Bạn đã bao giờ cảm thấy tim mình đập thình thịch hoặc đập thình thịch khi đối mặt với điều gì đó khiến bạn sợ hãi hoặc thách thức? Thông thường, khi tình trạng này xảy ra, bạn cũng cảm thấy tràn đầy sinh lực và không hề sợ hãi. Nếu bạn đã từng cảm thấy nó, có lẽ bạn nên làm quen với hormone adrenaline. Hormone adrenaline là một loại hormone được "phóng thích" vào máu, để đáp ứng với những điều đáng sợ, phấn khích, thú vị, nguy hiểm, trước những tình huống đe dọa. Các tuyến thượng thận gửi nó vào máu của một người.
Adrenaline và cơn sốt adrenaline
Hormone adrenaline là “người bạn chung thủy” cho những ai thích thử thách trong cuộc sống. Thông thường, khi đối mặt với một thử thách, trái tim của một người sẽ đập mạnh. Nỗi sợ hãi xuất hiện, nhưng cũng có một cảm giác không hề nao núng và tràn đầy năng lượng. Tất cả là do hormone adrenaline, còn được gọi là epinephrine. Cơ thể cần adrenaline khi đối phó với các tình huống
chiến đấu hoặc phản ứng. Khi hormone adrenaline đột ngột được giải phóng vào máu, tình trạng này được gọi là
cơn sốt adrenaline. Cơn sốt adrenaline đến từ não. Khi bạn đối mặt với tình huống khẩn cấp hoặc nguy hiểm, thông tin này sẽ được gửi đến một phần của não được gọi là hạch hạnh nhân. Sau đó, hạch hạnh nhân sẽ gửi tín hiệu đến một phần khác của não, được gọi là hypolatamus. Từ đó, tuyến thượng thận sẽ nhận được tín hiệu khiến nó giải phóng hormone adrenaline vào máu. Chỉ trong vài giây, tuyến thượng thận có thể giải phóng hormone adrenaline vào máu của bạn. Đó là lý do tại sao, tình trạng này được gọi là cơn sốt adrenaline. Nếu tình huống này xảy ra, thì các triệu chứng sau sẽ xảy ra:
- Tăng nhịp tim (đánh trống ngực)
- Đưa máu đến cơ bắp (làm tăng năng lượng)
- Thư giãn đường thở để cung cấp cho cơ nhiều oxy hơn
- Tăng tốc độ làm việc của não, để bảo vệ chính bạn. (nếu đối mặt với một tình huống đe dọa)
- Làm giãn đồng tử để nhiều ánh sáng đi vào mắt
Nếu các triệu chứng trên của tăng adrenaline xảy ra, bạn có thể đổ mồ hôi, cảm thấy chóng mặt do giảm cung cấp oxy trong máu, thay đổi nhiệt độ cơ thể do chuyển hướng máu. Tác dụng của hormone adrenaline trong cơ thể, có thể kéo dài 1 giờ. Đó là lý do tại sao, bạn vẫn muốn cảm thấy lo lắng, mặc dù mối đe dọa hoặc thử thách đã được vượt qua.
Các hoạt động kích hoạt sự gia tăng hormone adrenaline (cơn sốt adrenaline)
Mặc dù đôi khi nó có thể được kích hoạt ngoài ý muốn (chẳng hạn như đột ngột đối mặt với một tình huống nguy hiểm), nhưng hormone adrenaline cũng có thể được "mời gọi", bằng cách thực hiện các hoạt động thử thách khác nhau như sau:
- Xem phim kinh dị
- Nhảy dù
- Leo núi
- Lặn trong lồng có kích thước bằng con người, với một con cá mập bên ngoài
- Đi bè
- Nhảy bungee
Về bản chất, các hoạt động thử thách, cho dù đó là thể thao hay chỉ là một trò hấp dẫn đơn thuần trong kỳ nghỉ, có thể kích hoạt tuyến thượng thận tiết ra hormone adrenaline. Kết quả là, bạn cũng trải nghiệm
tăng adrenaline.Làm thế nào để kiểm soát hormone adrenaline?
Hãy nhớ rằng, kiểm soát hormone adrenaline là rất quan trọng đối với sức khỏe của bạn. Điều này là do sự xuất hiện của cơn sốt adrenaline quá thường xuyên có thể làm hỏng các mạch máu, dẫn đến các bệnh như huyết áp, đột quỵ và đau tim. Thường xuyên cảm thấy tăng adrenaline cũng có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như lo lắng. Mất ngủ, đau đầu và tăng cân là những tác dụng phụ khác của việc tăng quá mức hormone adrenaline trong máu. Để kiểm soát hormone adrenaline, bạn phải kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm. Mục đích là để cải thiện sự cân bằng trong cơ thể, cho phép cơ thể bạn được nghỉ ngơi và tự phục hồi. [[bài viết liên quan]] Một số hoạt động dưới đây, có thể giúp bạn kiểm soát hormone adrenaline của mình:
- Bài tập thở
- Thiền
- Yoga hoặc thái cực quyền, kết hợp chuyển động và hít thở sâu
- Chia sẻ cảm xúc căng thẳng của bạn với những người thân yêu (gia đình, bạn bè, người yêu)
- Tập luyện đêu đặn
- Hạn chế uống caffein và rượu
Sự xuất hiện của quá nhiều adrenaline, là điều bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Bởi vì, việc dư thừa hormone adrenaline trong máu, về lâu dài có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
