Sợ bỏ lỡ hay FOMO là cảm giác khiến một người sợ bị "bỏ lại phía sau" vì những người bạn thân của mình đang bận rộn với những hoạt động sôi nổi ngoài kia. Cảm giác này thường ám chỉ sự ghen tị có tác động xấu đến sự tự tin của bản thân. FOMO là một hiện tượng thực tế mà nhiều người đang mắc phải. Các biến chứng của FOMO rất nhiều, nhưng phổ biến nhất là các rối loạn tâm thần như căng thẳng. Do đó, FOMO phải được ngăn chặn và giải quyết ngay lập tức.
FOMO là một hiện tượng đã có từ rất lâu
FOMO không phải là “những đứa trẻ chiều hôm qua”. Có thể một số người nghĩ rằng FOMO chỉ tồn tại kể từ khi mạng xã hội có mặt trong cuộc sống của chúng ta. Trên thực tế, FOMO đã có từ thời xa xưa. Điều này được chứng minh bằng các văn tự cổ đã được các nhà khảo cổ học tìm thấy. Tuy nhiên, bản thân thuật ngữ FOMO chỉ được cấp bằng sáng chế từ năm 1996 bởi dr. Dan Herman, trong một nghiên cứu. Kể từ đó, FOMO thường là đối tượng nghiên cứu, đặc biệt là với sự phát triển ngày càng tăng của các phương tiện truyền thông xã hội. Trên thực tế, chính mạng xã hội được coi là nguyên nhân làm trầm trọng thêm tình trạng FOMO. Bởi vì, chính thông qua mạng xã hội, những người bị FOMO có thể thấy được sự thú vị của “thế giới phàm trần” mà chúng ta không nhất thiết phải cần đến.
FOMO và mạng xã hội
FOMO gây ra bởi mạng xã hội Có nhiều lý do khác nhau mà mạng xã hội có thể làm cho tình trạng FOMO trở nên tồi tệ hơn đối với một số người. Đầu tiên, với mạng xã hội, những người bị FOMO có xu hướng so sánh cuộc sống của họ với cuộc sống của người khác. Điều này có thể làm nảy sinh suy nghĩ rằng cuộc sống của chúng ta không tốt hơn cuộc sống của người khác. Ngoài ra trên phương tiện truyền thông xã hội, những người bị FOMO có thể xem ảnh hoặc video mô tả những điều thú vị trong cuộc sống của người khác. Một lần nữa, điều này có thể khiến những người bị FOMO cảm thấy “không được mời” tham gia các hoạt động vui chơi cùng bạn bè của họ. Đôi khi trong bối cảnh của FOMO, mạng xã hội trở thành một nơi để cạnh tranh. Những người bị FOMO có xu hướng so sánh những gì họ thấy trên mạng xã hội với những gì họ có. Điều này có thể dẫn đến sự thiếu tự tin.
FOMO và nghiên cứu khoa học về chứng rối loạn này
Khi nghiên cứu về FOMO gia tăng, các chuyên gia bắt đầu có được bức tranh toàn cảnh về nguyên nhân và tác dụng phụ của FOMO trong cuộc sống. Sau đây là một số sự thật về FOMO đã được nghiên cứu chứng minh.
Mạng xã hội là nguyên nhân và kết quả của FOMO
Mạng xã hội bị cáo buộc là “chủ mưu” chính gây ra FOMO. Trong một số nghiên cứu, những thanh thiếu niên hoạt động tích cực trên mạng xã hội có nhiều khả năng bị FOMO hơn. Việc sử dụng nhiều phương tiện truyền thông xã hội cũng là một tác dụng phụ của FOMO.
FOMO có thể tấn công bất kỳ ai
FOMO không phân biệt tuổi tác hay giới tính. Một nghiên cứu được công bố trên Psychatry Research giải thích, FOMO thực sự dẫn đến việc tăng cường sử dụng phương tiện truyền thông xã hội, nhưng không liên quan gì đến tuổi tác hoặc giới tính. Tóm lại, FOMO có thể xảy ra với bất kỳ ai, bất kể.
FOMO gây ra mức độ hài lòng trong cuộc sống thấp hơn
Một bài báo đăng trên tạp chí Máy tính và Hành vi con người nói rằng FOMO có khả năng dẫn đến mức độ hài lòng trong cuộc sống thấp hơn. Trên thực tế, một số nghiên cứu cũng đã xác nhận rằng FOMO có thể khiến một người cảm thấy cần phải hoạt động trên mạng xã hội, để mức độ hài lòng trong cuộc sống chỉ giới hạn ở mạng xã hội.
