Trượt patin và hướng dẫn của bạn

Gần đây, bạn có thể nhận thấy rằng trượt patin đang trở lại trong xu hướng của mọi người. Trò chơi này, cũng đã trở thành một xu hướng trong những năm 80-90, hóa ra lại là một môn thể thao, bạn biết đấy. Bản thân môn trượt ván có nguồn gốc từ Hà Lan vào thế kỷ 17, sau đó được cấp bằng sáng chế bởi "Cha đẻ của môn Trượt băng nghệ thuật" James Leonard Plimtons từ Hoa Kỳ vào năm 1863. Chính cộng đồng người Hà Lan đã đưa môn trượt patin đến Indonesia. Theo thời gian, vào năm 1981-1985, sự quản lý của Hiệp hội Trượt băng nghệ thuật Toàn Indonesia (Perserosi) được thành lập. Từ đây, môn thể thao trượt patin bắt đầu được đưa vào các giải thi đấu trong nước và quốc tế.

Trượt ván và lợi ích của nó

Trượt patin là một hoạt động thể dục nhịp điệu tốt cho mọi lứa tuổi. Môn thể thao này liên quan đến các yếu tố khác nhau bao gồm khả năng kỹ thuật, chiến thuật và tinh thần. Không chỉ thú vị và vui nhộn, môn thể thao này còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Những lợi ích là gì?

1. Tốt cho sức khỏe tim mạch

Bởi vì nó là một hoạt động hiếu khí, trượt patin có thể có lợi cho sức khỏe tim mạch hoặc tim mạch. Trượt patin được thực hiện trong vòng 20 - 30 phút có thể tăng cường thể chất và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng trượt patin được thực hiện đúng cách có thể mang lại lợi ích aerobic tốt hơn chạy hoặc đạp xe.

2. Đốt cháy calo và tạo ra một thân hình lý tưởng

Thường xuyên trượt patin đúng cách có thể đốt cháy calo và hình thành các bộ phận cơ thể lý tưởng. Trong trường hợp này, trượt patin trong 30 phút với tốc độ ổn định có thể đốt cháy 285 calo hoặc hơn. Bằng cách sử dụng kỹ thuật ngắt quãng, bạn thậm chí có thể đốt cháy 450 calo trong 30 phút. Ngoài ra, chuyển động ngoằn ngoèo của trượt patin giúp rèn luyện cơ đùi và mông trong. Sự kết hợp của tiến, lùi và các động tác khác nhau trong khi lướt cũng giúp xây dựng cơ lưng dưới và cơ bụng, đồng thời tăng cường sức mạnh cho cơ bắp tay. Để đạt được kết quả tối đa, hãy cố gắng lên kế hoạch cho một thói quen trượt patin nhất quán.

3. Có nguy cơ thương tích thấp hơnh

Trượt patin cũng có nguy cơ chấn thương thấp hơn, chẳng hạn như tác động lên khớp, gân và dây chằng thường gặp khi chạy. Bạn nên chọn bề mặt nhẵn và tránh các chuyển động đột ngột, chẳng hạn như xoắn hoặc dừng đột ngột.

4. Thực hành thăng bằng và phối hợp

Trượt patin rèn luyện sự cân bằng của cơ thể Vì nó liên quan đến nhiều hoạt động cơ bắp đồng thời, trượt patin cũng tốt cho việc rèn luyện các dây thần kinh vận động của bạn, nhờ đó sự cân bằng và phối hợp cơ thể được rèn luyện.

5. Cải thiện tâm trạng và sức khỏe tinh thần

Không chỉ có lợi cho sức khỏe toàn thân, trượt patin còn có lợi cho sức khỏe tinh thần. Bởi vì nó được thực hiện như chơi, môn thể thao này có thể cải thiệntâm trạng và tâm trạng. Với cường độ thấp và thư giãn, trò chơi trượt patin này có thể giúp tinh thần minh mẫn và tập trung hơn, đồng thời giảm nguy cơ căng thẳng dẫn đến trầm cảm. Môn thể thao ngoài trời này cũng giúp bạn sảng khoái và tĩnh tâm. Không có gì sai khi chọn một vị trí đẹp, cũng như một cộng đồng thoải mái khi trượt patin.

6. Xây dựng các mối quan hệ xã hội

Nếu bạn là người dễ cảm thấy buồn chán khi tập thể dục một mình ở nhà hoặc trong trung tâm thể dục với điều kiện tĩnh, bạn có thể thử trượt patin như một giải pháp thay thế. Trượt patin sẽ giúp bạn di chuyển để bạn có cảm giác như đang chơi. Trượt băng, thường được thực hiện bên ngoài nhà, cũng cho phép bạn gặp gỡ những người khác hoặc cộng đồng trượt patin khác. Điều này chắc chắn sẽ tạo ra và mở rộng các mối quan hệ xã hội. [[Bài viết liên quan]]

Ghi chú từ SehatQ

Đó là những lợi ích khác nhau của trượt patin mà bạn cần biết. Bây giờ, càng ngày càng có nhiều hứng thú với môn trượt patin phải không? Đừng quên giữ ấm và hạ nhiệt trước và sau khi tập thể dục. Điều này rất quan trọng để duy trì sự linh hoạt, giảm căng cơ, tăng tuần hoàn và tránh chấn thương khi chơi thể thao. Nếu bạn muốn hỏi về nguy cơ chấn thương do trượt patin, vui lòng liên hệ hỏi bác sĩ trực tiếp thông qua ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ. Tải xuống ứng dụng trên App Store và Google Play ngay bây giờ!