Chấn thương và trầm cảm là những tình trạng cần được điều trị nghiêm túc. Nếu không được kiểm soát, điều này có thể gây ảnh hưởng xấu đến thể chất và tâm lý của người mắc phải. Để giúp khắc phục những vấn đề này, có thể thực hiện nhiều loại hành động khác nhau, một trong số đó là liệu pháp nhân văn. Thông qua liệu pháp này, những người đau khổ được mời thay đổi quan điểm của họ để tốt hơn và phát triển khả năng chấp nhận bản thân.
Liệu pháp nhân văn là gì?
Liệu pháp nhân văn là một phương pháp tiếp cận sức khỏe tâm thần dựa trên nguyên tắc mỗi người đều có cách nhìn thế giới riêng. Những quan điểm này có thể ảnh hưởng đến cách bạn đưa ra lựa chọn và hành động. Ngoài ra, liệu pháp này cũng liên quan đến việc tin rằng tất cả mọi người đều tốt và có khả năng đưa ra lựa chọn đúng đắn cho mình. Khi bạn không tôn trọng bản thân, tất nhiên bạn sẽ khó phát huy hết khả năng của mình. Có hai cách tiếp cận được các nhà trị liệu áp dụng trong liệu pháp nhân văn, bao gồm:
- Đồng cảm: một cách tiếp cận trong đó liệu pháp tìm cách hiểu bạn đang cảm thấy như thế nào. Sự đồng cảm cho phép nhà trị liệu liên hệ với trải nghiệm của bạn từ quan điểm của họ.
- Triển vọng tích cực: một cách tiếp cận mà nhà trị liệu thể hiện sự nồng nhiệt và dễ tiếp thu (chấp nhận và cởi mở với quan điểm của người khác) khi nghe bạn nói chuyện. Nhà trị liệu sẽ lắng nghe trải nghiệm của bạn mà không phán xét.
Các loại liệu pháp nhân văn
Liệu pháp nhân bản được chia thành nhiều loại. Mỗi loại có một trọng tâm và mục tiêu khác nhau trong việc giải quyết các vấn đề của bệnh nhân. Các loại liệu pháp như sau:
1. Liệu pháp lấy khách hàng làm trung tâm (liệu pháp lấy khách hàng làm trung tâm)
Trong
liệu pháp lấy khách hàng làm trung tâm , nhà trị liệu sẽ nghe, ghi nhận và giải thích những lo lắng của bạn. Loại liệu pháp này tin rằng sự hỗ trợ không phán xét từ môi trường xung quanh bạn có thể khiến bạn cảm thấy tự do là chính mình. Sự chỉ trích và không tán thành từ người khác có thể thay đổi cách mọi người nhìn nhận về bản thân. Điều này có thể gây căng thẳng tinh thần, cản trở quá trình phát triển bản thân và khiến bạn không cảm thấy mãn nguyện trong cuộc sống. Trong quá trình này, nhà trị liệu sẽ chấp nhận vô điều kiện, ngay cả khi họ thực sự không đồng ý với thái độ và hành vi của bạn. Cảm thấy được chấp nhận mà không cần phán xét trong liệu pháp giúp bạn không kìm chế khi chia sẻ kinh nghiệm của mình vì sợ bị chỉ trích hoặc nhận xét không hay.
2. Liệu pháp Gestalt
Nhà trị liệu sẽ yêu cầu bạn ngồi trước một chiếc ghế trống Liệu pháp Gestalt là một liệu pháp tập trung vào các kỹ thuật và kỹ năng để hiểu được cảm xúc và cảm xúc của chính bạn. Nhà trị liệu sẽ yêu cầu bạn mô tả những suy nghĩ và cảm xúc của bạn. Loại liệu pháp này dựa trên lý thuyết rằng những xung đột chưa được giải quyết có thể gây ra các vấn đề và gây ra tình trạng đau khổ trong cuộc sống. Trong quá trình này, nhà trị liệu sẽ yêu cầu bạn ngồi trước một chiếc ghế trống. Sau đó, bạn được mời trò chuyện như thể người mà bạn đang xung đột đang ngồi trên chiếc ghế đó.
3. Liệu pháp hiện sinh
Loại liệu pháp này tập trung vào ý chí tự do, quyền tự quyết và việc tìm kiếm ý nghĩa. Mục tiêu, bạn có thể hiểu sự tồn tại của bạn với tư cách là một con người hoàn chỉnh. Trong liệu pháp hiện sinh, nhà trị liệu mời bạn hiểu và khám phá ý nghĩa cuộc sống của bạn. Với sự hướng dẫn của họ, bạn sẽ được dạy để tự do chấp nhận trách nhiệm với những lựa chọn của mình trong cuộc sống. Tự do lựa chọn để thực hiện thay đổi sẽ mang lại cho cuộc sống của bạn ý nghĩa lớn hơn.
Ai nên trải qua liệu pháp nhân văn?
Liệu pháp nhân văn phù hợp với những bạn muốn tìm kiếm sự hài lòng hơn trong cuộc sống. Ngoài ra, liệu pháp này cũng có thể được sử dụng như một lựa chọn để giúp khắc phục các vấn đề như:
- Tổn thương
- Các vấn đề trong mối quan hệ
- Phiền muộn
- Rối loạn tâm thần
Hãy nhớ rằng, hiệu quả của liệu pháp này có thể khác nhau ở mỗi người. Ngoài ra, liệu pháp nhân văn sẽ không hiệu quả bằng liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) trong điều trị chứng hoảng sợ và rối loạn lo âu. [[Bài viết liên quan]]
Ghi chú từ SehatQ
Liệu pháp nhân văn là một liệu pháp có thể giúp một người tìm thấy ý nghĩa và đạt được sự hài lòng hơn trong cuộc sống. Liệu pháp này được chia thành nhiều loại, bao gồm liệu pháp lấy khách hàng làm trung tâm, liệu pháp mang thai và liệu pháp hiện sinh. Nếu có thắc mắc về các vấn đề sức khỏe, bạn có thể hỏi trực tiếp bác sĩ trên ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ miễn phí. Tải xuống ứng dụng SehatQ ngay bây giờ trên App Store hoặc Google Play.
Nhà trị liệu sẽ yêu cầu bạn ngồi trước một chiếc ghế trống Liệu pháp Gestalt là một liệu pháp tập trung vào các kỹ thuật và kỹ năng để hiểu được cảm xúc và cảm xúc của chính bạn. Nhà trị liệu sẽ yêu cầu bạn mô tả những suy nghĩ và cảm xúc của bạn. Loại liệu pháp này dựa trên lý thuyết rằng những xung đột chưa được giải quyết có thể gây ra các vấn đề và gây ra tình trạng đau khổ trong cuộc sống. Trong quá trình này, nhà trị liệu sẽ yêu cầu bạn ngồi trước một chiếc ghế trống. Sau đó, bạn được mời trò chuyện như thể người mà bạn đang xung đột đang ngồi trên chiếc ghế đó. 
