Nó rất con người khi người ta có những kỳ vọng, ngay cả những kỳ vọng không thực tế nhất. Tuy nhiên, kỳ vọng là thứ có thể lấy đi hạnh phúc của một người nếu thực tế không phù hợp với kỳ vọng. Hơn nữa, sự khác biệt giữa kỳ vọng và động lực đôi khi rất tinh vi. Một trong
kỹ năng sống Những gì mọi người nên có là có thể quản lý kỳ vọng và thất vọng khi mọi thứ không diễn ra như mong đợi. Nếu không, một người có thể dễ dàng cảm thấy căng thẳng và thậm chí trầm cảm. Trên thực tế, không phải mọi thứ đều có thể diễn ra theo đúng như mong đợi.
Cách quản lý kỳ vọng
Quản lý kỳ vọng là điều bạn phải làm quen từ từ. Nếu bạn mới bắt đầu, có thể khó làm như vậy. Dưới đây là một số điều có thể giúp quản lý kỳ vọng:
1. Chèn một khiếu hài hước
Dù vô thức hay vô thức, mọi thứ đều phải đi kèm với những kỳ vọng dù chỉ là vô tình. Vì vậy, hãy bổ sung óc hài hước để khi những kỳ vọng không diễn ra như mong đợi, bạn có thể dễ dàng cười nhạo hoặc coi chúng như những điều tầm thường. Đây là điều quan trọng để không cảm thấy quá thất vọng.
2. Tha thứ cho bản thân
Khi những mong đợi không đạt được kết quả như mong đợi, chủ yếu là do lỗi lầm của chính bạn, hãy cố gắng học cách tha thứ. Cho rằng việc con người mắc phải những sai lầm không cố ý là điều đương nhiên. Do đó, một người có thể dễ dàng chấp nhận thực tế hơn mà không cần phải thực hiện các kỳ vọng.
3. Học cách kiên nhẫn
Chấp nhận những kỳ vọng không phù hợp với thực tế là một cách để học cách kiên nhẫn. Hãy kiên nhẫn với bản thân, tình huống và những người khác. Bằng cách học cách hiểu và kiên nhẫn với những tình huống không phù hợp với mong đợi, trái tim của bạn sẽ cảm thấy cởi mở hơn để chấp nhận thực tế.
4. Tìm kiếm mặt tích cực
Dù cảm thấy khó khăn nếu chưa quen nhưng dù thực tế có tệ hại đến đâu tỷ lệ nghịch với kỳ vọng thì nó vẫn có mặt tích cực. Học cách quan sát để tìm kiếm điều này. Hãy tưởng tượng nếu thực tế đã xảy ra tồi tệ hơn nhiều thì tất nhiên tình hình sẽ phức tạp hơn. Điều này sẽ giúp bạn dễ dàng biết ơn về tình huống xảy ra.
5. Thất bại trở thành cơ hội mới
Nếu những kỳ vọng như được nhận vào làm việc tại một công ty mơ ước không diễn ra theo đúng kế hoạch, hãy coi đó như một cánh cổng dẫn đến những cơ hội mới. Có thể thất bại là một phần của một kịch bản lớn hơn đã dẫn bạn đến một tình huống tốt hơn nhiều. Không ai biết điều gì sẽ xảy ra trong tương lai, phải không?
6. Suy nghĩ linh hoạt
Cách suy nghĩ của một người càng linh hoạt, thì việc quản lý kỳ vọng là điều có thể dễ dàng thành hiện thực. Vì vậy, hãy đảm bảo rằng bạn áp dụng một tư duy linh hoạt. Có nghĩa là, khi tình hình diễn ra không theo kế hoạch, lập tức chuyển tư duy linh hoạt sang
kế hoạch hoặc các tình huống khác. Quản lý thành công những kỳ vọng sẽ khiến tâm trí thanh thản hơn và ít bị căng thẳng hơn. Điều này rất quan trọng vì những kỳ vọng tỷ lệ nghịch với thực tế có thể xảy ra bất cứ lúc nào một cách bất ngờ. Từ từ, cố gắng sắp xếp tâm trí để bình an và sẵn sàng đối mặt với những tình huống vượt ngoài mong đợi. Không có gì trong cuộc sống diễn ra suôn sẻ. Sẽ luôn có những thăng trầm và những tình huống không như mong đợi. Vấn đề chỉ là mỗi cá nhân có thể quản lý những kỳ vọng của mình sao cho chúng không quá mức. [[Bài viết liên quan]]
Quản lý sự thất vọng khi tình hình không như mong đợi
Việc quản lý kỳ vọng không chỉ quan trọng, một việc khác cần phải làm là quản lý cảm giác thất vọng khi tình hình không có lợi hoặc khác xa với kỳ vọng. Làm thế nào để?
Nguồn gốc của hạnh phúc không phải từ kỳ vọng
Hãy tin rằng hạnh phúc không chỉ đến từ những kỳ vọng luôn phủ bóng tâm trí. Có rất nhiều điều khác cũng có thể mang lại cho bạn cảm giác hạnh phúc, ngay cả từ những điều bình dị xung quanh bạn. Thay vì mong đợi hạnh phúc từ những điều còn đang ở trên không, hãy cố gắng tin rằng những gì đã xảy ra ngay bây giờ có thể là một nguồn hạnh phúc.
Đừng mong đợi quá nhiều từ người khác
Khi bạn cảm thấy thất vọng vì người khác, đừng ngay lập tức đổ lỗi cho hoàn cảnh và dẫn đến
Hối hận 💦. Thay vào đó, hãy hiểu rằng mọi người đều có thể hành động ngoài mong đợi và khiến người khác thất vọng. Đừng chỉ đặt hy vọng của bạn vào người khác vì nó sẽ chỉ khiến bạn cảm thấy thất vọng hơn.
Không cần lắng nghe xung quanh
Nếu những lời bàn tán của những người xung quanh khiến bạn cảm thấy khó chịu và khiến cảm giác thất vọng của bạn trở nên tồi tệ hơn, thì đã đến lúc bạn nên bỏ qua nó trước. Tập trung vào những gì bạn cảm thấy và đừng bị ảnh hưởng bởi những lời nói tiêu cực vì nó có thể khiến bạn cảm thấy thất vọng nhiều lần. [[Bài viết liên quan]]
Ghi chú từ SehatQ
Chìa khóa là nhận ra rằng kỳ vọng nằm ngoài tầm kiểm soát của mọi người. Những gì được mong đợi có thể xảy ra như mong đợi, và ngược lại xảy ra ngoài mong đợi. Dù có chuyện gì xảy ra, đó không phải là tình huống đáng trách mà là suy nghĩ của mỗi cá nhân phải hiểu và vẫn có thể đưa ra những mặt tích cực ngay cả những tình huống xấu nhất.
