cảm thấy khó chịu, thậm chí có thể bị đau tức ngực. Đau lòng có thể dẫn đến thay đổi cảm giác thèm ăn, thiếu động lực, giảm cân hoặc tăng cân, ăn quá nhiều, đau đầu, đau bụng và cảm giác không khỏe. Chán nản, lo lắng và rút lui khỏi bạn bè, gia đình, các hoạt động hàng ngày cũng là những phản ứng cảm xúc phổ biến nhất đối với đau lòng sau khi chia tay.
Mẹo để đối phó với đau khổ và đau lòng
Thay vì bị mắc kẹt với một trái tim tan vỡ không biết cách chữa trị là gì, đây là một số mẹo để đối phó với nỗi đau.
Cho bản thân thời gian để cảm nhận nỗi đau. Cũng giống như khi bị đau đớn về thể xác, bạn có thể phải nghỉ ốm để làm việc. Tranh thủ nghỉ ốm bằng cách nghỉ ngơi. Bạn có thể ngủ cả ngày trên giường mà không làm gì cả. Hít thở và dừng lại để nhận ra rằng trái tim của bạn đang đau nhói. Cảm giác đau cũng không sao, miễn là nó không bền vững.
Chúc mừng bạn đã là con người
Cảm thấy đau và có một trái tim tan vỡ là một điều tự nhiên của con người. Không có con người nào mà không cảm thấy buồn hay đau lòng. Hãy nhớ rằng, các mối quan hệ có thể gặp trục trặc và kết thúc. Hãy lặp lại câu thần chú với bản thân "nỗi đau này sẽ qua đi và tôi sẽ sống sót".
Liên hệ với gia đình hoặc bạn thân
Liên hệ với gia đình hoặc bạn bè thân thiết để chia sẻ nỗi đau của bạn. Chọn một người bạn hoặc đồng nghiệp có thể giúp bạn giải tỏa và sẵn sàng chia sẻ những câu chuyện. Xem những bộ phim hài hước có thể khiến bạn mất tập trung vì đau lòng.
Bạn đã học được gì về bản thân chưa? Trải nghiệm đau lòng có khiến bạn đồng cảm hơn với những người đã trải qua nó không? Bắt đầu một hoạt động sẽ lấp đầy thời gian của bạn, làm bạn mất tập trung và xây dựng lại sự tự tin cho bạn.
Hãy mở lòng và hẹn hò lại
Cố gắng mở lòng với người khác. Bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy rằng trái tim của bạn vẫn có thể đập vì một ai đó. Quá trình này trở thành quá trình chữa lành của gan bị thương.
Tham khảo ý kiến bác sĩ tâm lý
Tham khảo ý kiến nếu bạn có các triệu chứng trầm cảm, chẳng hạn như chán ăn, khó ngủ hoặc ngủ quá nhiều, tự ti và không có khả năng tập trung hoặc thực hiện các công việc thường ngày.
Tận hưởng quá trình chữa bệnh
Hãy nhớ rằng quá trình chữa bệnh là một quá trình cần có thời gian. Hãy cho trái tim của bạn thời gian để chữa lành và chấp nhận thực tế. Trải qua một cuộc chia tay và một trái tim tan vỡ không có nghĩa là thế giới của bạn đang sụp đổ. Bạn chỉ cần thời gian để chữa lành vết thương cho đến khi bạn sẵn sàng mở lòng với người khác. Trong quá trình hàn gắn trái tim tan vỡ, điều quan trọng nhất là bạn phải chấp nhận và yêu thương bản thân mình một cách trọn vẹn. Tin rằng bạn xứng đáng sẽ giúp bạn vượt qua quá trình đau khổ. Để thảo luận thêm về sức khỏe tâm thần, hãy hỏi trực tiếp bác sĩ của bạn tại
Ứng dụng sức khỏe gia đình HealthyQ . Tải xuống ngay bây giờ tại
App Store và Google Play