Nó không chỉ làm giảm mức độ hài lòng với cuộc sống, mà hóa ra FOMO còn có thể làm tăng các nguy cơ đe dọa tính mạng. Vẫn trong một bài báo trên tạp chí Máy tính và Hành vi con người. Một số chuyên gia cho biết, FOMO có thể khiến một người mất tập trung khi lái xe, do đó có thể dẫn đến tai nạn. Nếu bạn nhìn vào dữ liệu và nghiên cứu, FOMO tất nhiên là khủng khiếp. Nhưng điều đó không có nghĩa là không thể ngăn chặn được FOMO. Trên thực tế, có nhiều điều bạn có thể làm để ngăn chặn FOMO.
Cách ngăn chặn FOMO
Nhận biết cách ngăn ngừa FOMO FOMO có thể được ngăn chặn và bất kỳ ai mắc phải nó không nên nghịch ngợm trong việc đối phó với nó. Sau khi nhìn thấy sự thật về nó, tất nhiên có rất nhiều rủi ro và tác dụng phụ khủng khiếp của FOMO. Do đó, hãy xác định một số cách phòng chống FOMO mà bạn có thể thực hiện.
Chấp nhận những thiếu sót của bản thân
Đôi khi, FOMO có thể xuất hiện khi chúng ta không thể chấp nhận những thiếu sót của mình. Thừa nhận rằng bạn không thể ở trong mọi tình huống với bạn bè của mình. Thừa nhận rằng không phải lúc nào chúng ta cũng có thể làm những điều thú vị ngoài kia. Thừa nhận khuyết điểm này có thể giúp bạn giảm bớt lo lắng và sợ hãi mà FOMO gây ra.
Đừng chỉ dựa vào mạng xã hội. Đôi khi, “nhịn ăn” trên mạng xã hội là một lựa chọn khôn ngoan để chúng ta không trở thành nạn nhân của FOMO. Bạn không cần phải xóa các tài khoản mạng xã hội. Bạn chỉ cần hạn chế mở mạng xã hội mọi lúc.
Sống cuộc sống trong khoảnh khắc
Sống cuộc sống với những gì bạn có hiện tại có thể là một cách mạnh mẽ để ngăn ngừa FOMO. Bởi vì, quá nhiều cảm giác thèm ăn sẽ đến trong tương lai, thực sự có thể kích hoạt FOMO. Thậm chí, đừng “gièm pha” cuộc sống hiện tại của bạn, hãy trân trọng từng giây phút của nó. Một số cách phòng tránh FOMO trên đây bạn có thể thử để loại bỏ ký sinh trùng FOMO trong cuộc sống của mình. Bởi vì, nếu để FOMO “đọng lại” trong tâm trí quá lâu, thì sẽ có nhiều tác dụng phụ ập đến. [[bài viết liên quan]] Nếu vẫn không được, có lẽ đã đến lúc bạn nên đến gặp bác sĩ tâm lý để được tư vấn. Chuyên gia tâm lý sẽ giúp bạn chống lại nỗi sợ hãi mà FOMO thể hiện.
FOMO gây ra bởi mạng xã hội Có nhiều lý do khác nhau mà mạng xã hội có thể làm cho tình trạng FOMO trở nên tồi tệ hơn đối với một số người. Đầu tiên, với mạng xã hội, những người bị FOMO có xu hướng so sánh cuộc sống của họ với cuộc sống của người khác. Điều này có thể làm nảy sinh suy nghĩ rằng cuộc sống của chúng ta không tốt hơn cuộc sống của người khác. Ngoài ra trên phương tiện truyền thông xã hội, những người bị FOMO có thể xem ảnh hoặc video mô tả những điều thú vị trong cuộc sống của người khác. Một lần nữa, điều này có thể khiến những người bị FOMO cảm thấy “không được mời” tham gia các hoạt động vui chơi cùng bạn bè của họ. Đôi khi trong bối cảnh của FOMO, mạng xã hội trở thành một nơi để cạnh tranh. Những người bị FOMO có xu hướng so sánh những gì họ thấy trên mạng xã hội với những gì họ có. Điều này có thể dẫn đến sự thiếu tự tin. 
Nhận biết cách ngăn ngừa FOMO FOMO có thể được ngăn chặn và bất kỳ ai mắc phải nó không nên nghịch ngợm trong việc đối phó với nó. Sau khi nhìn thấy sự thật về nó, tất nhiên có rất nhiều rủi ro và tác dụng phụ khủng khiếp của FOMO. Do đó, hãy xác định một số cách phòng chống FOMO mà bạn có thể thực hiện. 
