Mỗi cơ thể con người có một đồng hồ sinh học điều chỉnh những thay đổi khác nhau về thể chất, tinh thần và hành vi mỗi ngày. Đồng hồ làm việc của cơ quan này được điều hòa trong não, được tạo ra từ hàng nghìn tế bào thần kinh giúp đồng bộ hóa các chức năng và hoạt động của cơ thể. Khi một người sống một lối sống lành mạnh, giờ làm việc của các cơ quan trong cơ thể có thể hoạt động tối ưu. Nhiều thứ bị ảnh hưởng bởi thời gian làm việc của các cơ quan trong cơ thể như buồn ngủ, đói, nhiệt độ cơ thể, sự tỉnh táo, nồng độ hormone, huyết áp và các hoạt động hàng ngày.
Biết được giờ làm việc của các cơ quan trong cơ thể
Chu kỳ tự nhiên của giờ làm việc của cơ thể, còn được gọi là nhịp sinh học, được chia thành 4 loại:
Theo một tạp chí, nhịp sinh học là một chu kỳ 24 giờ bao gồm các nhịp sinh lý. Nhịp điệu này điều chỉnh chu kỳ của cơ thể con người nhạy cảm với sự thay đổi của ánh sáng và môi trường như xác định thời gian ngủ.
Nhịp điệu tự nhiên điều chỉnh thời điểm một người đi ngủ và thức dậy sau mỗi 24 giờ, liên quan đến ngày và đêm
Nhịp sinh học trong khoảng thời gian ngắn hơn và tần số cao hơn nhịp sinh học
Nhịp sinh học diễn ra hơn 24 giờ như chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ Các yếu tố bên ngoài cũng có thể ảnh hưởng đến giờ giấc làm việc của các cơ quan trong cơ thể. Ví dụ, tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, tiêu thụ một số loại thuốc, tiêu thụ caffeine, các chuyến bay đường dài và những thứ khác.
Cơ chế giờ làm việc của các cơ quan trong cơ thể
Mọi mô và cơ quan của cơ thể đều hoạt động theo một nhịp điệu sinh học. Ở người, nhịp sinh học là một chu kỳ 24 giờ quy định thời gian ăn, ngủ và hơn thế nữa. Giờ làm việc của các cơ quan trong cơ thể không chỉ thu nhận tín hiệu sáng tối xung quanh mà còn cả các yếu tố khác. Với những giờ làm việc này, cơ thể có thể dự đoán những gì sẽ xảy ra và những việc cần làm vào buổi sáng, chiều, tối và đêm. Về cơ bản, giờ làm việc của các cơ quan trong cơ thể tồn tại tự nhiên để bảo vệ con người. Chúng báo hiệu khi nào cần thức dậy, khi nào cần nghỉ ngơi và khi nào cần nghỉ ngơi. Suốt từ sáng đến tối khi con người làm việc hiệu quả nhất, thời gian làm việc của các cơ quan này giúp cơ thể hoạt động tối ưu. Đó là lý do tại sao việc đảm bảo rằng các cơ quan trong cơ thể hoạt động tự nhiên sẽ mang lại lợi ích cho một người về mọi mặt, bao gồm cả việc ngăn ngừa bệnh tật. [[Bài viết liên quan]]
Điều gì xảy ra nếu giờ làm việc của các cơ quan trong cơ thể bị gián đoạn?
Khi giờ giấc làm việc của các cơ quan trong cơ thể bị xáo trộn sẽ kéo theo những xáo trộn trong cơ thể. Điều này có thể xảy ra tạm thời do các hoạt động vượt quá bình thường hoặc dài hạn do nhu cầu như giờ làm việc chuyên nghiệp. Một số vấn đề có thể phát sinh nếu thời gian làm việc của các cơ quan trong cơ thể bị xáo trộn bao gồm:
Jet lag là một sự xáo trộn trong nhịp sinh học khi một người bay một quãng đường dài qua các múi giờ. Thông thường, tác động là khó ngủ, khó điều chỉnh khi nào cảm thấy đói và no, khó tập trung.
Tâm trạng của một người có thể bị xáo trộn nếu thời gian làm việc của các cơ quan tự nhiên của họ không hoạt động tối ưu, chẳng hạn như không bao giờ được tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Do đó, các rối loạn tâm lý khác nhau có thể xuất hiện, chẳng hạn như trầm cảm, đa nhân cách
, hoặc rối loạn ái kỷ theo mùa (SAD).
Theo lẽ tự nhiên, giờ làm việc của các cơ quan trong cơ thể quy định con người phải ngủ ít nhất 7 giờ vào ban đêm. Nếu nhịp điệu tự nhiên này bị xáo trộn, các vấn đề về giấc ngủ như mất ngủ có thể phát sinh
. Mặc dù lý tưởng nhất là giờ làm việc của các cơ quan trong cơ thể không bị xáo trộn, nhưng có một số tình trạng khiến một người không có lựa chọn nào khác. Ví dụ: những người làm nhân viên y tế, phi công, lái xe, nhân viên cứu hỏa, nhà báo và những người khác. Nếu công việc của một người khiến thời gian làm việc của các cơ quan của họ bị đảo ngược, chẳng hạn như hoạt động vào ban đêm và nghỉ ngơi vào ban ngày, hãy hiểu rằng cơ thể phải mất 3-4 ngày để thích nghi. Vì vậy, hãy lên lịch trình cho những thay đổi này một cách suôn sẻ nhất có thể để cơ thể có thể thích nghi tốt. Nhưng hãy nhớ rằng, làm việc với thời lượng hơn 12 giờ có thể gây hại cho sức khỏe.
